PIFA, Lifestyle - Kenapa kita disarankan untuk selalu meminum air putih yang cukup?

Air putih merupakan zat yang sangat penting bagi kehidupan manusia. Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60-70% air, sehingga kebutuhan akan air sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. 

Ada beberapa alasan mengapa kita wajib minum air putih dan manfaatnya, yaitu:

1. Menjaga Keseimbangan Cairan dalam Tubuh
Air putih membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, yang sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh yang optimal. Ketika tubuh kekurangan cairan, hal ini dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat menyebabkan gejala seperti sakit kepala, pusing, dan lelah.

2. Membantu Menjaga Suhu Tubuh
Air putih membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil. Ketika tubuh kepanasan, keringat diproduksi untuk mengeluarkan panas, dan ketika tubuh kehilangan terlalu banyak air, suhu tubuh dapat meningkat dan menyebabkan gejala seperti pusing, mual, dan muntah.

3. Membantu Proses Pencernaan
Air putih membantu proses pencernaan dengan melunakkan makanan yang dikonsumsi, sehingga lebih mudah dicerna oleh tubuh. Air juga membantu mencegah sembelit dan mengurangi risiko penyakit pencernaan lainnya.

4. Meningkatkan Kinerja Otak
Air putih sangat penting untuk fungsi otak yang optimal. Ketika tubuh kekurangan cairan, fungsi kognitif dapat terganggu, termasuk memori, konsentrasi, dan koordinasi.

5. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Air putih membantu menjaga kulit tetap lembab dan sehat. Kekurangan cairan dapat menyebabkan kulit kering, kusam, dan mengelupas.

6. Menjaga Fungsi Ginjal
Air putih membantu menghilangkan zat-zat berbahaya dari tubuh melalui urinasi, sehingga membantu menjaga fungsi ginjal yang optimal. Ketika tubuh kekurangan air, ginjal akan kesulitan dalam membuang zat-zat berbahaya dari tubuh dan hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan pada ginjal.

7. Menjaga Kesehatan Jantung
Air putih membantu menjaga kesehatan jantung dengan mempertahankan volume darah yang tepat dalam tubuh. Ketika tubuh kekurangan air, jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh, yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan risiko penyakit kardiovaskular.

8. Meningkatkan Produksi Sel Darah Merah
Air putih membantu meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh, yang membantu memastikan pasokan oksigen yang cukup ke seluruh tubuh. Kekurangan cairan dapat menyebabkan anemia, yang dapat menyebabkan kelelahan dan lemah.

9. Meningkatkan Kesehatan Sendi
Air putih membantu melumasi sendi dan menjaga tulang rawan tetap sehat. Kekurangan cairan dapat menyebabkan tulang rawan menjadi tipis dan rusak, yang dapat menyebabkan masalah sendi seperti osteoarthritis.

10. Membantu Penurunan Berat Badan
Air putih dapat membantu dalam program penurunan berat badan dengan membuat Anda merasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan. Minum air putih sebelum makan juga dapat membantu mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.

Dalam menjaga kesehatan tubuh, penting untuk memperhatikan asupan air putih yang cukup setiap harinya. Kebutuhan air putih setiap orang berbeda-beda, tergantung pada faktor seperti umur, jenis kelamin, tingkat aktivitas, dan kondisi kesehatan.

Namun, sebagai pedoman umum, disarankan untuk minum 8-10 gelas air putih setiap hari. Ketika tubuh kekurangan air, hal ini dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan.

Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan asupan air putih yang cukup setiap harinya dan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air seperti buah-buahan dan sayuran. (hs)