Ilustrasi kurang tidur. (haibunda.com)

Awas! Kurang Tidur Dapat Picu Gangguan Mental hingga Masalah Hormon

Indonesia | Sabtu, 4 Februari 2023

PIFA, Lifestyle - Tidur adalah kebutuhan dasar bagi tubuh manusia, seperti makan dan minum. Tubuh membutuhkan waktu tidur yang cukup untuk meregenerasi dan memperbaiki diri setelah melakukan aktivitas sehari-hari.

Jika seseorang kurang tidur, maka ia dapat mengalami berbagai bahaya yang dapat berdampak negatif pada kesehatannya.

Berikut adalah beberapa bahaya dari kurang tidur:

1. Menurunkan Daya Tahan Tubuh

Kurang tidur dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membuat seseorang lebih rentan terhadap penyakit dan infeksi. Tubuh juga memproduksi protein yang diperlukan untuk memperbaiki jaringan dan sel selama tidur, sehingga kurang tidur dapat mengganggu proses ini dan memperlambat proses penyembuhan.

2. Gangguan Mental

Kurang tidur juga dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Orang yang kurang tidur dapat mengalami kelelahan mental, mudah marah, kesulitan berkonsentrasi, dan depresi. Dalam jangka panjang, kurang tidur dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan mental seperti kecemasan dan depresi.

3. Risiko Kesehatan Jantung

Kurang tidur dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit jantung. Kurang tidur dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan kadar hormon stres dalam tubuh. Hal ini dapat memicu terjadinya penyakit jantung seperti stroke, serangan jantung, dan gagal jantung.

4. Risiko Kesehatan Mental

Kurang tidur dapat meningkatkan risiko seseorang terkena gangguan mental seperti kecemasan dan depresi. Hal ini karena tidur yang cukup sangat penting dalam menjaga keseimbangan hormon dan neurotransmitter dalam tubuh. Kurang tidur juga dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang, seperti kelelahan mental, kesulitan berkonsentrasi, dan mudah marah.

5. Risiko Kecelakaan

Kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami kecelakaan. Orang yang kurang tidur cenderung lebih sulit berkonsentrasi dan mengalami kantuk di siang hari, sehingga dapat mengalami kecelakaan saat mengemudi atau melakukan aktivitas yang membutuhkan fokus dan kewaspadaan.

6. Masalah Hormonal

Kurang tidur dapat mempengaruhi produksi hormon dalam tubuh, seperti hormon pertumbuhan dan insulin. Hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti obesitas dan diabetes. Kurang tidur juga dapat memicu peningkatan produksi hormon stres, yang dapat memicu berbagai masalah kesehatan lainnya.

Kesimpulannya, kurang tidur dapat memiliki berbagai bahaya bagi kesehatan fisik dan mental seseorang.

Oleh karena itu, sangat penting bagi setiap orang untuk memastikan bahwa mereka mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam. Tidur yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, serta meningkat. (b)

Rekomendasi

Pifabiz

Raffi Ahmad Klarifikasi Soal Mobil Dinas Viral Berpelat RI 36

Indonesia

| Minggu, 12 Januari 2025

Lokal

Voting Juara Favorit Mars dan Hymne Kalbar Resmi Dibuka, Yuk Dukung Tim Favoritmu!

Kalbar

| Sabtu, 25 Januari 2025

Sports

Joao Felix Cetak Gol Debut saat Milan Hajar Roma 3-1 di Perempatfinal Coppa Italia

Italia

| Kamis, 6 Februari 2025

Politik

Hasto Kristiyanto Didakwa Beri Suap Rp600 Juta kepada Anggota KPU

Indonesia

| Jumat, 14 Maret 2025

Lokal

Kemenkes Alokasikan Rp170 Miliar untuk RSUD Rasau Jaya di Kubu Raya

Kubu Raya

| Sabtu, 11 Januari 2025

Sports

Juventus Imbang Mulu, Eks Pelatih Beri Saran: Adaptasi sama Karakteristik Pemain

Italia

| Rabu, 15 Januari 2025

Sports

Liverpool Berpeluang Kantongi Bonus Besar dari Nike jika Juara Liga Inggris

Inggris

| Selasa, 25 Februari 2025

Sports

‘Garuda Academy’, Program Terbaik untuk Membangun Pemimpin Masa Depan Industri Olahraga

Indonesia

| Selasa, 22 April 2025

Sports

Bayern Munich Kunci Gelar Bundesliga 2024/2025, Harry Kane Akhirnya Raih Trofi Pertamanya!

Jerman

| Selasa, 6 Mei 2025

Teknologi

Robot Penyadap Karet China Mulai Masuk Pasar Indonesia

Indonesia

| Rabu, 5 Maret 2025

Berita Terkait

Pifabiz

Viral! Tragedi Hilangnya Kapal Selam Wisata Titanic Telah Diramal The Simpsons?

