Manfaat penting tidur, salah satunya untuk meningkatkan kesehatan jantung. (Ilustrasi: Freepik timeimage)

Jangan Sering Bergadang, Ini 10 Manfaat Tidur Sesuai dengan Fasenya!

Indonesia | Minggu, 21 Mei 2023

PIFA, Lifestyle - Tidur adalah suatu kegiatan alami di mana tubuh dan otak beristirahat dan pulih. Selama tidur, tubuh kita mengalami serangkaian proses biologis yang penting untuk kesehatan dan fungsi tubuh yang optimal.

Aktivitas ini melibatkan berbagai perubahan fisiologis dan neurologis yang terjadi dalam tubuh kita. Selama tidur, sistem saraf, sistem kekebalan tubuh, dan organ-organ tubuh bekerja untuk memperbaiki, meregenerasi, dan mempersiapkan kita untuk hari berikutnya.

Tidur melibatkan beberapa fase, termasuk tidur non-REM (Rapid Eye Movement) dan tidur REM. Fase tidur non-REM dibagi menjadi beberapa tahap, mulai dari tidur ringan hingga tidur yang lebih dalam.

Selama tidur REM, aktivitas otak meningkat dan kita mengalami mimpi. Setiap fase tidur memiliki peran penting dalam pemulihan dan pengaturan fungsi tubuh.

Berikut adalah 10 manfaat tidur yang penting:

1. Memulihkan energi
Tidur yang cukup memberikan waktu bagi tubuh untuk pulih dan mengisi kembali energi yang terkuras selama aktivitas sehari-hari.

2. Meningkatkan konsentrasi dan focus
Tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan konsentrasi, memperbaiki daya ingat, dan mempertajam fokus kita sehingga lebih produktif saat bekerja atau belajar.

3. Meningkatkan kesehatan jantung
Kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Tidur yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda.

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Selama tidur, sistem kekebalan tubuh bekerja untuk memperbaiki dan memperkuat pertahanan tubuh. Tidur yang cukup dapat membantu menjaga kekebalan tubuh yang optimal.

5. Menjaga berat badan yang sehat
Kurang tidur dapat mempengaruhi kadar hormon yang mengatur nafsu makan, seperti ghrelin dan leptin. Tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan hormon ini, sehingga mengurangi risiko obesitas.

6. Memperbaiki suasana hati
Tidur yang cukup dapat meningkatkan suasana hati dan membantu mengurangi risiko gangguan suasana hati, seperti depresi dan kecemasan.

7. Memperbaiki kinerja fisik
Tidur yang cukup dan berkualitas membantu memperbaiki pemulihan otot dan meningkatkan kinerja fisik, sehingga Anda dapat merasa lebih bugar dan berenergi sepanjang hari.

8. Meningkatkan kreativitas
Tidur yang cukup berperan penting dalam memproses dan mengkonsolidasikan informasi yang diterima selama hari itu. Hal ini dapat meningkatkan kreativitas dan kemampuan problem-solving.

9 .Mencegah risiko kecelakaan
Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan kognitif, penurunan waktu reaksi, dan peningkatan risiko kecelakaan, terutama dalam aktivitas yang membutuhkan kewaspadaan tinggi, seperti mengemudi.

10. Mempertahankan keseimbangan hormonal
Tidur yang cukup penting untuk menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh. Ketidakseimbangan hormon dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti gangguan menstruasi pada wanita dan penurunan libido pada pria dan wanita.

Penting untuk diingat bahwa setiap individu mungkin memiliki kebutuhan tidur yang berbeda, tetapi secara umum, sebagian besar orang dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam tidur setiap malam untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal. (hs)

Jerman

| Selasa, 6 Mei 2025

Berita Terkait

Lokal

Membantu Perekonomian Masyarakat, Bupati Sambas Ajak Masyarakat Berbelanja Di Pasar Tradisional

