Manfaat bangun pagi hari, salah satunya bisa tingkatin produktivitasmu! (Ilustrasi: Freepik shutterdin)

Manfaat bangun pagi hari, salah satunya bisa tingkatin produktivitasmu! (Ilustrasi: Freepik shutterdin)

Berandascoped-by-BerandaLifestylescoped-by-LifestyleManfaat Bangun Pagi: Minim Stres hingga Hari-hari yang Makin Produktif!

Manfaat Bangun Pagi: Minim Stres hingga Hari-hari yang Makin Produktif!

Indonesia | Jumat, 16 Juni 2023

PIFA, Lifestyle - Bangun pagi merupakan kebiasaan yang sering diabaikan oleh banyak orang dalam kehidupan modern. Banyak dari kita terjebak dalam rutinitas tidur terlambat dan bangun siang yang mengganggu ritme alami tubuh kita.

Padahal, sebenarnya bangun pagi memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan dan kehidupan kita secara keseluruhan.

1. Meningkatkan Produktivitas

Bangun pagi memberikan Anda waktu tambahan untuk mempersiapkan diri dan memulai hari dengan santai. Dengan memiliki waktu lebih banyak di pagi hari, Anda dapat merencanakan kegiatan, menyelesaikan tugas-tugas yang penting, atau bahkan melakukan olahraga ringan.

Ketika Anda bangun pagi, pikiran Anda cenderung lebih segar dan siap menghadapi tugas-tugas yang menantang. Ini dapat membantu meningkatkan produktivitas dan kinerja Anda di tempat kerja atau dalam kegiatan sehari-hari.

2. Mengurangi Stres

Bangun pagi juga dapat membantu mengurangi tingkat stres dalam hidup Anda. Dengan memiliki waktu yang cukup untuk bersiap-siap tanpa terburu-buru, Anda dapat menghindari stres yang timbul karena keterlambatan atau kurangnya persiapan.

Selain itu, bangun pagi memberikan Anda waktu untuk merencanakan hari Anda dengan baik, mengatur prioritas, dan mengurangi kecemasan yang mungkin Anda alami jika merasa kewalahan oleh tugas-tugas yang harus dilakukan.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Salah satu manfaat bangun pagi yang sering terabaikan adalah kemampuannya untuk meningkatkan kualitas tidur Anda. Bangun pagi secara konsisten membantu mengatur pola tidur Anda dan mengatur ulang jam biologis tubuh Anda.

Dengan waktu tidur yang teratur dan cukup, Anda akan merasa lebih segar, energik, dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari. Selain itu, bangun pagi juga dapat membantu Anda merasa lebih mengantuk di malam hari, memungkinkan Anda untuk tidur dengan lebih nyenyak.

4. Mempertajam Pikiran dan Kreativitas

Bangun pagi memberikan Anda kesempatan untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri sebelum memulai rutinitas harian. Dalam keheningan pagi yang tenang, Anda dapat melakukan meditasi, membaca, menulis, atau bahkan berolahraga. Aktivitas-aktivitas ini dapat membantu mempertajam pikiran Anda, meningkatkan fokus dan konsentrasi, serta merangsang kreativitas Anda. Banyak penulis, seniman, dan pemikir terkenal yang menemukan inspirasi mereka di pagi hari.

5. Meningkatkan Kesehatan Fisik

Bangun pagi juga dapat memberikan manfaat fisik yang signifikan. Dengan memulai hari dengan olahraga ringan seperti berjjalan atau melakukan yoga, Anda dapat meningkatkan sirkulasi darah, menguatkan otot, dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Aktivitas fisik pagi juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan energi sepanjang hari. Selain itu, paparan sinar matahari pagi juga dapat membantu tubuh Anda memproduksi vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.

Demikianlah beberapa manfaat bangun pagi yang dapat meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup Anda. Mengubah kebiasaan tidur dan memulai hari lebih awal mungkin membutuhkan penyesuaian, tetapi manfaat jangka panjangnya layak untuk dikejar.

