PIFA, Lifestyle - Anemia adalah kondisi medis di mana tubuh kekurangan sel darah merah atau hemoglobin yang cukup. Hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.

Kekurangan sel darah merah atau hemoglobin dapat menyebabkan penurunan suplai oksigen ke jaringan dan organ tubuh, yang dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, sesak napas, pusing, kulit pucat, dan denyut jantung cepat.

Ada banyak penyebab anemia, termasuk kekurangan zat besi, defisiensi vitamin B12 atau asam folat, penyakit kronis, dan kelainan genetik seperti anemia sel sabit. 

Makan buah dipercaya dapat memberikan efek baik sebagai penambah darah yang cocok untuk penderita anemia.

Mengutip PMJ News, berikut sejumlah buah-buahan yang dapat menambah darah:

1. Pisang
Salah satu buah yang dikenal harga terjangkau, ternyata juga memiliki manfaat bagi kesehatan. Pisang menjadi buah yang dikenal memiliki kandungan karbohidrat, kalium, dan magnesium yang sangat tinggi.

Ternyata kandungan zat besi dalam pisang dinilai mampu mencegah penyakit anemia. Selain itu, pisang juga mengandung banyak vitamin memengaruhi produksi darah dalam tubuh.

2. Delima

Salah satu buah terbaik untuk meningkatkan jumlah darah Anda yaitu delima. Delima adalah sumber yang kaya zat besi, vitamin A, C dan E.

Lihat hemoglobin Anda bisa naik saat menambahkan buah delima dalam diet harian, karena satu gelas jus delima buatan sendiri setiap hari lebih baik daripada jus olahan lainnya.

3. Persik

Buah mungil kaya akan vitamin C dan zat besi, di mana vitamin C membantu dalam menyerap zat besi dan selanjutnya mencegah penggandaan sel darah merah yang rusak.

Persik dinilai juga mampu mendorong penurunan berat badan, memperbaiki kulit dan juga meningkatkan kesehatan mata.

4. Pepaya

Buah yang murah meriah ini bisa meningkatkan vitamin C dalam tubuh. Sekitar 140 gram buah pepaya mengandung 53 mikrogram asam folat, yang mampu memenuhi kebutuhan harian sebanyak 13 persen.

Sementara itu, 145 gram pepaya menyediakan kandungan vitamin C sebesar 87 mg atau 97% dari kebutuhan harian. Sehingga bisa memenuhi zat besi dalam tubuh.

Keempat buah tersebut bisa Anda jadikan pilihan untuk menambah darah. Namun begitu, ada baiknya Anda aktif berkonsultasi dengan dokter terkait sejumlah makanan yang dapat anda konsumsi.