Manfaat makan nasi merah untuk kesehatan tubuh. (Ilustrasi: Kompas.com)

6 Manfaat Makan Nasi Merah Secara Rutin untuk Kesehatan

Indonesia | Kamis, 21 November 2024

PIFA, Lifestyle - Nasi merah adalah makanan yang sering dikaitkan dengan pola makan yang lebih sehat, bahkan sering digunakan sebagai makanan dalam program diet.

Nasi merah memiliki nilai gizi lebih baik dibandingkan dengan nasi putih.

Selain itu, beralih ke nasi merah juga dapat membantu Anda menjaga pola makan seimbang sekaligus membuat tubuh menjadi semakin sehat.

Nah untuk kamu menjalankan program diet, berikut ini manfaat makan nasi merah:

1. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Kandungan serat dalam nasi merah jauh lebih tinggi dibandingkan nasi putih. Serat ini membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus.

2. Mengontrol Gula Darah

Nasi merah memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan nasi putih, sehingga lebih baik untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Hal ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin mencegah risiko penyakit tersebut.

3. Mendukung Penurunan Berat Badan

Karena kandungan seratnya yang tinggi, nasi merah memberikan rasa kenyang lebih lama. Ini membantu mengurangi keinginan untuk ngemil sehingga dapat mendukung program penurunan berat badan.

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Nasi merah kaya akan magnesium dan lignan, senyawa yang diketahui dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Konsumsi rutin nasi merah juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

5. Kaya Nutrisi Penting

Nasi merah mengandung vitamin B, zat besi, dan antioksidan yang baik untuk mendukung metabolisme tubuh, meningkatkan energi, dan melawan radikal bebas penyebab penuaan dini.

6. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Antioksidan dalam nasi merah, seperti fenolik, membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat stres oksidatif. Ini dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan gangguan degeneratif lainnya.

Jakarta

| Selasa, 18 Februari 2025

Berita Terkait

Sports

Sambut Era Baru Patrick Kluivert, PSSI: Semoga Dapat Impresi Postif

PIFA.CO.ID, SPORTS – Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia (PSSI) resmi memasuki fase baru dalam pengembangan Timnas Indonesia dengan kedatangan Patrick Kluivert sebagai pelatih kepala dan Jordi Cruyff sebagai penasihat teknis. Keduanya tiba di Bandara Soekarno-Hatta pada Minggu (9/3/2025), menandai langkah konkret PSSI dalam membangun tim nasional yang lebih kompetitif di level internasional.Kluivert dan Cruyff mendarat sekitar pukul 18.10 WIB dengan mengenakan kemeja gelap. Setelah menyelesaikan proses kedatangan, mereka langsung menuju hotel di kawasan Senayan untuk beristirahat sebelum menjalani agenda penting bersama PSSI. Sementara itu, dua asisten Kluivert, Alex Pastoor dan Danny Landzaat, dijadwalkan menyusul ke Indonesia pada Rabu (12/3/2025).Ketua Umum PSSI, Erick Thohir, menyampaikan optimismenya terhadap kehadiran dua sosok berpengalaman ini dalam proyek jangka panjang sepak bola Indonesia."Alhamdulillah, coach Patrick Kluivert dan penasihat teknis PSSI, Jordi Cruyff sudah tiba di Jakarta. Lalu, Alex Pastoor dan Danny Lanzaat akan bergabung Rabu besok. Secara khusus, saya ucapkan selamat datang bagi Cruyff yang baru pertama ke Indonesia. Semoga ia mendapat impresi positif yang sama tentang Indonesia, baik masyarakat, budaya, makanan, dan juga antusias yang tinggi kita terhadap sepak bola. Kita akan sama-sama membangun sepakbola kita mendunia," ujar Erick Thohir di Jakarta, Minggu (9/3).Sebagai bagian dari strategi PSSI, Jordi Cruyff akan diperkenalkan secara resmi kepada media dan publik pada Selasa (11/3/2025). Dalam perannya sebagai penasihat teknis, mantan pemain Barcelona dan Manchester United ini memiliki tugas krusial dalam memperkuat fondasi sepak bola nasional.PSSI telah merancang lima aspek utama yang menjadi fokus kerja Cruyff, termasuk peningkatan kualitas serta konsistensi pelatih di semua kelompok usia, penerapan filosofi sepak bola yang lebih modern dan terstruktur, serta koordinasi dengan Patrick Kluivert dalam mengoptimalkan strategi tim nasional. Selain itu, Cruyff juga akan terlibat dalam reformasi metode pelatihan, memberikan masukan teknis kepada PSSI dan Badan Tim Nasional (BTN), serta turut berperan dalam seleksi direktur teknik PSSI yang baru.Dengan kehadiran Kluivert dan Cruyff, PSSI semakin memperkuat komitmennya untuk mendorong transformasi sepak bola Indonesia agar mampu bersaing di panggung global.