Cobalah untuk mempraktikkan bangun pagi secara konsisten dan lihatlah perubahan positif yang akan terjadi dalam hidup Anda. (b)

Rekomendasi

Foto: Korea Utara Akui Kirim Tentara Bantu Rusia dalam Perang Ukraina | Pifa Net

Korea Utara Akui Kirim Tentara Bantu Rusia dalam Perang Ukraina

Korea Utara
| Selasa, 29 April 2025
Foto: Gibran Tekankan Hilirisasi Digital dan Pentingnya Data sebagai "Minyak Baru" | Pifa Net

Gibran Tekankan Hilirisasi Digital dan Pentingnya Data sebagai "Minyak Baru"

Politik
| Selasa, 27 Mei 2025
Foto: Arsenal Bantai Real Madrid 3-0, Declan Rice: Malam Bersejarah, Kami Ingin Menangkan Kompetisi | Pifa Net

Arsenal Bantai Real Madrid 3-0, Declan Rice: Malam Bersejarah, Kami Ingin Menangkan Kompetisi

Inggris
| Rabu, 9 April 2025
Foto: Tiga Pelaku Penggelapan Mobil Rental di Pontianak Dibekuk, Satu Pelaku Gunakan Uang untuk Judol dan Sabu | Pifa Net

Tiga Pelaku Penggelapan Mobil Rental di Pontianak Dibekuk, Satu Pelaku Gunakan Uang untuk Judol dan Sabu

Pontianak
| Senin, 12 Mei 2025
Foto: Makin Canggih, Google Hadirkan Fitur Video Real-Time di Gemini, Begini Cara Kerjanya | Pifa Net

Makin Canggih, Google Hadirkan Fitur Video Real-Time di Gemini, Begini Cara Kerjanya

Amerika Serikat
| Senin, 24 Maret 2025
Foto: Jual Korban Rp 300 ribu Lewat MiChat, Polisi Tangkap 3 Mucikari di Kubu Raya | Pifa Net

Jual Korban Rp 300 ribu Lewat MiChat, Polisi Tangkap 3 Mucikari di Kubu Raya

Kubu Raya
| Sabtu, 22 Maret 2025
Foto: Presiden LALIGA Puji Patrick Kluivert: Timnas Indonesia Sudah di Jalur yang Benar | Pifa Net

Presiden LALIGA Puji Patrick Kluivert: Timnas Indonesia Sudah di Jalur yang Benar

Timnas Indonesia
| Selasa, 24 Juni 2025
Foto: AC Milan Datangkan Joao Felix dengan Status Pinjaman | Pifa Net

AC Milan Datangkan Joao Felix dengan Status Pinjaman

Italia
| Selasa, 4 Februari 2025
Foto: Uya Kuya Ditegur Warga Los Angeles Terkait Konten Kebakaran hingga Dituduh sebagai Scammer | Pifa Net

Uya Kuya Ditegur Warga Los Angeles Terkait Konten Kebakaran hingga Dituduh sebagai Scammer

Los Angeles
| Senin, 20 Januari 2025
Foto: Port FC Juara Piala Presiden 2025 Usai Taklukkan Oxford United 2-1 di Final Dramatis | Pifa Net

Port FC Juara Piala Presiden 2025 Usai Taklukkan Oxford United 2-1 di Final Dramatis

Sports
| Senin, 14 Juli 2025

Berita Terkait

Sports

Foto: PSSI: Joey, Dean, dan Emil Siap Perkuat Timnas, FIFA Setujui Perpindahan Federasi | Pifa Net

PSSI: Joey, Dean, dan Emil Siap Perkuat Timnas, FIFA Setujui Perpindahan Federasi

