PIFA.CO.ID, LIFESTYLE - Menjaga tubuh tetap bugar di tengah kesibukan kerja adalah kunci produktivitas. Salah satu cara untuk mencapainya adalah dengan rutin berolahraga di pagi hari sebelum memulai aktivitas.

Untuk kamu pekerja sibuk, yang tidak bisa membagi waktu untuk olahraga. Berikut lima olahraga pagi yang efektif untuk pekerja dengan jadwal padat:

1. Jogging atau Jalan Cepat

Jogging atau jalan cepat adalah pilihan olahraga sederhana yang bisa dilakukan di sekitar rumah atau taman terdekat. Selain membantu meningkatkan stamina, aktivitas ini juga memperbaiki suasana hati dan memberi energi untuk menghadapi hari kerja.

2. Yoga atau Peregangan

Yoga di pagi hari membantu merilekskan tubuh, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi stres. Jika waktu terbatas, cukup lakukan beberapa pose dasar seperti downward dog atau child’s pose selama 10-15 menit.

3. Latihan HIIT (High-Intensity Interval Training)

Bagi yang memiliki waktu sangat terbatas, latihan HIIT adalah solusi tepat. Dengan durasi 10-15 menit, Anda bisa melakukan kombinasi gerakan seperti jumping jacks, burpees, dan mountain climbers untuk membakar kalori secara efektif.

4. Bersepeda Santai

Jika memungkinkan, gunakan sepeda untuk olahraga sekaligus transportasi menuju tempat kerja. Bersepeda tidak hanya melatih otot kaki dan meningkatkan kesehatan jantung, tetapi juga ramah lingkungan.

5. Bodyweight Workout

Latihan menggunakan berat badan sendiri seperti push-up, sit-up, atau plank adalah opsi praktis. Latihan ini bisa dilakukan di rumah tanpa memerlukan peralatan tambahan, cocok untuk Anda yang memiliki jadwal ketat.

Dengan lima pilihan olahraga di atas, kamu bisa memulai hari dengan tubuh yang bugar dan semangat tinggi. Sisihkan waktu 15-30 menit setiap pagi, dan rasakan manfaatnya untuk tubuh serta produktivitas kerja Anda.