PIFA, Lifestyle - Jalan kaki merupakan salah satu bentuk olahraga ringan yang mudah dan murah, serta bisa dilakukan oleh siapa saja. Namun, tidak semua jalan kaki bisa dikategorikan sebagai olahraga. Penting untuk mengetahui kapan waktu yang tepat untuk jalan kaki agar aktivitas ini benar-benar memberikan manfaat kesehatan.

1. Jalan Pagi

Jalan kaki di pagi hari menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Menurut Runstreet, berjalan kaki di pagi hari bisa membantu membentuk kebiasaan olahraga yang sehat, memberikan energi, dan meningkatkan fokus sepanjang hari. Pagi hari juga umumnya memiliki kualitas udara yang terbaik, terutama di daerah beriklim panas atau dengan kualitas udara yang buruk. Dengan jalan pagi, Anda bisa menghindari panas yang menyengat di siang hari dan memulai hari dengan lebih segar.

2. Jalan Kaki di Tengah Hari

Berjalan kaki di tengah hari juga merupakan waktu yang baik untuk berolahraga. Aktivitas ini bisa membantu Anda mencapai target langkah harian serta memberikan dorongan energi tambahan. Jalan kaki saat makan siang juga meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga meningkatkan fokus dan produktivitas ketika kembali bekerja. Selain itu, jalan kaki di tengah hari sangat bermanfaat untuk melawan dampak negatif dari duduk terlalu lama dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

3. Jalan Kaki Malam Hari

Beberapa orang lebih suka berolahraga di malam hari. Jalan kaki sore atau malam dapat membantu mengurangi stres yang telah menumpuk sepanjang hari dan mengurangi keinginan ngemil di malam hari. Menurut Live Well Dorset, jalan kaki di malam hari juga dapat membantu membakar lebih banyak kalori karena tubuh menggunakan lebih banyak energi setelah makan. Aktivitas ini juga bisa mencegah makan berlebihan di malam hari dan membantu mengatur lonjakan gula darah setelah makan malam. Selain itu, jalan kaki di malam hari bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Kapan Waktu Terbaik untuk Anda?

Waktu yang tepat untuk olahraga jalan kaki sangat bergantung pada preferensi pribadi dan gaya hidup masing-masing individu. Beberapa orang mungkin merasa lebih mudah untuk mengikuti rutinitas pagi, sementara yang lain lebih suka jalan-jalan sore setelah makan malam. Penting untuk menemukan waktu yang sesuai dengan jadwal dan kebutuhan Anda, sehingga jalan kaki bisa menjadi bagian rutin dari gaya hidup sehat.

Dengan memilih waktu yang tepat, Anda bisa memaksimalkan manfaat kesehatan dari jalan kaki dan menjadikannya bagian integral dari rutinitas harian Anda. (b)