PIFA.CO.ID, SPORTS - Ketua Umum PSSI, Erick Thohir, menegaskan komitmennya dalam memperkuat Timnas Indonesia setelah FIFA resmi menyetujui perpindahan federasi tiga pemain naturalisasi, Joey Mathijs Pelupessy, Dean Ruben James, dan Emil Audero Mulyadi. Dengan diterimanya surat Eligibility to Play for Representative Team, ketiga pemain tersebut kini bisa membela Merah Putih di ajang internasional."Alhamdulillah, Emil Audero, Dean James, dan Joey Pelupessy telah melewati proses perpindahan federasi dan bisa didaftarkan untuk pertandingan Timnas Indonesia. Mereka adalah pemain berpengalaman di Eropa dan siap memberikan yang terbaik untuk Indonesia di Kualifikasi Piala Dunia 2026," ujar Erick Thohir di Jakarta, seperti dikutip Beritain Bola Kamis (13/3).Erick menekankan bahwa naturalisasi bukan sekadar mencari pemain keturunan, tetapi bagian dari strategi jangka panjang untuk meningkatkan daya saing Indonesia di kancah sepak bola dunia. Ia juga menyoroti pentingnya dukungan dari berbagai pihak dalam mempercepat proses ini."Kami berterima kasih kepada Bapak Presiden Prabowo Subianto, Ketua DPR RI, Pimpinan dan Anggota DPR, Kementerian Pemuda dan Olahraga, Kementerian Hukum, serta semua pihak yang telah mendukung percepatan naturalisasi ini. Ini bukan sekadar administrasi, tapi upaya serius agar Timnas Indonesia lebih kompetitif," tambahnya.Joey, Dean, dan Emil sebelumnya telah menjalani sumpah kewarganegaraan di Kedutaan Besar Republik Indonesia (KBRI) di Roma, Italia, pada 10 Maret 2025. Selain telah memiliki paspor Indonesia, mereka juga telah mengantongi Kartu Tanda Penduduk (KTP).Saat ini, Joey Pelupessy bermain untuk Lommel SK (Belgia), Dean James membela Go Ahead Eagles (Belanda), dan Emil Audero memperkuat Palermo FC (Italia). Mereka berpeluang tampil saat Indonesia menghadapi Australia (20/3) dan Bahrain (25/3) dalam lanjutan Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Asia.Dengan masuknya tiga pemain ini, Erick optimistis Timnas Indonesia bisa tampil lebih solid dan bersaing di level tertinggi. "Kami ingin Indonesia bukan hanya ikut serta, tetapi juga berprestasi di panggung dunia," pungkasnya.

Indonesia
| Kamis, 13 Maret 2025

Sports

Foto: Pelajaran Berharga, Skuad Garuda Muda Dihajar Prancis U-20 dengan Skor Telak 6-0 | Pifa Net

Pelajaran Berharga, Skuad Garuda Muda Dihajar Prancis U-20 dengan Skor Telak 6-0

Berita Sports, PIFA - Timnas U-20 Indonesia mendapatkan pelajaran berharga kala melakoni uji coba internasional melawan Timnas U-20 Prancis. Skuad Garuda Muda asuhan Coach Shin Tae-yong harus mengakui keunggulan Prancis dengan skor 0-6 di Pinatar Arena Football Center, Murcia, Spanyol, Jumat (18/11) pukul 00.00 WIB. Shin Tae-yong mengatakan bahwa kondisi pemain masih kelelahan setelah tiba di Spanyol, usai menyelesaikan pemusatan latihan di Turki. Akibatnya, para pemain pun tak bisa memberikan kemampuan terbaiknya. "Karena kondisi mereka belum pulih karena kelelahan, para pemain belum bisa memberikan kemampuan terbaik di laga ini. Tentu ada evaluasi untuk tim, karena di pertandingan tadi banyak melakukan kesalahan," katanya, dikutip dari laman PSSI (18/11). Pelatih asal Korea Selatan itu mengakui, pihaknya memang ingin melihat kemampuan skuad Merah Putih untuk melawan tim kuat dan berkualitas agar terus terlatih mentalnya. "Kami ingin jika pemain melawan tim yang kuat serta kualitasnya diatas mereka agar jangan takut dan harus kuat mental. Kemampuan pemain sebenarnya baik sekali, namun karena takut duluan jadi kita tidak bisa menampilkan permainan terbaik," tambah Shin Tae-yong. Senada, Ketua Umum PSSI Mochamad Iriawan mengakui bahwa tim Prancis memang tim yang kualitas jauh di atas Indonesia. "Tentu pada pertandingan ini para pemain mendapatkan pengalaman berharga dari salah satu tim kuat dari Eropa yakni Prancis. Kami berharap pemain tetap semangat, kerja keras, disiplin dan terus berkembang lebih baik selama pemusatan latihan di Spanyol," ujar dia. Dia pun berharap pada laga uji coba selanjutnya melawan Slovakia, Timnas U-20 Indonesia bisa meraih hasil yang lebih baik serta permainan tim ada peningkatan dan perkembangan Setelah menghadapi Prancis, Marselino Ferdinan dan rekan-rekannya akan akembali melakoni laga uji coba melawan Slovakia pada Sabtu (19/11) mendatang. Berikut line up xi Timnas U-20 Indonesia vs Prancis U-20: Indonesia: Cahya Supriyadi; Justin Hubner, Frenky Missa, Muhammad Ferarri, Muhammad Dzaki; Ivan Jenner, Arkhan Fikri; Zanadin Fariz, Marselino Ferdinan, Ronaldo Kwateh, Hokky Caraka Prancis: Yann Lienard; Junior Mwanga, Tanguy Zoukrou, Brayann Pereira, Jordan Semedo; Abdoulla Ba, Florent da Silva, Andy Diouf, Alexis Tibidi, Loum Tchouna, Mattis Abline

