PIFA, Lifestyle - Tidak hanya makanan saja yang bisa membantu kamu mendapatkan dan menjaga perut rata, minuman pun juga ikut berpengaruh.

Meskipun beberapa minuman ini sering kali diabaikan dalam menjaga berat badan, minuman juga turut memainkan peran penting dalam pengelolaan berat badan.

Beriku ini daftar 8 minuman yang bisa membantu kamu menjaga perut tetap rata.

1. Air Putih

Memulai hari dengan segelas air akan membantu kamu dalam mengendalikan nafsu makan. Ini dikarenakan tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari mendukung kemampuan tubuh untuk memetabolisme lemak secara efisien. Studi menunjukkan bahwa minum air sebelum makan juga bisa membuat kamu merasa kenyang sehingga mengurangi kemungkinan makan berlebihan. Usahakan untuk minum setidaknya delapan gelas air setiap hari untuk hidrasi optimal dan kesehatan pencernaan.

2. Teh Hijau

Teh hijau mampu meningkatkan metabolisme karena kandungan katekinnya yang tinggi. Antioksidan alami ini meningkatkan oksidasi lemak, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mendukung pengelolaan berat badan yang sehat.
Selain itu, kandungan kafein moderat dalam teh hijau bisa memberikan dorongan energi, menjadikannya alternatif yang sangat baik untuk minuman manis dan padat kalori.
3. Air Lemon

Air lemon kaya akan vitamin C, yang mendukung proses oksidasi lemak tubuh. Mengonsumsi air lemon hangat di pagi hari bisa meningkatkan metabolisme dan meningkatkan rasa kenyang, sehingga berpotensi mencegah makan berlebihan. Selain rendah kalori, air lemon juga bisa membantu pencernaan dan proses detoksifikasi.

4. Teh Jahe

Menurut studi tahun 2021, teh jahe  bisa meredakan sakit perut, meredakan kembung, dan mengurangi peradangan pada saluran pencernaan. Manfaat ini mendukung perut rata dengan mencegah masalah pencernaan yang bisa menyebabkan kembung sementara.

5. Air dengan Timun

Air yang mengandung timun bisa menjadi pilihan yang berguna untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengatur berat badan. Timun sendiri terdiri dari 95 persen air, membuat infus ini sangat menghidrasi. Selain itu, timun mengandung senyawa yang bisa membantu mengendalikan nafsu makan, sehingga berpotensi mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

6. Teh Pepermin

Menurut para ahli di Mount Sinai, teh pepermin merupakan minuman menenangkan yang dikenal memiliki manfaat pencernaan, seperti bisa meredakan gas, kembung, gangguan pencernaan, membuat perut terasa lebih nyaman, dan menjaga perut tetap rata.

7. Cuka Sari Apel

Cuka sari apel bisa membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan perasaan kenyang. Beberapa penelitian menunjukkan cuka sari apel dapat meningkatkan penurunan lemak, terutama bila dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga. Beberapa orang mengklaim bahwa cuka sari apel bisa membantu menurunkan berat badan dan mengurangi lemak perut bila dikonsumsi dalam jumlah sedang.

8. Air Kelapa

Meskipun tidak secara langsung menargetkan lemak perut, air kelapa bisa meningkatkan fungsi metabolisme, mencegah retensi air, dan mengurangi kembung dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Air kelapa adalah minuman alami kaya elektrolit yang bisa membantu mencegah dehidrasi dan meningkatkan keseimbangan cairan.