PIFA, Lifestyle - Cemburu dalam hubungan romantis adalah hal alami. Sebaiknya cemburu tak dibiarkan sampai meluap tak terkendali. Berikut cara mengatasi cemburu dengan sehat dalam hubungan.

Perasaan cemburu kerap disebut sebagai tanda cinta atau sayang pada seseorang. Namun di sisi lain, cemburu bisa bersifat negatif, tidak menyenangkan, kadang merugikan, dan merusak hubungan.

Menurut Amber Trueblood, seorang terapis pernikahan dan keluarga, perasaan cemburu biasanya berasal dari rasa tidak aman. Saat merasa cemburu, kita cenderung buru-buru mengusir perasaan ini karena tidak nyaman. Sayangnya, tindakan ini malah kurang tepat.

Berikut cara sehat mengatasi cemburu dalam hubungan:

1. Akui Kecemburuan

Langkah pertama adalah mengakui kecemburuan. Menyangkal rasa cemburu hanya membuat Anda terus-menerus menyangkal perasaan sendiri. Jujur pada diri sendiri tentang keadaan emosional Anda adalah langkah awal yang penting.

2. Identifikasi Rasa Insecure

Setelah agak tenang, cobalah identifikasi hal-hal yang membuat Anda merasa tidak aman. Terbuka dengan diri sendiri tentang rasa tidak aman tersebut dan dari mana asalnya. Pertimbangkan langkah-langkah untuk mengubahnya menjadi perasaan yang lebih aman.

3. Fokus pada Diri Sendiri

Perasaan negatif kadang bukan tentang apa yang orang lain lakukan, tapi apa yang terjadi dalam hidup Anda. Ketimbang terus tenggelam dalam rasa cemburu, lebih baik fokus pada diri sendiri. Ingatlah bahwa Anda memiliki kekuatan, kemampuan, pengalaman, dan mungkin memiliki hal-hal yang diinginkan oleh orang lain.

4. Komunikasi dengan Pasangan

Pertimbangkan untuk berkomunikasi dengan pasangan tentang apa yang Anda alami. Terbuka tentang kecemburuan Anda membuat pasangan lebih memahami dan bisa menyesuaikan sikap atau tindakan mereka. Hindari menuduh; gunakan bahasa yang memulai dengan "Aku" atau "I" daripada "Kamu" atau "You." Contohnya, "Aku merasa cemburu saat kamu mengobrol akrab dengannya" adalah lebih baik daripada "Kamu membuat aku cemburu."

5. Sabar, Dia Perlu Waktu

Mengkomunikasikan perasaan Anda pada pasangan belum tentu akan menghasilkan perubahan segera. Pasangan mungkin merasa defensif atau kesal, yang normal. Biarkan dia juga memiliki waktu untuk mencerna semua informasi ini. Berikan ruang untuk pasangan untuk mengekspresikan perasaannya. (b)