PIFAbiz - Kabar hilangnya kapal selam wisata Titanic milik OceanGate telah mencuri perhatian dunia. Namun, yang menarik perhatian publik saat ini adalah kejadian itu dikaitkan dengan sebuah episode kartun The Simpsons yang diduga telah memprediksi tragedi ini. Fenomena ini pun menjadi viral di media sosial Twitter. Cocoklogi ini mengacu pada salah satu episode The Simpsons yang ditayangkan pada tahun 2006. Dalam episode ke-10 musim ke-17 berjudul 'Homer's Paternity Coot', terdapat cerita tentang Homer Simpson yang bertemu kembali dengan ayahnya yang telah lama hilang, Mason Fairbanks. Dalam cerita tersebut, Homer dan ayahnya melakukan misi penyelamatan harta karun yang hilang di bawah laut menggunakan kapal selam. Mereka menemukan bangkai kapal yang terbelah dua, mirip dengan kapal Titanic. Homer dan ayahnya kemudian mengambil dua kotak harta karun sebelum mengirim pesan kepada teman-temannya di sebuah bar. Namun, mereka kemudian menyadari bahwa ayah Homer, Fairbanks, menghilang. Dalam petualangan mereka, kapal selam yang ditumpangi Homer dan ayahnya terjebak di sebuah karang. Di tengah kepanikan, persediaan oksigen dalam kapal selam cepat habis. Keadaan ini mirip dengan situasi yang terjadi pada kapal selam OceanGate yang hilang. Menariknya, diketahui bahwa salah satu penulis asli The Simpsons, Mike Reiss, pernah menjadi penumpang di kapal selam OceanGate untuk melihat Titanic, meskipun itu terjadi setelah episode tersebut tayang. Bukan kali pertama The Simpsons dianggap meramalkan peristiwa di dunia nyata melalui filmnya, seperti pencalonan Presiden Donald Trump dan kematian Ratu Elizabeth II. Sebagai informasi, kapal selam OceanGate akhirnya ditemukan pada hari Kamis, 22 Juni 2023. Kapal tersebut ditemukan berada di kedalaman 1.600 kaki (480 meter) dari haluan bangkai Titanic. Sayangnya, kelima penumpang kapal selam, termasuk konglomerat Inggris Hamish Harding, investor Pakistan Shahzada Dawood beserta putranya Suleman, penyelam Prancis Paul-Henri Nargeolet, dan CEO OceanGate, Stockton Rush, dinyatakan meninggal dunia. (b)

Atlantik

| Jumat, 23 Juni 2023

Lokal

Bupati Kapuas Hulu Safari Ramadhan di Kecamatan Boyan Tanjung

Berita Kapuas Hulu, PIFA - Bupati Kapuas Hulu Fransiskus Diaan melaksanakan Safari Ramadhan ke-empatnya di Kecamatan Boyan Tanjung. Rabu (27/04/2022). Pada kesempatan itu Bupati Kapuas Hulu Fransiskus Diaan, menyampaikan bahwa kehadirannya pada hari ini merupakan kunjungan seperti biasanya yang dilakukan oleh pemerintah sebelumnya dimana setiap bulan Ramadhan selalu melakukan Safari Ramadhan. "Pada tahun 2020 dan 2021 ada pandemi Covid-19 sehingga agak dibatasi, sehingga sudah dua tahun pemerintah tidak bisa melaksanakan Safari Ramadhan," ujarnya. Tetapi alhamdulillah puji Tuhan Kata Bupati Kapuas Hulu yang kerap disapa Bang Sis, pada tahun ini, keadaan COVID-19 di kabupaten kapuas Hulu sudah mulai membaik, sehingga kita diberikan kesempatan untuk melakukan silaturahmi antara pemerintah daerah dengan masyarakat kapuas Hulu. "Sehingga pada hari ini kami bisa berkunjung untuk berbuka puasa bersama dengan umat muslim yang menjalankan ibadah puasa,” ucapnya. Bupati Kapuas Hulu Hulu, Fransiskus Diaan mengatakan, di bulan suci ramadhan ini, mari kita tingkatkan amal ibadah kita. "semoga kita menjadi orang yang beriman dan bertakwa serta mendapatkan keridaan dari allah SWT Tuhan yang maha Kuasa," pungkasnya. (ja)

