PIFA.CO.ID, LIFESTYLE - Saat musim hujan, udara dingin yang disertai kelembapan tinggi membuat penyakit langganan seperti demam, flu, dan batuk semakin mudah menyerang. Dengan demikian, menjaga sistem imun menjadi hal yang penting.

Menurut ahli gizi, mengatakan bahwa meningkatkan imunitas bisa dilakukan dengan menerapkan pola makan yang kaya akan vitamin. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi minuman sehat setiap pagi. Waktu pagi menjadi pilihan yang tepat karena tubuh dapat lebih mudah menerima nutrisi.

Berikut adalah 8 minuman yang baik untuk meningkatkan imunitas:

1. Teh Kunyit dan Jahe

Teh kunyit dan jahe dapat menjadi salah satu minuman pagi terbaik untuk menjaga sistem imun. Kunyit memiliki kandungan kurkumin yang dapat menyehatkan tubuh dan memperkuat respons imun. Di samping itu, jahe memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang dapat melawan infeksi.

2. Air Lemon dan Kayu Manis

Secangkir air lemon dan kayu manis dapat menjadi minuman pagi yang dapat menyegarkan tubuh. Lemon memiliki kandungan vitamin C yang tinggi dan dapat membantu detoksifikasi tubuh, sedangkan kayu manis memiliki sifat antibakteri dan jamur yang mampu melawan infeksi.

Kamu bisa menikmati minuman sehat ini dengan mencampurkan air hangat, perasan lemon, dan seperempat sendok teh kayu manis untuk rasa yang lebih menyegarkan.

3. Smoothie Hijau

Smoothie hijau merupakan minuman sehat yang dibuat dari campuran bayam, mentimun, apel hijau, dan jus lemon. Minuman ini kaya akan vitamin, klorofil, dan antioksidan yang bagus untuk detoksifikasi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Jus Lidah Buaya dan Daun Mint

Jus lidah buaya dan daun mint cocok dikonsumsi sebagai minuman pagi karena bisa melancarkan pencernaan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Lidah buaya memiliki kandungan antioksidan yang tinggi sekaligus kaya akan vitamin, seperti vitamin A, C, dan E yang dapat menangkal radikal bebas. Sementara itu, daun mint bermanfaat untuk melawan infeksi bakteri dan virus.

5. Jus Wortel dan Jeruk

Jus wortel dan jeruk dapat menjadi pilihan yang tepat sebagai minuman pagi yang baik untuk memperkuat sistem imun. Wortel mengandung beta karoten, pigmen organik merah-oranye yang mendukung kekebalan membran mukosa, yakni garda terdepan daya tahan tubuh manusia yang terdapat di hidung, mulut, paru-paru, lambung, dan usus. Di samping itu, jeruk juga kaya akan vitamin c yang penting untuk menjaga fungsi sel imun.