Bahaya layar laptop yang ditatap terlalu lama setiap harinya. (Ilustrasi: Freepik biancoblue)

Bahaya Terlalu Lama Menatap Layar Laptop dan Cara Antisipasinya!

Indonesia | Selasa, 9 Mei 2023

PIFA, Lifestyle - Di zaman serba teknologi sekarang penggunaan laptop sudah menjadi kebutuhan sehari-hari untuk, mengerjakan tugas kantor, kuliah dan lain-lain.
Laptop tidak secara intrinsik berbahaya, namun penggunaan laptop yang tidak tepat atau berlebihan dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan.

Beberapa bahaya yang mungkin terjadi akibat kelamaan menatap layar laptop adalah sebagai berikut :

1. Masalah mata
Menatap layar laptop dalam waktu yang lama dapat menyebabkan gangguan pada mata, seperti penglihatan kabur, sakit kepala, mata kering, dan iritasi mata. Hal ini dapat disebabkan oleh sinar biru yang dipancarkan oleh layar laptop yang merusak sel-sel mata.

2. Gangguan postur tubuh
Saat menatap layar laptop dalam waktu yang lama, kita cenderung membungkuk dan menyentuh layar dengan posisi tubuh yang kurang baik. Hal ini dapat menyebabkan nyeri leher, punggung, dan bahu.

3. Gangguan tidur
Menatap layar laptop terlalu lama sebelum tidur dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh dan membuat kita sulit tidur. Hal ini disebabkan oleh radiasi sinar biru yang dipancarkan oleh layar laptop yang dapat mempengaruhi kualitas tidur.

4. Masalah kesehatan mental
Terlalu sering menggunakan laptop dapat memicu stres, kecemasan, dan depresi. Hal ini bisa terjadi karena kita cenderung lebih sedikit berinteraksi dengan orang lain secara langsung saat menghabiskan banyak waktu di depan laptop.

5. Risiko obesitas dan penyakit kardiovaskular
Terlalu sering menggunakan laptop dapat mengurangi aktivitas fisik dan memicu gaya hidup yang tidak sehat, seperti kebiasaan duduk terlalu lama. Hal ini dapat meningkatkan risiko obesitas dan penyakit kardiovaskular.

6. Risiko kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa radiasi sinar biru yang dipancarkan oleh layar laptop dapat meningkatkan risiko kanker kulit, terutama pada area yang terpapar langsung dengan radiasi.

Setelah mengetahui efek samping dari menatap layer laptop secara berlebihan. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasinya:

1. Gunakan teknologi anti-sinar biru
Beberapa laptop memiliki teknologi yang mengurangi jumlah sinar biru yang dipancarkan layar. Jika laptop Anda tidak memiliki teknologi tersebut, Anda dapat menggunakan aplikasi atau filter layar untuk mengurangi radiasi sinar biru yang keluar dari layar.

2. Istirahat secara teratur
Lakukan istirahat singkat setiap 20-30 menit saat menatap layar laptop. Selama istirahat, Anda bisa melakukan gerakan sederhana seperti mengedipkan mata atau melihat jauh-jauh untuk membantu mengurangi kelelahan mata.

3. Sesuaikan posisi tubuh
Pastikan Anda memiliki posisi tubuh yang benar saat menggunakan laptop. Duduk dengan punggung lurus dan bahu yang rileks. Gunakan bantal tambahan untuk menopang punggung dan bahu jika diperlukan.

4. Perbesar huruf
Jika Anda kesulitan membaca teks pada layar laptop, perbesar ukuran huruf atau zoom-in tampilan layar laptop.

5. Kurangi waktu yang dihabiskan di depan layer
Usahakan untuk mengurangi waktu yang dihabiskan di depan layar laptop dan istirahat secara teratur dengan melakukan kegiatan yang berbeda seperti berjalan-jalan atau membaca buku.

6. Konsumsi makanan yang sehat
Makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu menjaga kesehatan mata dan tubuh secara keseluruhan. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, vitamin C, dan vitamin E, seperti wortel, brokoli, dan alpukat.

Dengan mengikuti beberapa tips di atas, Anda dapat membantu mengurangi dampak kelamaan menatap layar laptop dan menjaga kesehatan tubuh dan mata Anda. Semoga bermanfaat yah! (hs)

Indonesia

| Senin, 6 Januari 2025

Berita Terkait

Lokal

Daya Tarik Kota Singkawang Sukses Kumpulkan Ratusan Biker di Event Maxi Yamaha Day Kalbar

