Manfaat minum air putih bagi tubuh, salah satunya dapat menjaga kesehatan jantung. (Ilustrasi: Freepik eddows-animator)

Jangan Diabaikan, Ini 10 Manfaat Minum Air Putih Bagi Tubuh!

Indonesia | Rabu, 26 April 2023

PIFA, Lifestyle - Kenapa kita disarankan untuk selalu meminum air putih yang cukup?

Air putih merupakan zat yang sangat penting bagi kehidupan manusia. Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60-70% air, sehingga kebutuhan akan air sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Ada beberapa alasan mengapa kita wajib minum air putih dan manfaatnya, yaitu:

1. Menjaga Keseimbangan Cairan dalam Tubuh
Air putih membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, yang sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh yang optimal. Ketika tubuh kekurangan cairan, hal ini dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat menyebabkan gejala seperti sakit kepala, pusing, dan lelah.

2. Membantu Menjaga Suhu Tubuh
Air putih membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil. Ketika tubuh kepanasan, keringat diproduksi untuk mengeluarkan panas, dan ketika tubuh kehilangan terlalu banyak air, suhu tubuh dapat meningkat dan menyebabkan gejala seperti pusing, mual, dan muntah.

3. Membantu Proses Pencernaan
Air putih membantu proses pencernaan dengan melunakkan makanan yang dikonsumsi, sehingga lebih mudah dicerna oleh tubuh. Air juga membantu mencegah sembelit dan mengurangi risiko penyakit pencernaan lainnya.

4. Meningkatkan Kinerja Otak
Air putih sangat penting untuk fungsi otak yang optimal. Ketika tubuh kekurangan cairan, fungsi kognitif dapat terganggu, termasuk memori, konsentrasi, dan koordinasi.

5. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Air putih membantu menjaga kulit tetap lembab dan sehat. Kekurangan cairan dapat menyebabkan kulit kering, kusam, dan mengelupas.

6. Menjaga Fungsi Ginjal
Air putih membantu menghilangkan zat-zat berbahaya dari tubuh melalui urinasi, sehingga membantu menjaga fungsi ginjal yang optimal. Ketika tubuh kekurangan air, ginjal akan kesulitan dalam membuang zat-zat berbahaya dari tubuh dan hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan pada ginjal.

7. Menjaga Kesehatan Jantung
Air putih membantu menjaga kesehatan jantung dengan mempertahankan volume darah yang tepat dalam tubuh. Ketika tubuh kekurangan air, jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh, yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan risiko penyakit kardiovaskular.

8. Meningkatkan Produksi Sel Darah Merah
Air putih membantu meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh, yang membantu memastikan pasokan oksigen yang cukup ke seluruh tubuh. Kekurangan cairan dapat menyebabkan anemia, yang dapat menyebabkan kelelahan dan lemah.

9. Meningkatkan Kesehatan Sendi
Air putih membantu melumasi sendi dan menjaga tulang rawan tetap sehat. Kekurangan cairan dapat menyebabkan tulang rawan menjadi tipis dan rusak, yang dapat menyebabkan masalah sendi seperti osteoarthritis.

10. Membantu Penurunan Berat Badan
Air putih dapat membantu dalam program penurunan berat badan dengan membuat Anda merasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan. Minum air putih sebelum makan juga dapat membantu mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.

Dalam menjaga kesehatan tubuh, penting untuk memperhatikan asupan air putih yang cukup setiap harinya. Kebutuhan air putih setiap orang berbeda-beda, tergantung pada faktor seperti umur, jenis kelamin, tingkat aktivitas, dan kondisi kesehatan.

Namun, sebagai pedoman umum, disarankan untuk minum 8-10 gelas air putih setiap hari. Ketika tubuh kekurangan air, hal ini dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan.

Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan asupan air putih yang cukup setiap harinya dan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air seperti buah-buahan dan sayuran. (hs)

Indonesia

| Minggu, 12 Januari 2025

Berita Terkait

Sports

Timnas Indonesia Menggila Lewat Kemenangan Telak 6-0 Atas Brunei Darussalam

PIFA, Sports - Stadion Utama Gelora Bung Karno menyaksikan pertunjukan gemilang Timnas Indonesia yang berhasil menghancurkan Brunei Darussalam dengan skor 6-0 pada leg pertama Kualifikasi Piala Dunia 2026. Skuad Garuda mengawali pertandingan dengan cepat, mencetak dua gol dalam waktu 12 menit melalui Dimas Drajad dan Rizky Ridho. Namun, setelah itu, para pemain butuh waktu yang cukup lama untuk menambah gol ketiga, yang akhirnya terjadi pada menit 62 melalui penalti yang dieksekusi oleh Ramadhan Sananta. Setelah itu, keran gol kembali terbuka lebar. Ricky Kambuaya mengubah skor menjadi 4-0 pada menit 67, sementara Dimas Drajad mencetak dua gol lagi dalam waktu lima menit (menit 72 dan 90+2), meraih hat-trick dan menutup pesta gol Timnas Indonesia. Meskipun meraih kemenangan gemilang, pelatih Shin Tae-yong mengingatkan bahwa ada ruang untuk perbaikan. "Permainan anak-anak harus bisa lebih baik. Kami harus mengevaluasi mengapa gol ketiga begitu lama tercipta setelah gol kedua. Namun, saya tetap mengucapkan terima kasih kepada para pemain yang bekerja keras di babak kedua," ujarnya. Kemenangan telak 6-0 ini memberikan semangat luar biasa bagi Timnas Indonesia saat mereka bersiap menghadapi pertemuan kedua melawan Brunei Darussalam di tanah lawan pada Selasa mendatang. Jika berhasil melangkah dari putaran pertama, Timnas Indonesia akan bergabung di Grup F bersama Irak, Vietnam, dan Filipina, membawa harapan besar untuk meraih tiket ke Piala Dunia 2026. (hs)

Indonesia

| Jumat, 13 Oktober 2023

Lifestyle

Jangan Diabaikan, Kenali Gejala Depresi yang Berujung Maut Seperti di Cimindi

PIFA, Lifestyle - Beberapa waktu lalu warga Kota Cimahi, Jawa Barat dihebohkan dengan seorang pria yang mengakhiri hidupnya dengan mengantungkan diri di jembatan daerah Cimindi, pada Jumat (28/6/2024). Berdasarkan penyelidikan polisi, korban diduga lakukan bunuh diri akibat alami depresi dari keterangan surat wasiat yang ditinggalkannya. Psikiater Pusat Kesehatan Jiwa Nasional RS.Jiwa dr. H Marzoeki Mahdi Bogor sekaligus Pengurus Pusat Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia, dr. Lahargo Kembaren, SpKJ menjelaskan, salah penyebab bunuh diri terbanyak yakni karena alami depresi. Biasanya, orang yang alami bunuh diri karena depresi ini juga tidak langsung mengakhiri hidupnya begitu saja. Berdasarkan keterangan dr Lahargo, biasanya akan terlihat gejala-gejala mayor dan minor sebelum depresi tersebut menjadi berat hingga seseorang putuskan bunuh diri. Untuk gejala mayor sendiri, ini dapat terlihat dari sikap yang ditimbulkannya. Biasanya, mereka yang depresi, akan mudah merasa sedih dan kehilangan gairah hidupnya. Selain itu, mereka juga malas melakukan berbagai aktivitas apapun. Ini bisa menjadi tanda gejala mayor yang harus diperhatikan. “Gejala mayor ini, satu, itu mood yang depresif, sedih, menangis. Kemudian yang kedua, kehilangan semangat dan gairah hidup Yang ketiga, gejala mayor adalah energi yang menurun, gampang capek, mudah lelah, malas bergerak,” ungkap dr. Lahargo, dikutip dari laman suara.com pada Senin (1/7/24). Sementra depresi dengan gejala minor, mereka akan merasa dirinya sudah tidak berguna. Mereka juga jadi sulit fokus dan konsentrasi atas hal yang dilakukannya. Lebih berbahayanya, dari gejala minor ini akan timbul keinginan untuk menyakiti dirinya atau bahkan mengakhiri hidupnya. “Gejala minor itu, pertama, perubahan pola makan, perubahan pola tidur, masa depan suram rasanya,fokus konsentrasi itu menjadi menurun, sering lupa-lupa. Kemudian merasa tidak berharga, merasa tidak berguna,merasa bersalah, dan yang paling berbahaya, gejala dari depresi adalah pikiran, keinginan, ingin menyakiti diri atau mengakhiri hidup atau pikiran tentang kematian,” jelasnya. Lebih lanjut dr. Lahargo mengungkapkan, keinginan untuk menyakiti atau mengakhiri hidup ini yang paling berbahaya. Hal ini terbangun karena gejala psikotik yang membuatnya berhalusinasi. Orang tersebut akan merasakan bisikan-bisikan untuk melakukan hal-hal berbahaya itu. “Depresi berat yang seperti ini sering juga kemudian ditandai dengan gejala psikotik namanya. Jadi, dia sudah sulit membedakan mana yang nyata dan tidak nyata. Nah, itu ada halusinasi. Ada suara-suara yang menyuruh dia untuk mengakhiri hidupnya,” sambungnya. Oleh sebab itu, ketika orang alami depresi hingga bunuh diri ini karena dibangunnya segala pemikirannya itu. Untuk itu, diperlukan segera penanganan ke ahli profesional untuk mendapatkan pertolongan agar tidak berakibat fatal. Catatan: Hidup seringkali sangat sulit dan membuat stres, tetapi kematian tidak pernah menjadi jawabannya. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang mengalami masa sulit dan berkecenderungan bunuh diri, sila hubungi dokter kesehatan jiwa di Puskesmas atau Rumah sakit terdekat. Bisa juga Anda menghubungi LSM Jangan Bunuh Diri melalui email [email protected] dan telepon di 021-9696 9293. Ada pula nomor hotline Halo Kemkes di 1500-567 yang bisa dihubungi untuk mendapatkan informasi di bidang kesehatan 24 jam.

