PIFA.CO.ID, LIFESTYLE - Olahraga menjadi salah satu kunci sukses dalam menurunkan berat badan. Beberapa jenis olahraga diketahui mampu membakar kalori lebih banyak dalam waktu singkat, tergantung pada berat badan, intensitas, dan jenis aktivitas yang dilakukan.

Berlari dengan kecepatan 10 mph dapat membakar hingga 1.466 kalori per jam bagi seseorang dengan berat 84 kg. Bersepeda dengan kecepatan 20 mph juga memberikan hasil serupa. Sementara itu, berenang dengan gaya kupu-kupu dapat membakar 660-976 kalori per jam.

Olahraga dengan intensitas tinggi seperti HIIT juga menjadi pilihan efektif bagi yang memiliki waktu terbatas. Latihan tinju, olahraga tim seperti basket dan sepak bola, serta olahraga musim dingin seperti ski dan seluncur es, juga dapat membantu pembakaran kalori secara signifikan.

Selain itu, panjat tebing, polo air, bola tangan, selam, dan gulat juga berkontribusi dalam membakar kalori dan meningkatkan kebugaran tubuh.