PIFA, Lokal – Rangkaian Maxi Yamaha Day 2023 telah memasuki area ke-8 dari total 11 area yang ditargetkan sejak pertama kali bergulir di akhir bulan Juli lalu. Hingga saat ini, tercatat sekitar 3.000 biker di berbagai daerah di Indonesia telah ambil bagian memeriahkan jalannya event tahunan tersebut. Terakhir, event ini telah berlangsung sukses di Kota Singkawang, Kalimantan Barat pada akhir pekan kemarin (23 – 24 September) dan dihadiri oleh sebanyak 351 biker yang melakukan camping bersama di Taman Bougenvile. Kota Singkawang sendiri dipilih sebagai lokasi acara Maxi Yamaha Day area Kalbar karena dinilai memiliki daya tarik wisata yang besar baik dari segi atraksi, sosial budaya, kuliner, maupun bangunan-bangunan bersejarah dengan gaya arsitektur Tionghoa. Maka tidak heran jika pelaksanaan event di kota ini mendapatkan antusiasme yang tinggi dari Biker Maxi Yamaha setempat. Bahkan ada dari mereka yang rela touring sejauh ratusan kilometer dari luar kota untuk bisa meramaikan jalannya event tersebut. “Seperti di tahun-tahun sebelumnya, event Maxi Yamaha Day selalu menjadi ajang yang sangat dinanti-nantikan oleh biker di wilayah Kalbar. Dan untuk pertama kalinya, event ini mengambil lokasi di Kota Singkawang yang merupakan salah satu kota wisata paling terkenal di wilayah Kalbar,” terang Fendi, Manager Service PT Aneka Makmur Sejahtera (AMS) selaku Main Dealer Yamaha di area Kalimantan Barat. “Daya tarik kota Singkawang pun sukses meningkatkan antusiasme peserta, hal ini terbukti dengan jumlah peserta yang meningkat jika dibandingkan dengan tahun sebelumnya. Bahkan ada peserta komunitas yang touring jauh-jauh dari Ketapang dan Melawi ke kota ini, itu jaraknya 500 kilometer lebih,” ungkapnya menambahkan. Event ke-8 Maxi Yamaha Day 2023 ini sendiri dimulai dengan kegiatan city touring yang mengambil titik keberangkatan dari Sentral Yamaha Pontianak. Setelah itu, rombongan langsung bertolak menuju Taman Bougenvile yang berada di area perbukitan, Kota Singkawang. Namun sebelum menuju ke tempat acara, para biker terlebih dahulu menyambangi spot-spot wisata khas Kalbar seperti Tugu Khatulistiwa, Keraton Amantubillah Mempawah, dan Thai Pak Kung Kota Singkawang yang merupakan klenteng dengan bangunan kah Tionghoa terbesar di kota itu. Setelah tiba di taman Bougenvile, acara kemudian dilanjutkan dengan seremoni pembukaan yang ditandai dengan penyalaan api unggun oleh pihak Yamaha, YRFI dan juga perwakilan komunitas-komunitas yang hadir seperti YNCI, Dumors, NMAX Kuburaya, ARCI, YAWB, Big Max, dan masih banyak lagi. Setelah itu, beberapa kegiatan menarik turut digelar untuk memeriahkan suasana seperti games antar komunitas yang menguji kekompakan diantara para member, pesta BBQ, hingga hiburan musik yang dibawakan oleh para artis lokal dari atas panggung. Apresiasi tinggi terhadap penyelenggaraan event Maxi Yamaha Day di area Klabar pun banyak berdatangan dari para peserta yang turut ambil bagian. Seperti halnya yang disampaikan oleh Qodri, member YNCI (IMO) chapter Pontianak. “Event Maxi Yamaha Day tahun ini menurut saya lebih seru dari tahun sebelumnya. Karena selain lokasinya yang berada di atas perbukitam kota Singkawang, jumlah peserta dan komunitas yang terlibat juga lebih banyak. Selain itu, konsep Camping di alam terbuka dengan hiburan musik dan api unggun juga dapat memfasilitasi kami sebagai anak motor untuk bersilahturahmi dengan sesama biker Maxi Yamaha lainnya,” ungkapnya. Rangkaian event Maxi Yamaha Day 2023 dengan konsep Ride & Camp selanjutnya akan berlanjut ke Surabaya pada 30 September mendatang. Bagi para biker Maxi Yamaha yang ada di wilayah Jatim, ayo segera siapkan diri dan kendaraanmu untuk bergabung merasakan sensasi keseruan Maxi Yamaha Day di tahun ini.

Singkawang

| Rabu, 27 September 2023

Lokal

Ayah Bekerja di Malaysia, Anaknya Jadi Pasukan PBB Untuk Misi Kemanusiaan di Afrika