Spanyol
| Jumat, 18 November 2022

Politik

Foto: Survei Head to Head Litbang Kompas: Ganjar Unggul Telak 60,1% vs Anies 39,9% | Pifa Net

Survei Head to Head Litbang Kompas: Ganjar Unggul Telak 60,1% vs Anies 39,9%

PIFA, Politik - Gubernur Jawa Tengah, Ganjar Pranowo, tampak unggul dari mantan Gubernur DKI Jakarta, Anies Baswedan, dalam survei head to head calon presiden (capres) oleh Litbang Kompas. Dilansir PIFA dari detikcom, pada periode Agustus 2023, Ganjar memperoleh 60,1 persen, sementara Anies hanya 39,9 persen. Survei Litbang Kompas dilakukan secara berkala melalui wawancara tatap muka, yang dilaksanakan mulai tanggal 27 Juli hingga 7 Agustus 2023. Hasil survei yang dirilis pada hari Senin (21/8/2023) menunjukkan bahwa jumlah responden dalam survei ini sebanyak 1.364 orang, dipilih secara acak menggunakan metode pencuplikan bertingkat di 38 provinsi di seluruh Indonesia. Tingkat kepercayaan survei ini adalah 95 persen, dengan margin of error sebesar ± 2,65 persen. Harap diperhatikan bahwa terdapat kemungkinan kesalahan di luar faktor pemilihan sampel. Data survei juga telah ditampilkan untuk periode Januari, Juni, dan Oktober 2022. Selain itu, hasil survei juga ditampilkan untuk bulan Januari, Mei, dan Agustus 2023. Pada survei Agustus 2023, jumlah responden yang berpartisipasi dalam survei capres Anies vs Ganjar adalah sebanyak 1.136 orang, dengan margin of error sebesar 3 persen. Berikut ini adalah hasil survei antara Ganjar dan Anies sejak Januari 2022 hingga Agustus 2023: Januari 2022 Anies: 46,8 persen Ganjar: 53,2 persen Juni 2022 Anies: 46,2 persen Ganjar: 53,8 persen Oktober 2022 Anies: 47,2 persen Ganjar: 52,8 persen Januari 2023 Anies: 39,8 persen Ganjar: 60,2 persen Mei 2023 Anies: 40,1 persen Ganjar: 59,9 persen Agustus 2023 Anies: 39,9 persen Ganjar: 60,1 persen Litbang Kompas juga merilis data elektabilitas dengan melibatkan 10 nama calon presiden, 5 nama calon presiden, dan 3 nama calon presiden. Hasilnya menunjukkan bahwa dalam simulasi dengan 3 nama calon presiden, Ganjar Pranowo unggul dari Prabowo Subianto dan Anies Baswedan. Berikut adalah hasil elektabilitas 3 nama capres: Ganjar Pranowo: 34,1 persen Prabowo Subianto: 31,3 persen Anies Baswedan: 19,2 persen (yd)

Indonesia
| Senin, 21 Agustus 2023
2
4
8
9
10
3
5
2
4
8
9
10
3
5
2
4
8
9
10
3
5