Shutterstock

5 Langkah Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Otak di Era Serba Cepat

Lifestyle | Kamis, 9 Oktober 2025

PIFA, Lifestyle - Di tengah paparan informasi tanpa henti dan gaya hidup serba cepat, otak manusia dituntut bekerja lebih keras setiap hari. Mulai dari berpikir, mengambil keputusan, hingga menyesuaikan diri dengan perubahan, organ vital ini memikul beban besar yang kerap tidak disadari banyak orang.

Menurut Nutrition Education and Training Lead Asia Pacific Herbalife, Dr. Vipada Sae-Lao, meskipun hanya mencakup sekitar dua persen dari berat tubuh manusia, otak mengonsumsi hampir seperlima energi tubuh. Fakta ini menunjukkan betapa besar energi yang diperlukan agar otak dapat berfungsi optimal.

Dr. Sae-Lao menegaskan pentingnya menjaga kesehatan otak sejak dini, terutama karena kasus gangguan otak seperti stroke, migrain, dan demensia terus meningkat di kawasan Asia.
“Seiring bertambahnya usia, pengalaman lupa sesekali memang wajar, tetapi ketika sistem saraf menua, kemampuan otak untuk beradaptasi juga menurun. Di sinilah pentingnya langkah pencegahan sejak awal,” ujarnya dalam keterangannya, Kamis.

Laporan Global Burden of Disease mencatat peningkatan signifikan gangguan otak di Asia, sedangkan Survei Kesehatan Indonesia 2023 menemukan prevalensi stroke mencapai 8,3 per 1.000 penduduk. Biaya penanganan penyakit tersebut bahkan menembus Rp5,2 triliun pada 2023.

Untuk menjaga fokus, suasana hati, serta ketahanan mental, Dr. Sae-Lao merekomendasikan lima langkah sederhana yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari:

Konsumsi makanan bergizi seimbang.
Pilih sayuran hijau, buah-buahan kaya antioksidan, ikan berlemak, dan telur yang mengandung protein serta vitamin pendukung memori.
Rutin berolahraga.
Lakukan aktivitas fisik minimal 150 menit per minggu untuk menjaga kebugaran dan meningkatkan fungsi kognitif.
Tantang otak secara rutin.
Kegiatan seperti membaca, bermain teka-teki, atau mempelajari hal baru dapat membantu menjaga ketajaman mental.
Jaga kebersihan dan ketenangan lingkungan.
Batasi paparan polusi dan waktu layar agar otak dapat beristirahat dengan baik.
Bangun hubungan sosial yang sehat.
Interaksi positif dengan orang lain terbukti memperkuat ketahanan mental dan memperlambat penurunan fungsi otak.

Melalui penerapan lima langkah sederhana ini, kesehatan otak dapat terjaga lebih lama sehingga kualitas hidup pun meningkat, bahkan di tengah tekanan dan ritme hidup yang semakin cepat.

Indonesia

| Kamis, 27 Februari 2025

Berita Terkait

Nasional

Penuhi Syarat Administratif dan Substantif, Habib Rizieq Bebas Bersyarat Hari Ini

Berita Nasional, PIFA - Mantan Imam Besar Front Pembela Islam (FPI) Muhammad Rizieq Syihab dikabar telah bebas bersyarat dari Rutan Bareskrim Polri hari ini, Rabu (20/7/2022). Kabar tersebut disampaikan oleh Koordinator Humas dan Protokol Ditjen PAS Kemenkumham Rika Aprianti. "Yang bersangkutan mendapatkan pembebasan bersyarat pada 20 Juli 2022. Tanggal ditahan 12 Desember 2020. Ekspirasi akhir 10 Juni 2023, habis masa percobaan 10 Juni 2024," kata Rika Aprianti dalam keterangannya, Rabu (20/7/2022), demikian dikutip dari merdeka.com. Rika menjelaskan bahwa Eks Pemimpin FPI itu telah memenuhi syarat administratif dan substantif untuk mendapatkan hak remisi dan integrasi sesuai dengan Peraturan Menteri Hukum dan Hak Asasi Manusia RI Nomor 7 Tahun 2022. "Peraturan Menteri Hukum dan Hak Asasi Manusia RI Nomor 7 Tahun 2022 tentang Perubahan Kedua Atas Peraturan Menteri Hukum dan Hak Asasi Manusia Nomor 3 Tahun 2018 tentang Syarat dan Tata Cara Pemberian Remisi, Asimilasi, Cuti Mengunjungi Keluarga, Pembebasan Bersyarat, Cuti Menjelang Bebas, dan Cuti Bersyarat (Lembaran Negara Republik Indonesia Tahun 2022 Nomor 117)," jelasnya. Lebih lanjut Rika menegaskan, Rizieq Syihab ditahan di Rutan Bareskrim karena pertimbangan keamanan terhadap dirinya. "Kalau penempatannya di Rutan Bareskrim, tapi kalau statusnya warga binaan dari Rutan Cipinang. Tentunya penempatan di Rutan Bareskrim adanya pertimbangan-pertimbangan sehingga yang bersangkutan di tempatkan di Rutan Bareskrim, salah satunya pertimbangan keamanan," tegasnya.. Terpisah, kuasa hukum Rizieq Syihab, Aziz Yanuar mengatakan Rizieq bebas pada pagi tadi sejak pukul 06.30 Wib. "(Bebas) 06.30 Wib, sudah di Petamburan Alhamdulillah. Sebentar lagi rilis, tunggu," tutup Aziz Sebagai informasi, Rizieq sebelumnya menjalani masa penahanan setelah divonis bersalah terkait tindak pidana karantina kesehatan dan menyiarkan berita bohong. Semulanya Rizieq divonis empat tahun penjara oleh Pengadilan Negeri Jakarta Timur terkait kasus tersebut. Namun, hukumannya dipotong oleh Mahkamah Agung (MA) menjadi dua tahun. (yd)

