Berita Lifestyle, PIFA - Sulit menemukan seorang warga Korea berbadan obesitas. Sebagain besar diantaranya memiliki tubuh ramping. Salah satu penyebabnya adalah sebagian besar warga Korea memiliki pola makan yang terjaga. 

Bukan hanya asupan dan jenis makanan saja yang diatur tetapi juga porsinya. Termasuk kebiasaan jalan kaki yang rutin dilakukan tiap hari. Dilansir dari dari koreafoods.co.uk, berikut ini 5 tips gaya hidup orang korea yang bisa menjaga berat badan.

1. Banyak Makan Sayur

Orang korea memang gemar makan sayur. Selain sayuran segar, juga sayuran fermentasi, ternasuk kimchi yang merupakam fermentasi sayuran khas Korea. Hampir seluruh orang Korea selalu memiliki kimchi di kulkasnya. Ini bukan sekedar makanan tradisional mereka, namun kimchi menjadi sayuran yang selalu ada saat mereka makan. Kimchi dikenal khasiatnya menjaga kesehatan usus.

Tak hanya kimchi, beberapa makanan yang dikonsumsi juga memakai paduan banyak sayuran. Meskipun konsumsi daging, makanan tersebut juga akan disertai dengan sayuran. Kegemaran makan sayur inilah yang menjadi salah satu alasan mengapa orang korea memiliki berat badan yang stabil.

2. Banyak Konsumsi Seafood

Korea dikelilingi laut yang luas. Karenanya banyak hidangan laut yang menjadi asupan nutrisi bagi orang Korea termasuk berbagai jenis ikan. Selain itu kerang dan gurita juga masuk ke dalam protein laut utama bagi mereka. Bahkan sering dimasak bersamaan dengan sayuran hijau.

Makanan laut ini tak hanya menjadi sumber protein dengan lemak sehat, tetapi juga rendah kalori sehingga selain sehat, juga mampu membantu menurunkan berat badan.

3. Porsi Makanan Sedikit

Mengontrol porsi makan adalah bagian penting ketika ingin menurunkan berat badan. Porsi makan orang Korea sendiri lebih sedikit. Meskipun dalam beberapa restoran mereka menghidangkan porsi yang cukup besar, namun biasanya orang Korea lebih sering berbagi makanan. Dengan begitu, asupan kalori tidak berlebih dan tetap bisa dikontrol.

4. Memilih Sarapan yang Ringan

Sarapan merupakan waktu makan yang sangat krusial. Sarapan yang ringan akan membantu mengontrol kalori harian. Biasanya sarapan yang ringan juga akan membuat perut lebih siap untuk menerima asupan makanan di waktu siang.

Orang Korea lebih memilih untuk menu sarapan yang ringan. Biasanya mereka makan sedikit nasi yang disajikan dengan telur, sup, dan kimchi. Meskipun terlihat sederhana, namun sarapan ini sudah mengandung nutrisi penting bagi tubuh.

5. Banyak Berjalan Kaki

Olahraga ringan bisa sangat membantu menurunkan berat badan asalkan dilakukan secara teratur. Salah satu olahraga ringan yang kerap dilakukan oleh warga Korea adalah berjalan kaki. Olahraga ini tak perlu banyak mengeluarkan energi namun bisa membuat tubuh lebih bugar sekaligus dapat membantu menurunkan berat badan.

Orang dewasa di Seoul bisa dengan mudah mencapai 10.000 langkah seharinya hanya dengan berpergian untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Pasalnya, sebagian besar diantaranya lebih memilih menggunakan trasportasi umum.

Itulah deretan langkah mudah dan sederhana yang telah menjadi kebiasaan Warga Korea. Selain menyehatnya, kebiasaan tersebut juga bisa membuat berat badannya stabil. (b)