Malaysia Bakal Naturalisasi 7 Pemain Top Eropa untuk Kualifikasi Piala Asia 2027
Malaysia | Selasa, 14 Januari 2025
Timnas Malaysia dikabarkan tengah mempersiapkan naturalisasi 6-7 pemain top Eropa. (FA Malaysia)
Malaysia | Selasa, 14 Januari 2025
Lifestyle
PIFA, Lifestyle - Pernah gak sih merasa Lelah? Mau beaktivitas tubuh dipaksa harus lebih kuat karena hanya sedikit tenaga yang tersisa. Pengen istirahat tapi ada tanggungjawab besar yang harus diselesaikan. Entah itu tugas kuliah, pekerjaan kantor dan lain-lain. Kenali beberapa faktor penyebab mengapa tubuhmu bisa mudah merasa lelah: 1. Kurang Tidur atau Tidur Tak Berkualitas Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat membuat tubuh menjadi lelah dan kurang bertenaga. 2. Kurangnya Aktivitas Fisik Tubuh perlu bergerak dan beraktivitas secara teratur untuk menjaga kesehatannya. Kurangnya aktivitas fisik atau gaya hidup yang terlalu pasif dapat membuat tubuh lelah dan kurang bertenaga. 3. Kurangnya Asupan Nutrisi Tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup untuk menjalankan fungsinya dengan baik. Jika asupan nutrisi tidak mencukupi, tubuh bisa merasa lelah dan kurang bertenaga. 4. Anemia Anemia adalah kondisi di mana jumlah sel darah merah dalam tubuh rendah. Kondisi ini dapat menyebabkan tubuh merasa lelah dan kurang bertenaga karena sel darah merah berfungsi untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. 5. Stres dan Kecemasan Stres dan kecemasan dapat memengaruhi kesehatan tubuh dan membuat tubuh merasa lelah dan kurang bertenaga. 6. Kondisi Medis Tertentu Beberapa kondisi medis seperti hipotiroidisme, diabetes, dan penyakit jantung dapat menyebabkan tubuh merasa lelah dan kurang bertenaga. 7. Penggunaan Obat-obatan Tertentu Beberapa obat-obatan tertentu seperti antidepresan, antihistamin, dan obat penurun tekanan darah dapat menyebabkan tubuh merasa lelah dan kurang bertenaga sebagai efek sampingnya. 8. Kurangnya Hidrasi Tubuh membutuhkan cairan yang cukup untuk menjaga fungsi tubuh yang optimal. Kurangnya hidrasi atau dehidrasi dapat menyebabkan tubuh merasa lelah dan kurang bertenaga. 9. Kurangnya Oksigen Udara yang tidak segar atau lingkungan yang kurang oksigen dapat menyebabkan tubuh merasa lelah dan kurang bertenaga. Setelah mengenali penyebab dari kelelahan, berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu menjaga energi dan mencegah rasa lelah pada tubuh: 1. Makan dengan Seimbang Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, termasuk karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral yang cukup. Jangan lupa untuk makan dalam porsi yang cukup dan jangan mengabaikan sarapan. 2. Olahraga Secara Teratur Olahraga dapat membantu meningkatkan kesehatan dan energi tubuh, dan juga membantu mengurangi stres. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari atau minimal tiga kali seminggu. 3. Istirahat yang Cukup Tubuh membutuhkan istirahat yang cukup untuk memulihkan energi dan mengurangi rasa lelah. Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam dan pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup. 4. Hindari Merokok dan Minuman Beralkohol Merokok dan minuman beralkohol dapat memengaruhi kesehatan tubuh dan membuat tubuh lebih mudah merasa lelah. 5. Minum Banyak Air Tubuh membutuhkan air untuk mempertahankan fungsi tubuh yang sehat. Pastikan Anda minum setidaknya 8-10 gelas air per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. 6. Kelola Stres dengan Baik Stres dapat mempengaruhi kesehatan dan energi tubuh. Cari cara untuk mengurangi stres, seperti meditasi, yoga, atau aktivitas yang menyenangkan. 7. Jangan Melewatkan Makanan Melewatkan makanan dapat membuat tubuh kekurangan energi dan membuat mudah merasa lelah. Cobalah untuk makan makanan kecil yang sehat setiap beberapa jam untuk menjaga energi tubuh tetap stabil. 8. Jangan Duduk Terlalu Lama Duduk terlalu lama dapat membuat tubuh menjadi kaku dan membuat Anda merasa lelah. Berdiri atau berjalan setiap beberapa jam untuk memperbaiki sirkulasi darah dan energi tubuh. Nah, itulah penyebab rasa lelah dan cara mengatasinya. Jika hal-hal diatas tidak cukup membantu, disarankan untuk melakukan konultasi langsung ke dokter. (hs)
Lokal
