Libur Panjang Usai, Waspadai Gejala Post-Holiday Blues
Indonesia | Rabu, 9 April 2025
PIFA.CO.ID, LIFESTYLE - Libur panjang Lebaran 2025 telah berakhir. Pada Selasa (8/4), mayoritas masyarakat mulai kembali menjalani rutinitas harian seperti biasa, baik di tempat kerja maupun di lingkungan pendidikan. Namun, tidak sedikit yang merasa sulit untuk kembali fokus dan termotivasi. Jika Anda mengalami hal serupa, bisa jadi Anda sedang mengalami post-holiday blues.
Post-holiday blues adalah kondisi tekanan mental, kecemasan, dan kesedihan jangka pendek yang muncul setelah masa liburan. Mengutip Very Well Mind, kondisi ini tergolong wajar dan sering kali dialami banyak orang setelah euforia dan kebersamaan selama masa libur panjang berakhir.
"Usai keramaian yang berlangsung selama liburan, wajar jika seseorang merasa kecewa atau kehilangan semangat saat harus kembali ke rutinitas," tulis laporan tersebut.
Gejala yang Perlu Diwaspadai
Beberapa gejala umum dari post-holiday blues antara lain:
- Perasaan cemas tanpa sebab jelas
- Kurangnya motivasi untuk beraktivitas
- Mudah marah atau tersinggung
- Stres berlebih
- Gangguan tidur
- Kekhawatiran tentang keuangan
Dalam beberapa kasus, seseorang juga bisa mengalami fase merenung secara mendalam—memikirkan peristiwa atau masalah yang terjadi selama liburan. Jika tidak ditangani, kondisi ini bisa memperburuk kesehatan mental.
Emosi yang Muncul Setelah Liburan
Meski bukan tergolong depresi berat, post-holiday blues tetap bisa memunculkan berbagai emosi negatif, di antaranya:
1. Perasaan Hampa
Rasa lelah dan aktivitas yang begitu padat saat liburan bisa berbalik menjadi kekosongan emosional ketika semua itu berakhir.
2. Kesepian
Setelah dikelilingi keluarga dan kerabat selama libur Lebaran, kembali ke rutinitas sendiri dapat memunculkan rasa sepi yang menusuk.
3. Kehilangan
Kembali ke rutinitas harian dapat menimbulkan perasaan kehilangan atas momen-momen berharga bersama orang-orang tercinta yang sebelumnya selalu hadir.
4. Kembali ke Rutinitas Secara Bertahap
Para ahli menyarankan agar masyarakat tidak terlalu memaksa diri untuk langsung "normal" dalam satu hari. Mulailah hari-hari awal dengan aktivitas yang ringan dan menyenangkan, serta atur waktu istirahat dengan baik. Luangkan juga waktu untuk tetap terhubung dengan keluarga atau teman meskipun liburan telah usai.
Meski biasanya kondisi ini hanya berlangsung singkat, penting untuk mengenali gejalanya agar dapat diatasi dengan baik. Jika gejala berkepanjangan dan mulai mengganggu fungsi sehari-hari, disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga profesional.
