Bolehkah Minum Air Es Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya
Indonesia | Selasa, 18 Maret 2025
PIFA.CO.ID, LIFESTYLE - Buka puasa menjadi momen istimewa bagi umat Islam selama bulan Ramadan. Setelah menahan lapar dan haus sepanjang hari, menyantap takjil yang menyegarkan seperti es buah, es timun suri, atau es kelapa kerap menjadi pilihan utama. Namun, masih banyak pertanyaan yang muncul terkait konsumsi air es saat berbuka puasa. Apakah aman atau justru berisiko bagi kesehatan?
Minum Air Es Saat Berbuka, Bolehkah?
Pada dasarnya, minum air dingin saat perut kosong tidak berbahaya dan tetap bisa membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa. Menurut dokter spesialis gastroenterologi, Profesor Ari Fachrial Syam, tubuh manusia memiliki suhu normal sekitar 37 derajat Celcius. Saat seseorang mengonsumsi minuman dingin, tubuh akan membutuhkan waktu lebih lama untuk menyesuaikan suhu kembali ke kondisi normal.
Namun, tidak ada efek samping signifikan yang ditimbulkan dari minum air es saat berbuka. Sensasi dingin hanya akan terasa di dalam mulut, sementara saat cairan masuk ke tubuh, suhunya akan menyesuaikan dengan kondisi internal tubuh.
1. Perhatikan Jenis Minuman yang Dikonsumsi
Meskipun air es tidak berbahaya, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat berbuka puasa dengan minuman dingin:
2. Hindari Minuman dengan Pemanis Buatan
Minuman dengan tambahan gula atau pemanis buatan dalam jumlah berlebih dapat meningkatkan risiko lonjakan gula darah secara tiba-tiba dan menyebabkan rasa lemas setelah berbuka.
3. Pastikan Kebersihan Es yang Digunakan
Es batu yang tidak higienis dapat menjadi sumber bakteri dan menyebabkan gangguan pencernaan.
Perhatikan kondisi kesehatan tertentu – Beberapa orang dengan kondisi medis khusus, seperti penderita akalasia (kelainan langka pada esofagus), disarankan untuk menghindari minum air es. Minuman dingin dapat memicu gejala seperti sulit menelan, nyeri dada, dan regurgitasi.
Minum air es saat berbuka puasa boleh dilakukan dan tidak membahayakan kesehatan, asalkan dikonsumsi dengan bijak. Penting untuk memperhatikan kebersihan minuman dan menghindari minuman dengan kandungan gula tinggi agar tubuh tetap segar dan bugar setelah berpuasa.
Jika memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi air es saat berbuka.