Sambas - Bupati Sambas, Satono meninjau kondisi Pasar Tradisional Sentebang saat berkunjung ke Jawai. Bupati Sambas itu juga menyempatkan diri untuk berbelanja hasil pertanian masyarakat Jawai yang dijual di pasar, seperti sayur, petai bahkan tempuyak. Sambas, Kamis (9/9/2021) Satono ingin membantu para pedagang di Pasar Sentebang yang terdampak pandemi Covid-19. Walaupun tidak setiap hari belanja di sana, dia ingin itu menjadi contoh bagi yang lain, bahwa belanja di pasar tradisional dapat membantu mengangkat gairah ekonomi yang sedang merosot dihantam pandemi. “Alhamdulilah, tadi pagi sebelum meresmikan Vihara Desa Matang Terap, Jawai Selatan, saya singgah ke Pasar Sentebang. Saya melihat aktivitas pasar di sana, sekaligus belanja hasil pertanian masyarakat Jawai. Ada beli petai, tempuyak dan banyak lagi,” katanya, dilansir dari Suara Pemred. “Walaupun saya tidak setiap hari belanja di Sentebang, tapi saya selalu belanja di pasar tradisional. Saya ingin memberikan contoh kepada siapapun, baik itu pejabat, pegawai biasa bahkan masyarakat. Bahwa mereka bisa membantu pemerintah menangani pandemi dengan belanja di pasar tradisional, membantu para pedagang lokal,” sambungnya. Dalam kesempatan itu, Satono juga memberikan imbauan protokol kesehatan (Prokes) kepada para pedagang dan pengunjung pasar. Dia melihat, penerapan prokes di sana sudah cukup baik, walaupun masih ada yang tidak menjaga jarak dan tidak pakai masker. Dia juga mengajak para pedagang agar mau divaksin. “Kita tahu sendiri, yang namanya pasar pasti banyak orang. Kalau pasar saja sudah sepi, bisa mati roda ekonomi kita, tapi yang lebih penting lagi adalah saya ingin masyarakat itu sadar Prokes, sadar pentingnya vaksinasi. Karena ingat, kita masih di masa pandemi yang entah sampai kapan berakhir belum tahu,” pungkasnya. Sekretaris Komisi 2 DPRD Kabupaten Sambas, Erwin Johana mengatakan kebiasaan Bupati Sambas yang sering berbelanja di pasar-pasar tradisional di Kabupaten Sambas sedikit banyak akan membantu pedagang dan petani di Kabupaten Sambas. "Sangat baik saya rasa, karena dengan begitu dia memberikan contoh kepada masyarakat untuk membantu menyerap hasil pertanian lokal kita yang ada di pasar tradisional," ujarnya. Kata Erwin, saat ini sebagian besar produk lokal Sambas lari ke pasar-pasar tradisional di dalam kabupaten, dan juga ke beberapa Kabupaten-kota lainnya yang ada di sekitar Kabupaten Sambas. "Hasil produk lokal kita ini cukup banyak, seperti jeruk dan sampai sayur mayur. Ini mesti kita serap, agar petani kita tidak menjerit karena hasil pertaniannya tidak laku di pasaran," ungkapnya. Karenanya, dengan hadirnya Bupati di tengah-tengah masyarakat khususnya pasar tradisional diharapkan bisa membantu petani dan pedagang. "Dengan begitu dia akan menjadi roll model bagi para ASN di Kabupaten Sambas agar juga ikut berbelanja di pasar tradisional guna membantu masyarakat kita," tutupnya.

Sambas

| Jumat, 10 September 2021

Lokal

Seorang Wanita Tewas Diduga Jatuh dari Lantai 3 Gaia Mall Kubu Raya

PIFA, Lokal - Seorang Pengunjung Gaia Bumi Raya City Kubu Raya ditemukan tergeletak di kawasan Parkir Mall, pada Selasa (01/10/2024) sore. Adapun identitas pengunjung tersebut adalah wanita berinisal Y (38) warga Jakarta, diketahui setelah petugas kepolisian menemukan KTP yang ada pada korban.Kondisi korban yang tergeletak tersebut diduga terjatuh dari lantai tiga mall di Kubu Raya tersebut. Korban sempat dibawa ke RSUD Soedarso Pontianak namun tidak dapat tertolong.Kasubsi Penmas Humas Polres Kubu Raya, Aiptu Ade, saat dikonfirmasi membenarkan adanya peristiwa tersebut. "Benar, korban sempat dirawat di RSUD Soedarso Pontianak, namun tidak dapat tertolong dan dinyatakan meninggal dunia," ungkap Ade.Ade menerangkan berdasarkan pemeriksaan saksi di lokasi serta rekaman CCTV, diketahui korban datang ke mall tersebut bersama ibunya.“Namun saat berada di dalam mall keduanya berpisah, tidak lama setelah itu, korban ditemukan tergeletak di lantai dasar parkiran mall dengan kondisi mengenaskan,” ujarnya.Ade menuturkan hingga saat ini pihak kepolisian masih melakukan penyelidikan dan pendalaman guna mengungkap peristiwa sebenarnya yang menyebabkan korban terjatuh.“Kami masih melakukan penyelidikan, apakah korban ini terjatuh atau jatuh dengan sengaja, dan kami masih melakukan pendalaman untuk mengungkap motif serta penyebabnya,” pungkas Ade.Sementara itu, Public Relations Gaia Mall Kubu Raya, Karina meminta masyarakat tidak menyebarluaskan foto korban untuk menjaga privasi. Dia juga meminta mohon doa untuk korban.“Untuk keterangan lebih lanjut menunggu keputusan pihak kepolisian dan masih dalam proses penyelidikan,” singkat Karina. (ly)

Kubu Raya

| Rabu, 2 Oktober 2024

Sports

Bayern Munchen Disambut Hangat Penggemar Jepang di Audi Summer Tour

PIFA, Sports - Para pemain FC Bayern disambut dengan antusiasme yang luar biasa di Tokyo pada Selasa sore waktu setempat! Juara rekor Jerman telah memulai Audi Summer Tour tahun ini di kota metropolis Jepang. Setelah penerbangan hampir 12 jam, banyak penggemar berada di hotel tim untuk menyambut sisi pelatih kepala Thomas Tuchel. Meskipun cuaca panas mencapai 32 derajat, para pemain dengan hangat memberikan tanda tangan dan berfoto selfie dengan para pendukung yang telah menanti kedatangan mereka. Tak lama setelah itu, tim Munich langsung menuju Stadion Nasional Tokyo untuk sesi latihan pertama tur Asia. Di stadion inilah Bayern akan menghadapi juara bertahan Liga Champions, Manchester City, dalam Audi Football Summit pada Rabu (12:30 CEST). Sejumlah fans juga bersemangat menyaksikan para pemain FCB selama sesi latihan di National Stadium. "Saya menantikan pertandingan itu. City adalah tim terbaik di Eropa saat ini. Kami akan dapat mengukur dengan tepat di mana kami berdiri," kata Joshua Kimmich tentang pertandingan dengan Cityzens, dikutip PIFA dari laman resmi fcbayern.com.

Sambas

| Jumat, 10 September 2021

Kubu Raya

| Rabu, 2 Oktober 2024

Jepang

| Rabu, 26 Juli 2023