Indonesia

| Senin, 10 Maret 2025

Nasional

Presiden Jokowi Tekankan Pentingnya Peningkatan Sistem Kesehatan Nasional

Berita Nasional, PIFA - Presiden RI Joko Widodo (Jokowi) mengatakan bahwa pandemi COVID-19 telah banyak mengajarkan berbagai hal, terutama untuk mengevaluasi sistem kesehatan nasional yang dinilai masih banyak kekurangan dan perlu perbaikan. Untuk itu, Presiden pun menekankan bahwa peningkatan sistem kesehatan nasional sangatlah penting. Hal itu disampaikannya saat meresmikan Tower A dan B Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) dr. Soedarso di Kelurahan Bangka Belitung Laut, Kecamatan Pontianak, Kota Pontianak, Provinsi Kalimantan Barat, Selasa (9/8/2022) siang. “Kita banyak sekali belajar dari pandemi dua setengah tahun ini. Melihat bagaimana sistem kesehatan nasional kita, mana yang harus kita perbaiki, mana yang lamban yang harus dipercepat, sarana apa yang harus dibeli, semuanya menjadi kelihatan," ujar Kepala Negara dalam sambutannya, dikutip dari laman Setkab RI (10/8). "Pada saat kita menderita memang jadi kelihatan semuanya, pada saat kita krisis kesehatan karena pandemi kelihatan semuanya. Mana yang enggak benar kelihatan, mana yang lamban kelihatan, mana yang kurang kelihatan inilah yang kita perbaiki,” sambungnya. Presiden Jokowi meyakini bahwa RSUD dr. Soedarso dengan luas tanah 26,63 hektare ini memiliki fasilitas modern yang mampu melayani dan menangani kasus-kasus atau penyakit yang ada di masyarakat. Presiden pun berharap masyarakat di Kalimantan Barat, khususnya Pontianak, tidak perlu pergi ke luar negeri untuk berobat. “Saya itu paling sedih kalau mendengar ada warga negara kita yang sakit kemudian perginya ke luar negeri. Ke Malaysia, ke Singapura, ada yang ke Jepang, ada yang ke Amerika. Dan khusus untuk Kalimantan Barat saya mendengar banyak sekali yang ke Kuching. Berapa outflow kita? Uang yang keluar untuk membiayai yang sakit dan ke luar negeri, lebih dari Rp110 triliun setiap tahunnya,” pungkasnya. Pada kesempatan tersebut, Presiden turut menceritakan bahwa pengembangan rumah sakit ini berawal dari kedatangan Gubernur Kalimantan Barat yang meminta bantuan untuk pengembangan rumah sakit berupa alat kesehatan. “(Pembangunan) habis Rp205 miliar, alkesnya juga kurang lebih Rp200-an miliar, ini yang namanya gotong royong untuk menyelesaikan tadi uang yang harus keluar karena tidak siapnya rumah sakit kita. Tadi saya cek, ada 277 tempat tidur, cek ruang operasi, cek ICU semuanya saya lihat, sudah super modern saya jadi ingatkan enggak usah (berobat) ke luar (negeri), di sini sudah cukup untuk menangani kasus-kasus yang ada,” kata Presiden. Sementara itu, Gubernur Kalimantan Barat Sutarmidji mengatakan bahwa rumah sakit tersebut tidak akan dikategorikan berdasarkan kelas, melainkan penanganan jenis penyakit setiap pasien. “Rumah sakit ini nanti dioperasikan tanpa kelas, Pak, karena kami berpendapat rumah sakit itu, kelas itu (seharusnya) tergantung dari jenis penyakitnya. Jadi tidak memandang dari sisi kemampuan membayar, tetapi dari sisi jenis penyakitnya,” terangnya. Turut hadir dalam peresmian ini antara lain Sekretaris Kabinet Pramono Anung, Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin, Menteri Badan Usaha Milik Negara Erick Thohir, Menteri Pekerjaan Umum dan Perumahan Rakyat Basuki Hadimuljono, Wali Kota Pontianak Edi Rusdi Kamtono, dan Direktur RSUD dr. Soedarso drg. Yuliastuti Saripawan.

Pontianak

| Rabu, 10 Agustus 2022

Sports

Chelsea Jadi Klub Liga Inggris Terboros di Bursa Transfer Januari 2023

PIFA, Sports - Liga Inggris selalu menjadi liga yang terboros di bursa transfer. Klub-klub di liga tersebut rela menggelontorkan dana hingga ratusan juta euro untuk mendapatkan pemain teranyarnya. Liga Inggris selalu jadi liga terboros di bursa transfer. Klub di liga ini rela mengeluarkan dana hingga ratusan juta euro untuk mendapatkan pemain terbaiknya. Chelsea, klub asuhannya Graham Potter menjadi klub yang paling boros di bursa transfer kali ini. Mereka menghabiskan dana 329,5 juta euro di Januari ini. Klub berjuluk The Blues ini bahkan memecahkan rekor transfer Premier League. Rekrutan teranyarnya Enzo Fernandez yang didatangkan dari Benfica dipinang dengan mahar 121 juta euro. Mahar ini jadi yang termahal sepanjang transfer di liga tersebut. Pada bursa transfer Januari 2023, Chelsea memboyong 8 pemain baru ke Stamford Bridge dengal total mahar transfer sebesar 329,5 juta euro. Enzo Fernandez menjadi pembelian termahal dengan mahar 121 juta euro. Kemudian, Mykhaylo Mudryk yang ditebus dari Shakthar Donetsk sebesar 70 juta euro. Nama berikutnya, Joao Felix yang dipinjam dari Atletico Madrid dengan dana 11 juta euro. Daftar 8 pemain baru Chelsea yang direkrut pada bursa transfer musim dingin Januari 2023: David Datro Fofana (Molde) Benoit Badiashile (Monaco) Andrey Santos (Vasco da Gama) Joao Felix (Atletico Madrid) Mykhailo Mudryk (Shakhtar Donetsk) Noni Madueke (PSV Eindhoven) Malo Gusto (Lyon) Enzo Fernandez (Benfica)

Indonesia

| Senin, 10 Maret 2025

Pontianak

| Rabu, 10 Agustus 2022

Inggris

| Sabtu, 4 Februari 2023