Briptu Dikta, seorang Polisi Wanita (Polwan) asal kota Pontianak, Kalimantan Barat akan berangkat ke Bangui, Afrika Tengah menjadi bagian dari Pasukan PBB dalam misi kemanusiaan. Sulung dari tiga bersaudara itu, menjadi satu-satunya Polwan Polda Kalbar yang terpilih sebagai anggota Pasukan Perdamaian pada Satuan Tugas Garbha Bhayangkara Fpu 3 Minusca. Putri dari pasangan Suhardi dan Rosalia itu, sejak umur 8 tahun sudah ditinggal ayahnya mengais rejeki sebagai tenaga kerja Indonesia (TKI) di Penang, Malaysia. Ia bercerita, sejak 17 tahun belakangan, kadang setiap setahun ayahnya mendapat cuti untuk berkumpul bersama keluarga di Pontianak. Namun pernah juga hampir 3 tahun ayahnya tidak mendapatkan cuti. Dari kecil hingga sekarang Briptu Dikta sudah terbiasa hidup mandiri. Belajar menerima situasi dan berlapang dada manjalani hari-hari sulit membentuk mental tangguh yang menjadikannya seperti saat ini. “Motivasi terbesar saya untuk mengikuti misi ini adalah orangtua saya. Ayah saya hanyalah tamatan Sekolah Teknik Mesin yang rela meninggalkan keluarganya untuk bekerja di negeri orang, dan Ibu saya hanya tamatan Sekolah Dasar yang sehari-hari bekerja sebagai penjahit rumahan. Saya adalah anak sulung dari 3 bersaudari, selain sebagai tulang punggung keluarga saya juga adalah contoh dari adik-adik saya. Saya akan selalu memberikan yang terbaik untuk keluarga saya,” ujar Briptu Dikta. Oleh rekan-rekannya, ia dikenal multitalent karena memiliki 3 kemampuan berbahasa diantaranya Bahasa Inggris, Mandarin dan Perancis. Selain itu, ia juga piawai dalam bernyanyi dan bermain alat musik. Saat ini, Briptu Dikta masih menjalani latihan pra penugasannya di Pusdik Lalu Lintas Serpong hingga menjelang penugasan ke Afrika pada bulan September mendatang.

Admin

| Jumat, 9 Juli 2021

Nasional

Komnas Haji Dukung Kemenag Sanksi Travel Umrah Tak Profesional

PIFA, Nasional - Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah (PHU) yang berada di bawah Kementerian Agama telah mengambil langkah untuk membekukan izin usaha dari empat Penyelenggara Perjalanan Ibadah Umrah (PPIU). Tindakan pembekuan ini diberlakukan sejak tanggal 29 Mei 2023 dan berlaku selama periode enam bulan hingga satu tahun. Keempat PPIU yang terkena sanksi adalah PT. Amana Berkah Mandiri, PT. Arofah Mina, PT. Mubina Fifa Mandiri, dan PT. Arafah Medina Jaya. Mereka diberikan sanksi ini karena terbukti tidak menjalankan tugas dengan profesional, kelalaian dalam mengatur perjalanan, serta kegagalan dalam memfasilitasi kepulangan para jemaah umrah. Ketua Komnas Haji dan Umrah, Mustolih Siradj, menganggap bahwa keputusan untuk memberikan sanksi ini merupakan tindakan yang tepat. Terlebih lagi, tindakan pembekuan izin tersebut diambil setelah melalui proses kajian, analisis, pemantauan, dan klarifikasi langsung kepada pihak agen perjalanan yang terlibat. Mustolih Siradj mendukung pendekatan "Penegakan Hukum" dari Kementerian Agama ini sebagai langkah untuk melindungi hak hukum para jemaah dan mencegah terulangnya kasus serupa seperti kasus First Travel dan Abu Tour. “Pembekuan izin merupakan penghukuman dari segi hukum administrasi sebagai langkah yang paling rasional menjaga iklim penyelenggaraan dan bisnis umrah agar tetap kondusif sehingga tidak terganggu, terutama PPIU yang dikelola secara profesional dan serius memberikan pelayanan sungguh-sungguh yang baru bangkit dihantam pandemi Covid-19,” jelas Mustolih Siradj dalam keterangan tertulis yang diterima Humas, Jumat (11/8/2023). Komnas Haji berharap bahwa tindakan dari Kemenag tidak berhenti di situ saja. Agen-agen perjalanan yang bermasalah juga diharapkan untuk mengembalikan biaya kepada jemaah yang menjadi korban serta memberikan kompensasi. “Jika tidak, maka Kemenag bisa mencairkan bank garansi yang dibuat oleh travel manakala mereka melakukan proses pendaftaran yang menjadi syarat diteritkannya izin PPIU untuk diberikan kepada jemaah,” sebutnya. Jika dalam periode pembekuan izin, pimpinan dan pengelola PPIU tidak menunjukkan itikad baik dengan mematuhi rekomendasi dari Kemenag, Mustolih Siradj menyatakan pentingnya pertimbangan untuk mencabut izin secara permanen. Selain itu, PPIU juga dapat dimasukkan dalam daftar hitam (black list) yang melarang mereka mendirikan agen perjalanan baru dalam jangka waktu tertentu, hal ini sebagai efek pencegahan dan pembelajaran bagi masyarakat secara luas. Terlebih lagi, Mustolih menegaskan bahwa saat ini penyelenggaraan umrah memasuki fase awal tahun 1445 H. “Jemaah juga jangan tinggal diam. Mereka berhak mengajukan gugatan ganti rugi dan kompensasi sebagaimana diatur UU Nomor 8 Tahun 1999 tentang Perlindungan Konsumen (UUPK) atau melakukan laporan ke kepolisian dengan delik pelanggaran UU Nomor 8 Tahun 2019 tentang Penyelenggaraan Ibadah Haji dan Umrah,” tandasnya.

Singkawang

| Rabu, 27 September 2023

Admin

| Jumat, 9 Juli 2021

Indonesia

| Minggu, 13 Agustus 2023