5 Menu Clean Eating untuk Pemula, Ampuh Turunkan Berat Badan

PIFA, Lifestyle - Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan, salah satunya adalah dengan menerapkan clean eating. Program diet yang satu ini diklaim ampuh untuk menurunkan berat badan berlebih.

Bagi kamu yang belum tahu, clean eating merupakan jenis pola makan dengan memilih bahan makanan yang belum banyak diolah. Jadi, bahan-bahan yang dipilih umumnya mash segar agar kandungan nutrisinya masih terjaga.

Banyak orang yang mulai tertarik untuk menerapkan clean eating dalam kehidupan sehari-hari. Berikut ini menu clean eating untuk pemula:

1. Buah

Buah menjadi menu andalan bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Dalam program clean eating, juga dianjurkan untuk perbanyak makan buah. Sebab, buah kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang sangat dibutuhkan tubuh. Selain itu, terdapat gula alami di dalam buah yang mampu memberikan energi tambahan.

Selain dimakan secara langsung, buah-buahan segar juga bisa diolah menjadi jus. Agar Kandungan nutrisinya tetap terjaga, sebaiknya hindari menggunakan gula pasir atau pemanis lainnya.

2. Sayuran

Selain buah, kamu juga wajib perbanyak mengkonsumsi sayuran segar. Soalnya, sayuran mengandung vitamin, mineral, dan serat tinggi yang sangat baik untuk kesehatan.

Beberapa jenis sayuran yang bisa dicoba dalam menu clean eating adalah wortel, kangkung, bayam, brokoli, jagung, kacang hijau, jamur, kol putih hingga selada.

Beberapa jenis sayuran mungkin bisa dimakan dalam kondisi mentah, seperti selada atau kol putih. Jika sayur harus dimasak, sebaiknya diolah dengan cara direbus sekitar 2-3 menit saja. Cara ini dilakukan agar kandungan nutrisi di dalam sayur tidak lenyap.

3. Protein

Tubuh manusia juga membutuhkan protein agar tetap sehat. Salah satu sumber protein tinggi bisa didapat dari daging, meliputi daging sapi atau daging ayam. Selain itu, ikan dan telur ayam juga kaya akan protein yang baik untuk tubuh. Beberapa jenis ikan yang mengandung protein tinggi ada salmon, tuna, atau kod.

4. Biji-bijian

Biji-bijian merupakan sumber karbohidrat yang baik untuk tubuh. Soalnya, biji-bijian mengandung serat dan nutrisi tinggi, sehingga sangat cook untuk yang ingin memulai program clean eating.

Beberapa jenis biji-bijian utuh seperti beras merah, barley, oats, farro, quinoa, atau millet bisa dicoba sebagai menu clean eating untuk pemula. Sebab, biji-bijian tersebut relatif belum melalui proses pengolahan yang panjang.

5. Minuman Tanpa Gula

Saat ini, ada banyak jenis minuman yang mengandung gula tinggi. Meski terasa nikmat di mulut, tetapi berisiko memicu masalah kesehatan di kemudian hari.

Maka dari itu, hindari mengkonsumsi minuman seperti soda, teh manis, kopi, atau minuman kekinian yang mengandung gula tinggi. Sebaiknya ganti minuman tersebut dengan teh dan kopi tapa pemanis, atau pilih air mineral saja yang sudah dijamin sehat. (ly)

Rekomendasi

Hadir dengan Konsep Outdoor Culture, Modifikasi Yamaha GEAR ULTIMA Siap Bawa Keluarga Indonesia Hebat, Kuat, dan No Debat