Jakarta

| Rabu, 20 Juli 2022

Sports

Ratu Tisha Ajak Masyarakat Berkarya di Sepak Bola

PIFA, Sports - Wakil Ketua Umum PSSI Ratu Tisha Destria ikut hadir dalam webinar yang digelar oleh International Centre for Sport Studies (CIES). Event tersebut digelar virtual dalam rangka memperingati hari wanita internasional ini disiarkan secara langsung melalui kanal video Youtube. Pada kesempatan tersebut, Ratu Tisha hadir sebagar narasumber bersama dua perwakilan dari Konfederasi Sepakbola Amerika Utara, Tengah, Karibia (CONCACAF) dan Asosiasi Sepak Bola Eropa (UEFA), Alexa Vickroy dan Alyssa Lagonia. Ketiga pembicara yang diundang merupakan lulusan program pendidikan FIFA Master. Mereka juga bekerja aktif di federasi sepakbola. Dipandu moderator, sesi webinar berjalan menarik karena masing-masing memberikan pendapatnya secara komprehensif tentang kelanjutan evolusi dan perkembangan sepakbola wanita, khususnya terkait gelaran Piala Dunia Wanita yang akan digelar nanti. “Panel diskusi itu menarik karena kami saling bertukar pikiran terkait sepakbola wanita yang terus berkembang setiap waktu. Pendidikan kami selama mengikuti program FIFA Master sangat berguna untuk kemudian pengetahuan yang kami dapatkan bisa kami implementasikan di dunia sepakbola sebenarnya,” ujar Tisha. Tisha menambahkan program pendidikan terkait sepakbola penting, tidak hanya secara teori, namun juga praktik yang kemudian bisa diterapkan sesuai dengan kondisi sepakbola di negara masing-masing. Ratu Tisha turut mengajak masyarakat untuk berkarya di dunia sepak bola. “Meski kami lulus dari angkatan yang berbeda, kami melihat sepakbola secara universal, dan menarik hari ini kami bisa berdiskusi terkait berbagai tantangan dan bagaimana cara menghadapinya,” ujar Tisha. "Tak hanya pengalaman, tapi dibutuhkan pengetahuan, dan jika ada kesempatan untuk mendalami dunia sepakbola melalui pendidikan, tidak ada salahnya untuk ikut pada program FIFA Master ke depannya," tutupnya. (yd)

Indonesia

| Kamis, 9 Maret 2023

Nasional

Megawati Ajak Masyarakat Kasihani Jokowi: Badannya Makin Kering, Pusing Urusin Negoro

PIFA, Nasional - Ketua Dewan Pengarah Badan Pembinaan Ideologi Pancasila (BPIP) sekaligus Ketua Umum PDIP, Megawati Soekarnoputri, mengomentari kondisi negara di bawah kepemimpinan Presiden Joko Widodo (Jokowi) saat ini. Menurut Megawati, Jokowi sedang bekerja keras mengurusi negara sehingga badannya bertambah kurus. Megawati juga menyinggung soal antusiasme rakyat yang kerap menyerukan nama Jokowi dan tingginya angka surveri terhadapnya, namun dia hanya bisa tertawa melihat hal tersebut. Megawati pun mengajak masyarakat untuk mengasihani Jokowi sebagai pemimpin negara saat ini. "Presiden kita itu, tadi kan itu, 'Pak Jokowi!' kan itu. Banyak kan, saya lihat. 'Oh Pak Jokowi itu surveinya tinggi'. Saya cuma ketawa aja kalau udah ngelihat itu. Boleh, idola itu namanya," kata Megawati dalam acara peringatan 9 Tahun Undang-Undang Desa di GBK Senayan, Jakarta, Minggu (19/3/2023), seperti dikutip dari detikcom. "Permasalahannya juga, kasihanin dong, badannya kan makin kering ya. Makin kurus, lho. Karena ininya pusing lho. Urusin negoro. Negoro ini susah lho diurus," kata Megawati kata Megawati. Megawati menambahkan bahwa pernyataannya tidak dimaksudkan untuk memprovokasi. Dia juga menekankan pentingnya para kepala desa yang hadir di acara itu untuk bersatu di desa masing-masing dan tidak terprovokasi oleh orang lain. "Jangan satu, ya, terprovokasi. Ini Ibu bilang banget. Provokasi sama provokator itu beda. Kebayang nggak, jadi guyub di desa masing-masing," ujarnya. Turut hadir dalam acara peringatan tersebut, Menko Marves Luhut Binsar Pandjaitan dan Mendagri Tito Karnavian. (yd0

Jakarta

| Rabu, 20 Juli 2022

Indonesia

| Kamis, 9 Maret 2023

Jakarta

| Minggu, 19 Maret 2023