Kapuas Hulu

| Kamis, 28 April 2022

Lifestyle

7 Tanda Seseorang Sedang Berbohong, Penting Diketahui Agar Tak Kena Tipu

PIFA, Lifestyle - Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering berinteraksi dengan berbagai orang dan terlibat dalam percakapan yang melibatkan kejujuran dan kepercayaan. Namun, tidak selalu mudah untuk mengetahui apakah seseorang sedang berbohong atau tidak. Berbohong adalah perilaku yang umum dijumpai, dan sebagai manusia, kita harus belajar untuk mengenali tanda-tanda yang mungkin menunjukkan bahwa seseorang sedang berbohong. Dalam artikel ini, kami akan membahas tujuh tanda yang dapat membantu Anda mengidentifikasi kebohongan seseorang. 1. Perubahan ekspresi wajah Ekspresi wajah seseorang dapat memberikan petunjuk penting tentang apakah mereka sedang berbohong atau tidak. Perubahan ekspresi yang tidak konsisten dengan apa yang mereka katakan bisa menjadi indikasi bahwa seseorang sedang berusaha menyembunyikan kebenaran. Misalnya, senyum palsu, gerakan mata yang tidak wajar, atau ketegangan di wajah dapat menjadi tanda-tanda perubahan yang mencurigakan. 2. Gerakan tubuh yang tidak koheren Selain ekspresi wajah, gerakan tubuh seseorang juga dapat memberikan petunjuk apakah mereka sedang berbohong atau tidak. Pembohong cenderung melakukan gerakan yang tidak koheren atau tidak sejalan dengan apa yang mereka katakan. Mereka mungkin terlihat gelisah, menggelengkan kepala secara tidak teratur, atau berusaha terlalu keras untuk terlihat tenang dan terkontrol. 3. Ketidaknyamanan dan gelisah Seseorang yang sedang berbohong cenderung merasa tidak nyaman dan gelisah. Mereka mungkin terlihat tegang, sering menggigit bibir, atau melakukan gerakan yang tidak perlu untuk melepaskan ketegangan. Ketidaknyamanan ini dapat menjadi indikasi bahwa seseorang sedang berusaha menyembunyikan kebenaran. 4. Perubahan pola bicara Cara seseorang berbicara juga dapat memberikan petunjuk apakah mereka sedang berbohong atau tidak. Pembohong cenderung menghindari memberikan detail yang jelas dan konsisten dalam cerita mereka. Mereka mungkin mengulangi kata-kata atau kalimat untuk mengisi waktu dan memikirkan jawaban yang akan mereka berikan. Perubahan tiba-tiba dalam intonasi suara atau kecepatan bicara juga dapat menjadi tanda peringatan. 5. Menghindari kontak mata Salah satu tanda yang paling umum dari seseorang yang sedang berbohong adalah menghindari kontak mata. Pembohong mungkin merasa tidak nyaman atau khawatir bahwa melalui kontak mata, kebohongan mereka dapat terdeteksi. Mereka cenderung memalingkan mata, menghindari melihat langsung ke mata orang yang mereka bohongi, atau terlihat gelisah saat diminta untuk menjaga kontak mata. 6. Reaksi yang berlebihan atau terlalu defensif Seseorang yang sedang berbohong sering kali menunjukkan reaksi yang berlebihan atau terlalu defensif ketika pertanyaan atau keraguan muncul. Mereka mungkin menjadi sangat emosional, marah, atau bahkan menyerang secara verbal. Reaksi yang berlebihan ini bisa menjadi upaya mereka untuk mengalihkan perhatian dari kebohongan mereka atau menciptakan situasi yang mengganggu untuk memperoleh simpati atau dukungan. 7. Konsistensi dan kesalahan dalam cerita Seseorang yang berbohong cenderung mengalami kesulitan dalam menjaga konsistensi dalam cerita mereka. Mereka mungkin memberikan versi yang berbeda-beda dari cerita yang sama saat ditanya berulang kali. Selain itu, pembohong juga rentan membuat kesalahan logika atau kesalahan detail dalam cerita mereka. Jika Anda memperhatikan inkonsistensi atau kesalahan dalam cerita seseorang, ini dapat menjadi petunjuk bahwa mereka sedang berbohong. Sangat penting untuk diingat bahwa tanda-tanda ini tidak selalu menjamin bahwa seseorang sedang berbohong. Beberapa orang mungkin memiliki keahlian dalam menyembunyikan kebohongan mereka atau dapat mengelabui dengan baik. Oleh karena itu, penting untuk menggunakan tanda-tanda ini sebagai panduan, tetapi juga mempertimbangkan konteks dan pemahaman Anda tentang orang tersebut. Pada akhirnya, penting untuk membangun kepercayaan yang baik dalam hubungan kita dengan orang lain. Jika Anda merasa curiga atau meragukan kejujuran seseorang, lebih baik untuk menghadapi mereka secara langsung dengan cara yang baik dan terbuka. Komunikasi yang jujur dan pengertian saling mendukung akan membantu memperkuat ikatan emosional dan menjaga kepercayaan yang kuat antara individu. (b)

Atlantik

| Jumat, 23 Juni 2023

Kapuas Hulu

| Kamis, 28 April 2022

Indonesia

| Rabu, 14 Juni 2023