PIFA.CO.ID, LIFESTYLE – Yamaha GEAR ULTIMA kini resmi meluncur di Indonesia. Hadir dengan berbagi sentuhan baru, menjadikan GEAR ULTIMA mampu tampil sebagai skutik 125cc masa kini yang Hebat, Kuat, dan No Debat. Berbagai keunggulan itu dapat ditemukan mulai dari mesin yang telah menggunakan teknologi Blue Core Hybrid 125cc & tanki 5,1 liter yang Irit No Debat, menggunakan rangka underbone bergaransi 5 tahun dengan Kualitas yang No Debat, serta Praktis No Debat untuk dukung aneka aktivitas. Selain menampilkan model terbaru dalam peluncurannya pada Jumat lalu (7/3), PT Yamaha Indonesia Motor Mfg. (YIMM) turut menghadirkan karya modifikasi GEAR ULTIMA dari salah satu modifikator kenamaan tanah air, yakni Atenx Katros dari Katros Garage. Dalam modifikasinya, Atenx Katros tidak hanya menyajikan desain yang berfokus pada aspek fungsional saja, namun juga menampilkan sisi lifestyle keluarga Indonesia masa kini yang unik. “Menurut saya, keluarga muda Indonesia punya lifestyle yang unik. Meski telah berkeluarga mereka tetap ingin stay in-touch dengan trend dan fleksibel untuk join ke berbagai circle. Atas itu, kami pun mencoba menciptakan desain modifikasi dengan mengadopsi konsep Outdoor Culture yang terkenal luwes dan fleksibel, tipikal anak muda zaman sekarang. Kami pun juga meng-highlight sisi fungsional dan ketangguhan motor melalui aneka parts yang semakin mendukung kenyamanan serta pride para penggunanya. Tak lupa, kami juga memodifikasi motor yang simple ini agar seluruh kalangan mampu berkreasi dan terus melaju bersama Yamaha GEAR ULTIMA yang hebat, kuat, dan no debat,” ujar Atenx Katros. Cocok untuk Aneka Lifestyle Dalam modifikasinya, Atenx Katros terinspirasi dari konsep Outdoor Culture yang mempertemukan spirit lifestyle fashion dengan berbagai fitur dan keunggulan yang terdapat di Yamaha GEAR ULTIMA. Konsep modifikasi ini dapat ditemukan pada tampilan warna motor yang menyajikan warna-warna netral yang dominan serta desain grafisnya yang mencolok. Warna-warna netral sendiri dipilih karena spektrum warna ini sangat mudah dipadukan dengan warna-warna lain, dan melalui konsep ini Atenx Katros ingin menekankan bahwa modifikasi pada Yamaha GEAR ULTIMA-nya berusaha membangun rasa percaya diri kepada para pengguna agar semakin pede untuk masuk dan berbaur ke berbagai jenis circle lifestyle yang sedang menjadi trend. Dari segi grafis, Atenx Katros juga mengambil inspirasi dari sepatu running legendaris dan fashion techwear. Grafis-grafis ini dapat ditemukan pada bagian bawah footboard motor serta mengekspose tulisan “ULTIMA” pada bagian body yang semakin menonjolkan nilai “Ultimate” pada GEAR ULTIMA. Selain itu, Atenx Katros juga meng-highlight teknologi hybrid dengan menampilkan grafis berbentuk panah pada bagian body dan fan dengan kelir berwarna biru metallic, yang mampu menghasilkan kesan futuristik. Fungsional Dukung Berbagai Kebutuhan Sisi fungsional dalam modifikasi ini dapat dilihat dari hadirnya berbagai upgrade parts pada motor di beberapa sisi, mulai dari upgrade front & rear shock, custom seat, tapak ban yang di-up size, box kecil pannier pada rear bar, dan emblem pada kids footstep. Melalui upgrade front & rear shock, Atenx Katros ingin memaksimalkan kenyamanan & performa handling pada Yamaha GEAR ULTIMA sehingga mampu memberikan kualitas kendali yang makin sempurna saat riding serta juga men-downsize bagian depan motor untuk mendapatkan grip yang maksimal. Adapun, fungsi kenyamanan pada motor juga disuguhkan melalui jok yang di-custom menjadi lebih tebal dan empuk, serta terdapat fitur kids footstep yang anti slip lengkap dengan emblem GEAR ULTIMA yang khas. Soal angkut mengakut barang, Atenx Katros juga meng-highlight fitur handle grip dengan menambahkan sebuah box kecil yang terbuat dari bahan alumunium solid. Box alumunium ini sendiri tidak hanya merepresentasikan nilai praktis no debat pada motor, namun juga menonjolkan kehebatan dan kekuatan GEAR ULTIMA untuk menembus berbagai medan perjalanan keluarga Indonesia yang beragam. Selain itu, ini Atenx Katros dan tim secara keseluruhan hanya menggunakan budget sebesar Rp5.000.000 untuk bisa menghasilkan sebuah karya modifikasi yang all-out. Melalui hal ini, Atenx Katros berharap seluruh pengguna Yamaha GEAR ULTIMA lainnya dapat melakukan juga modifikasi motor yang se-kreatif mungkin namun yang ramah di kantong. “Senang sekali akhirnya Yamaha saat ini kembali memiliki varian hybrid lainnya, dan varian kali ini sangat cocok untuk segmen keluarga Indonesia. Kami mengerti bahwa aspek fungsional & kepraktisan menjadi aspek utama bagi keluarga Indonesia dalam membeli sepeda motor, termasuk GEAR ULTIMA. Atas itu, ada langkah yang harus kami ambil untuk mampu menarik hati konsumen agar mereka tertarik untuk menjadikan motor ini sebagai teman andalannya. Oleh karena itu, kami pun menghadirkan motor modifikasi dalam launching ini sebagai cara untuk memantik daya tarik konsumen, bahwa GEAR ULTIMA tidak hanya praktis dan fungsional saja, tapi juga mampu tampil sebagai lifestyle item. Saya berharap, peluncuran produk baru ini semakin menggeber gairah pasar skutik 125cc yang saat ini sedang tumbuh pesat,” ujar Rifki Maulana, PR, YRA & Community Manager PT Yamaha Indonesia Motor Mfg. Yamaha GEAR ULTIMA hadir dalam dua varian, yakni tipe S dan tipe Standard. Untuk tipe S sendiri hadir dalam 2 pilihan warna, yaitu Tough Grey dan Prime Silver yang dibanderol dengan harga Rp21.500.000 (harga rekomendasi OTR Jakarta). Sementara itu, tipe Standard punya 4 pilihan warna menarik yang meliputi Active Blue, Adventure Brown, Trending Red, serta Dynamic Black dan dibanderol dengan harga Rp19.900.000 (harga rekomendasi OTR Jakarta). Untuk informasi lebih lanjut terkait produk, silahkan kunjungi website resmi Yamaha Indonesia pada https://www.yamaha-motor.co.id/ atau bisa juga kunjungi dealer Yamaha terdekat di kota mu!

