PIFA.CO.ID, LIFESTYLE - Kecemasan tidak hanya terjadi ketika seseorang mengalami suatu peristiwa traumatis. Kebiasaan sehari-hari yang dianggap remeh juga bisa menjadi pemicu rasa cemas muncul dalam diri seseorang. 

Merasakan rasa cemas yang berlebihan tentu saja bisa menghambat aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, wajib mengetahui apa saja hal yang bisa memicu timbulnya rasa cemas. 

Melansir dari berbgaai sumber, berikut ini kebiasaan buruk yang memicu kecemasan:

1. Terlalu Banyak Minum Kafein

Terlalu banyak mengonsumsi kafein seperti kopi atau teh bisa memicu kecemasan. Nggak hanya bikin cemas, kafein yang berlebihan dapat menyebabkan meningkatkan detak jantung dan rasa gelisah. 

2. Kurang Tidur

Kurang tidur adalah kebiasaan buruk yang bisa memicu kecemasan. Seorang peneliti menemukan fakta bahwa kecemasan bisa meningkat ketika seseorang kurang tidur dalam sehari walau orang itu tidak memiliki gangguan kecemasan. Maka dari itu, tidur adalah kegiatan yang penting dan tidak boleh disepelekan.

3. Sering Main Sosmed

Kita hidup di era di mana semuanya serba cepat dan digital. Pasti kamu setidaknya selalu membuka media sosial, membaca berita terbaru, dan mencari informasi di internet dalam satu hari. Ternyata, kebiasaan itu juga dapat memunculkan kecemasan. 

4. Kurang Bersosialisasi

Manusia adalah makhluk sosial dan selalu membutuhkan orang lain. Kurangnya bersosialisasi atau bahkan mengurung diri dapat berefek tidak baik untuk kesehatan jiwa. Salah satunya adalah meningkatnya rasa cemas dan gelisah. Maka dari itu, jangan lupa untuk selalu bersosialisasi dengan orang-orang tersayangmu walau kamu sedang sibuk.

5. Perfeksionis

Kebiasaan buruk yang dapat meningkatkan kecemasan yang terakhir adalah adanya sifat perfeksionisme. Apakah Beauties pernah merasa bahwa semua hal harus sempurna dan tidak boleh ada kesalahan? 

Sebaiknya, kamu perlu belajar untuk mengubah pola pikir bahwa tidak semua hal harus sempurna. Sebab, perfeksionisme adalah pemicu kecemasan yang paling utama.