PIFA, Lifestyle - Makanan dan minuman manis yang mengandung gula tambahan memang mampu membantu meningkatkan suasana hati. Di tengah jam kerja, minuman manis bisa menghalau rasa ngantuk dan bosan.

Namun hati-hati, konsumsi terlalu banyak gula dapat menimbulkan banyak masalah. Beragam masalah yang muncul mulai dari penambahan berat badan, penumpukan lemak visceral, hingga meningkatnya risiko penyakit kronis seperti diabetes dan masalah kardiovaskular.

Lalu, berapa banyak batas konsumsi gula per hari yang sebaiknya dikonsumsi?

Melansir dari situa Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI batasan asupan gula harian tak lebih dari 50 gram. Angka ini setara dengan 4 sdm gula pasir.

Namun, batasan ini harus dihitung dengan benar. Asupan gula tak cuma terbatas pada makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan. Beberapa makanan sehari-hari pun ada yang mengandung gula secara alami.

Contohnya adalah nasi putih. Nasi putih juga dikenal mengandung gula. Belum lagi makanan-makanan lain yang secara alami mengandung gula seperti buah.

Untuk itu, diimbau menghindari asupan minuman dan makanan berpemanis tambahan. Sebagai gambaran, minuman manis dalam kemasan botol umumnya mengandung 7 sdt gula.

Demikian penjelasan mengenai berapa banyak batas konsumsi gula per hari. Semoga bermanfaat. (ad)