Indonesia

| Rabu, 12 Maret 2025

Tersangka Kasus Uang Palsu di UIN Makassar Bertambah Jadi 19 Orang

PIFA, Lokal - Tersangka kasus uang palsu di kampus Universitas Islam Negeri (UIN) Alauddin Makassar, Kabupaten Gowa, Sulawesi Selatan, bertambah menjadi 19 orang. Semua tersangka telah ditangkap, termasuk yang terbaru, pengusaha sekaligus politisi ASS, yang merupakan saksi kunci dan diduga sebagai donatur."Sudah 19 orang ditetapkan sebagai tersangka," kata Kapolres Gowa, AKBP Reonald Simanjuntak, Minggu (29/12).Selain itu, Kapolres Gowa menyatakan masih ada dua orang yang masuk daftar pencarian orang (DPO) alias buron. "Masih ada dua DPO yang kita kejar," ungkapnya.Nama ASS mencuat setelah polisi menangkap dua tersangka, Muhammad Syahruna (52) dan John Biliater Panjaitan (68), di Makassar. Setelah ditetapkan sebagai tersangka, ASS dilarikan ke RS Bhayangkara Makassar karena kondisi kesehatannya menurun. "ASS dibawa ke rumah sakit, karena memiliki riwayat penyakit jantung dan prostat," jelasnya.Kapolres Gowa belum dapat mengungkapkan peran ASS yang sebenarnya dalam kasus ini. "Kalau untuk prosesnya, nantikan kita periksa lagi yang bersangkutan sebagai tersangka," katanya.

