PIFA, Lifestyle - Rokok adalah kebiasaan buruk yang berdampak negatif bagi kesehatan, terutama pada organ pernapasan.

Rokok mengandung banyak zat kimia berbahaya yang masuk ke dalam tubuh hingga merusak jaringan paru-paru.

Kondisi paru-paru perokok aktif warnanya tampak abu bahkan hitam karena terpapar tar lengket dari tembakau.

Namun, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membersihkan paru-paru dari efek rokok dan menjaga kesehatan paru-paru.

Melansir cnbcindonesia, berikut adalah 5 cara membersihkan paru-paru dari efek rokok.

1. Lakukan Teknik Pernapasan Dalam

Teknik pernapasan dalam dapat membantu meningkatkan sirkulasi udara dan membantu silia berfungsi secara efektif. Lakukan pernapasan dalam-dalam dan hirup udara segar sebanyak mungkin.

2. Hindari Polusi

Menghindari polusi udara seperti asap rokok, debu, dan bahan kimia berbahaya. Lingkungan yang bersih dan sehat akan membantu menjaga fungsi paru-paru yang baik.

3. Minum Air Hangat

Ketiga, minum cukup air dan konsumsi minuman hangat seperti teh atau kaldu dapat membantu mengencerkan lendir di paru-paru dan memudahkan pengeluarannya.

4. Rutin Olahraga

Olahraga secara rutin dapat membantu memperkuat kapasitas paru-paru dan mempercepat pengeluaran nikotin dari tubuh melalui keringat.

5. Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan

Terakhir, konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan seperti buah dan sayuran mentah dapat membantu melawan radikal bebas dan meredakan peradangan.

Dengan melakukan lima cara di atas secara konsisten, Anda dapat membersihkan paru-paru dari efek rokok dan menjaga kesehatan paru-paru secara keseluruhan.

Namun, ingatlah bahwa yang terbaik adalah menghindari kebiasaan buruk merokok secara total. Jika Anda ingin menghentikan kebiasaan merokok, berkonsultasilah dengan dokter atau ahli kesehatan untuk mendapatkan bantuan dan dukungan yang diperlukan.