PIFA.CO.ID, LIFESTYLE - Menurut sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Psychology and Cognitive Sciences, kurang tidur dapat menyebabkan kesulitan pikiran dalam mengendalikan kenangan negatif yang tidak diinginkan. Studi ini menunjukkan bahwa masalah tidur berperan penting dalam munculnya berbagai gangguan kesehatan mental.

Para peneliti memantau aktivitas otak dari 85 peserta sehat, yang dibagi menjadi kelompok yang tidur cukup dan kelompok yang tetap terjaga sepanjang malam. Hasilnya menunjukkan bahwa peserta yang cukup tidur memiliki aktivitas otak yang lebih baik di korteks prefrontal dorsolateral kanan, area yang bertanggung jawab atas pengelolaan pikiran dan emosi, serta aktivitas hipokampus yang lebih rendah, menandakan kemampuan mereka dalam menekan kenangan buruk lebih efektif.

Sebaliknya, peserta yang kurang tidur mengalami kesulitan menekan pikiran negatif akibat rendahnya aktivitas otak di area tersebut.

Penelitian ini menyoroti pentingnya tidur dalam menjaga kesehatan mental dan mendorong pengembangan strategi pencegahan gangguan mental berbasis pola tidur yang sehat. Para peneliti juga membagikan sejumlah kiat untuk mendapatkan tidur berkualitas, seperti menjaga jadwal tidur teratur, memperhatikan asupan makanan dan minuman, menjalani pola hidup sehat, serta menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.

Studi ini memperkuat bukti bahwa tidur nyenyak tidak hanya penting untuk fisik, tetapi juga untuk menjaga kesehatan mental secara menyeluruh.