PIFA, Lifestyle - Asam lambung atau biasa disebut dengan istilah Gerd merupakan gangguan pencernaan yang sering dicemaskan oleh kebanyakan orang, terutama saat menjalankan ibadah puasa. 

Melansir dari Halodoc, ada banyak faktor yang dapat memicu naiknya asam lambung saat puasa. Mulai dari makanan yang dikonsumsi, langsung tidur setelah makan dan kebiasaan tidak sehat lainnya. Tentunya, kebiasaan-kebiasaan ini harus dihindari saat puasa supaya asam lambung tidak naik.

Berikut cara mengatasi asam lambung kambuh saat puasa:

1. Jangan Melewatkan Sahur

Hal yang perlu diperhatikan bagi penderita asam lambung adalah memastikan untuk tidak melewatkan makan sahur, karena risiko kambuh asam lambung akan semakin besar. Pilih menu sahur yang tinggi akan serat dan karbohidrat kompleks sehingga proses pencernaannya lebih lama.

2. Longgarkan Pakaian

Cara mengatasi asam lambung kambuh saat puasa yang pertama yaitu dengan melonggarkan pakaian. Pasalnya, pakaian yang terlalu ketat dapat memberikan tekanan berlebih pada perut sehingga turut memicu asam lambung naik.

3. Buka Puasa Tepat Waktu
 
Agar gejala penyakit asam lambung tidak semakin memburuk, usahakan untuk berbuka tepat waktu. Ketika sudah memasuki waktu berbuka, segera makan agar perut terisi dan tidak dibiarkan kosong terlalu lama. Perhatikan juga menu buka puasa yang dikonsumsi, hindari makanan berlemak, pedas, dan berminyak.

4. Hindari Tidur Setelah Makan Sahur

Tidur setelah makan besar memang tidak diperbolehkan, karena setelah makan besar asam lambung akan naik dan dapat memicu sakit ulu hati. Sebaiknya kamu menunggu hingga 2-3 jam untuk tidur.

5. Hindari Makanan dan Minuman Pemicu Asam Lambung

Untuk mencegah asam lambung kambuh saat berpuasa, menghindari makanan dan minuman pemicu menjadi langkah penting. Jenis makanan yang sebaiknya dihindari mencakup makanan pedas, asam, asin, berlemak tinggi, dan produk olahan. Pasalnya, jenis-jenis makan tersebut cenderung menimbulkan iritasi pada saluran pencernaan.