Jawa Barat

| Senin, 1 Juli 2024

Sports

KOI Ajukan Anggaran Rp 40 Miliar untuk Kontingen Indonesia di Olimpiade Paris 2024

PIFA, Sports - Menteri Pemuda dan Olahraga, Dito Ariotedjo, mengungkapkan bahwa Komite Olimpiade Indonesia (KOI) telah mengajukan anggaran untuk kontingen Indonesia di Olimpiade Paris 2024. Besaran anggaran yang diusulkan mencapai sekitar Rp 40 miliar, meskipun jumlah ini masih dapat berubah. Saat ini, kontingen Indonesia terdiri dari 21 atlet yang berasal dari sembilan cabang olahraga. Jumlah ini belum termasuk ofisial dan tim pendukung. Selain itu, jumlah atlet diperkirakan akan terus bertambah seiring dengan proses kualifikasi Olimpiade yang sedang berlangsung pada bulan ini hingga Juli. Meski demikian, KOI telah menyusun rencana anggaran untuk kontingen Indonesia dalam pesta olahraga terbesar di dunia tersebut. "Kalau tak salah sudah (KOI mengusulkan anggaran) dan pastinya sedang direview. Kalau tak salah sekitar Rp 40 miliar ya," ujar Dito saat ditemui di sela-sela acara pengumuman SCM Grup sebagai pemegang hak siar Olympic Games Paris 2024, di Senayan City, Rabu (19/6/2024). "Nanti akan diumumkan setelah sudah final karena masih tergantung berapa total atlet yang lolos di kualifikasi Olimpiade ini. Karena itu memengaruhi berapa jumlah ofisial dan jumlah tim supporting-nya," tambahnya. Politikus Golkar tersebut belum dapat memastikan angka pasti karena masih ada beberapa cabang olahraga yang sedang bertanding untuk mendapatkan tiket ke Olimpiade 2024. Baca juga: Eng Hian Sebut Olimpiade 2024 Lebih Berat dari Tokyo Misalnya, cabang panjat tebing yang saat ini sedang bertanding di Budapest, Hungaria, dalam Olympic Qualifier Series Budapest 2024, yang berlangsung dari 20-24 Juni. Selain itu, cabang panahan mengikuti Antalya 2024 Hyundai Archery World Cup Stage 3, di Turki, dari 18-23 Juni. Anggaran kontingen Indonesia di Olimpiade Tokyo sebelumnya sekitar Rp 32 miliar. Dana tersebut digunakan untuk memenuhi kebutuhan tim selama bertanding di ajang empat tahunan tersebut. "Belum (ditetapkan). Akhir Juni dan Juli baru ada kepastian," tegas Dito. (yd)

Indonesia

| Jumat, 13 Oktober 2023

Jawa Barat

| Senin, 1 Juli 2024

Paris

| Kamis, 20 Juni 2024