Berita Kalbar, PIFA - Badan Bantuan Hukum dan Advokasi Rakyat (BBHAR) Partai Demokrasi Indonesia Perjuangan (PDI Perjuangan) Provinsi Kalimantan Barat (Kalbar) resmi melayangkan somasi kepada Gubernur Kalimantan Barat Sutarmidji. Somasi ini dilayangkan atas pernyataan Sutarmudji yang menyebut penghadangan rombongan Ketua DPD PDI Perjuangan Kalbar di ruas Jalan Siduk-Sukadana oleh warga, beberapa waktu lalu, sebagai settingan. “Kami partai yang taat hukum dengan menjunjung tinggi hukum adalah panglima di negara ini, maka sebagaimana diatur dalam hukum acara, pada hari ini kami mengambil langkah hukum dengan menyampaikan peringatan hukum atau somasi kepada Bapak Sutarmidji,” kata Sekretaris Badan Bantuan Hukum dan Advokasi Rakyat (BBHAR) PDI Perjuangan Kalimantan Barat Glorio Sanen di Kantor DPD PDI Perjuangan Kalbar, Jalan Arteri Supadio Sungai Raya, Kabupaten Kubu Raya, Sabtu (14/5/2022) siang. Sanen menuturkan, tudingan yang dilontarkan Sutarmidji yang tersebar di beberapa media massa ini telah menyerang kehormatan PDI Perjuangan. Bahkan menurutnya, pernyataan dari Gubernur Kalbar itu telah merugikan keluarga besar PDI Perjuangan. “Perbuatan tersebut yang mana melanggar kehormatan atau menyerang kehormatan atau pencemaran nama baik merupakan perbuatan melawan hukum sebagaimana diatur dalam Kitab Undang-Undang Hukum Pidana dan UU ITE,” tuturnya. Dalam somasi ini, sambung Sanen, BBHAR PDI Perjuangan Kalbar juga meminta Midji untuk menyampaikan permohonan maaf melalui media massa. Tidak hanya itu, BBHAR turut meminta mantan Wali Kota Pontianak dua priode ini untuk tidak lagi memberikan pernyataan tak berdasar yang dapat menimbulkan kerugian bagi PDI Perjuangan. “Hari ini akan kami kirim langsung ke beliau (Sutarmidji) dan yang mensomasi ini adalah BBHAR PDI Perjuangan Kalbar. Apabila Bapak Sutarmidji tidak melaksanakan tuntutan sebagaimana yang telah kami uraikan di atas dalam jangka waktu sebagaimana yang kami uraikan di atas, maka kami akan menempuh dan mempergunakan semua jalur hukum yang diperlukan sesuai peraturan perundang-undangan,” tegasnya. (ja)
Lokal
Berita Pontianak, PIFA - Badan Eksekutif Mahasiswa (BEM) Keluarga Besar Mahasiswa (KBM) Fakultas Hukum Universitas Tanjungpura Pontianak menggelar Webinar Nasional Olahraga yang bertemakan Pentingnya Olahraga Bagi Kesehatan di Masa Pandemi Covid-19, Kegiatan ini berlangsung di Hotel Qubu Resort, Minggu 28 November 2021. Webinar Nasional Olahraga ini melalui zoom meeting yang dihadiri lebih dari 360 peserta terdiri berbagai kalangan di daerah dan instansi. Webinar yang dihadiri oleh pemateri yang ahli di bidang olahraga dan kesehatan ini memberikan tips dan trik untuk berolahraga dengan tetap memperhatikan protokol kesehatan dengan mengikuti olahraga yang ringan dan membuat tubuh nyaman dengan memperhatikan konsep sehat bugar yang mana hal tersebut mencakupi cardio, strengthing, dan flexibility. Hal - hal tersebut baik dilakukan dalam olahraga meskipun dilakukan di masa pandemi Wakil Bupati Kuburaya, Sujiwo, S.E., M.Sos mengatakan bahwa pemerintah juga mendukung bahwa olahraga menjadi salah satu penambah daya tahan tubuh di masa pandemi covid-19. “Saya sangat mendukung kegiatan olahraga dalam bentuk memfalisitasi tempat olahraga atau lomba - lomba yang sudah dapat terlaksana sekarang,“ ujarnya. Dalam hal ini Presiden Mahasiswa Cesar Marchello menegaskan bahwa dalam kehidupan sehari hari kita perlu banyak berolahraga guna menaikkan imun kita dan jauh dari covid. Serta menurut Atlet Basket Nasional berasal dari Kota Pontianak Rizal Falconi menegaskan jangan sekali kali kita meninggalkan olahraga, karena jika tidak berolahraga maka pola hidup kita akan terganggu. Webinar yang dibuka langsung oleh Dekan Fakultas Hukum Untan ini berjalan lancar dan satu pesan dari Dekan Sy. Hasyim ialah meskipun di sela sela kesibukan kita, kita jgn pernah lalai dalam melakukan olahraga. Webinar kali ini dihadiri juga oleh Gubernur Kalbar, Sutarmidji, ia menyampaikan olahraga itu memang penting, tapi jangan lupakan prokes, karena percuma olahraga kalo ujung ujungnya terkonfirmasi covid-19. Serta hadir pula Rektor Untan, Garuda Wiko dalam webinar itu, ia menyampaikan sangat mengapresiasi webinar yg di lakukan oleh BEM Hukum Untan karena menurutnya BEM masih memiliki concern dalam pola hidup sehat maka ia sangat mendukung penuh webinar tersebut, dan dari Untan siap memfasilitasi mahasiswanya jika kedepannya ad mahasiswa yang berprestasi di bidang olahraga. Terakhir webinar ini juga dihadiri dokter spesialis olahraga yg juga dokter kontingen olimpiade Tokyo dr. Andhika Raspati, ia menyampaikan bahwa olahraga yg sehat itu dilakukan pada pagi hari, karena disitu udara masih jauh lebih fresh dibandingkan pada sore hari.