Politik

| Minggu, 29 Desember 2024

Minat Konsumen Terhadap WR155R Tinggi di Kalimantan, Ikut Sukseskan Balapan Offroad Yamaha

PIFA, Sports - Menjalani aktivitas berkendara off road merupakan cara bikers memaknai kegemaran berpetualang menggunakan motor trail. Bukan hanya touring dan trabasan, mereka juga menyalurkan hobi lainnya yaitu merasakan pengalaman berkendara memacu adrenalin di trek balapan. Keinginan tersebut terpenuhi dengan mengikuti ajang balap ketahanan yang kian populer yakni Shell bLU cRU Yamaha Enduro Challenge. Konsumen, komunitas bahkan pembalap profesional bersaing di berbagai kelas yang dilombakan di kompetisi Shell bLU cRU Yamaha Enduro Challenge menggunakan motor WR155R dan YZ Series. Di tahun ke-3 pelaksanaannya di 2024 ini, event tersebut terus menarik banyak pengunjung dan starter peserta balap. Salah satu wilayah yang menjadi magnet keseruan aktivitas di dalam dan luar trek balapan dapat ditemui di Kalimantan. Dua kali edisi penyelenggaraan Shell bLU cRU Yamaha Enduro Challenge digelar di Sanggau (2023), juga Sintang (31 Agustus-1 September 2024) yang meraup jumlah pengunjung hingga puluhan ribu dan ratusan starter.Angka melimpah tersebut merupakan bukti dari banyaknya penggemar motor trail Yamaha khususnya WR155R di area Kalimantan. Faktor ini turut berkontribusi dalam kesuksesan penyelenggaraan balapan Shell bLU cRU Yamaha Enduro Challenge di wilayah tersebut. ”Motor WR155R jadi primadona di Kalimantan karena memiliki keunggulan yang diinginkan konsumen untuk memenuhi kebutuhan mereka. Utamanya juga cocok dengan kondisi geografis di sini yang terbentang lahan-lahan besar perkebunan sawit sebagai sumber usaha atau bisnis warga. Jadi, membutuhkan motor trail unggulan seperti WR155R guna mendukung kelancaran pekerjaan di area sawit. Di luar itu, hobi adventure para pengguna WR155R serta pertumbuhan positif komunitas memperlihatkan besarnya peminat motor tersebut di Kalimantan. Ditambah lagi dengan digelarnya Shell bLU cRU Yamaha Enduro Challenge, makin meningkatkan animo masyarakat terhadap eksistensi WR155R,” ungkap Tintan Gunawan, Chief Yamaha Territory VIII. Faktor-faktor pendukung meluasnya penggunaan WR155R di Kalimantan juga mempengaruhi tingkat keaktifan serta keberagaman aktivitas off road. Misalnya rutin diadakan touring, trabasan, termasuk jadi lokasi digelarnya ajang trend Shell bLU cRU Yamaha Enduro Challenge. Terkait adu balap ketahanan One Make Race Yamaha yang diselenggarakan pada 31 Agustus-1 September 2024 lalu di Sintang Kalimantan Barat tersebut, semakin memperkuat kecintaan publik di sana terhadap WR155R. Salah seorang peserta Shell bLU cRU Yamaha Enduro Challenge di Sintang yaitu Aqmal Aprilian, membeberkan pengalamannya berhasil menjadi juara 1 kelas WR155R Community B. ”Ini pertama kalinya saya ikut Yamaha Enduro Challenge dan senang sekali bisa juara 1 di kelas Community B. Saya sering menggunakan WR155R di beberapa kompetisi termasuk Yamaha Enduro Challenge dan motor ini memang terbukti handal. Menghadapi trek menantang nggak ada masalah, bisa melewati dengan lancar jalur tanah gambut maupun rawa dalam tergenang air. Juga beberapa hambatan di jalur buatan dapat dilalui dengan asyik memakai kualitas WR155R yang punya tenaga optimal, suspensi nyaman dan mesin unggul di lintasan off road. Sangat memuaskan pakai WR155R di event Yamaha Enduro Challenge,” tutur Aqmal Aprilian.

Indonesia

| Rabu, 12 Maret 2025

Politik

| Minggu, 29 Desember 2024

Sanggau

| Kamis, 17 Oktober 2024