PIFA, Lifestyle – Erina Gudono tengah mengandung anak pertamanya dari pernikahan dengan Kaesang Pangarep. Saat ini, agar persalinan berjalan lancar, pasangan ini telah melakukan berbagai macam persiapan menuju lahiran. Termasuk satu di antaranya adalah menjalani kelas couple prenatal yoga.

Momen tersebut dibagikan oleh akun Instagram sang instruktur @jamilatus.sadiyah, yang dilihat PIFA, pada Kamis (4/7/24). "Couple prenatal yoga Mas Kaesang dan Mbak Erina, sehat bersama adik janin yah," ujar @jamilatus.sadiyah.

Sebenarnya apa itu couple prenatal yoga? Apa manfaatnya untuk ibu hamil?

Melansir dari laman Kementrian Kesehatan (Kemenkes), couple prenatal yoga merupakan salah satu modifikasi dari prenatal yoga. Latihan ini dilakukan oleh ibu hamil dengan melibatkan suami. Prenatal couple yoga dapat memperkuat hubungan emosional antara ibu, ayah dan calon bayi.

Meski gerakannya cukup sederhana, namun prenatal yoga mampu meningkatkan energi pada ibu hamil. Gerakan-gerakan yoga yang lembut dapat menghilangkan stres dan rasa cemas atau takut pada proses persalinan, sehingga dapat meningkatkan kesehatan mental ibu hamil. 

Prenatal yoga berpasangan juga meningkatkan kesadaran dan kepekaan satu sama lain, serta mempererat hubungan ibu hamil dan suami. Selain itu, melalui couple prenatal yoga, ibu hamil dan suami dapat menerima satu sama lain, berkomunikasi secara terbuka dengan pasangan membantu melepas dan mengendalikan perasaan negatif.

Berikut ini beberapa gerakan couple prenatal yoga yang bisa dilakukan suami istri dan rutin sebelum proses melahirkan:
1. Pasangan berdiri saling berhadapan 
Manfaat dari gerakan ini yaitu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, memperkuat otot kaki dan paha, meningkatkan koneksi dan komunikasi antar pasangan.
2. Pasangan duduk saling  berhadapan
Saat melakukan ini, pasangan akan mampu meningkatkan fleksibilitas pinggul dan paha, membuka ruang di panggul untuk persiapan persalinan, meningkatkan keintiman dan rasa saling percaya antar pasangan.
3. Pasangan berdiri saling membelakangi
Manfaatnya yaitu memperkuat otot punggung dan bahu, meningkatkan postur tubuh, meningkatkan rasa saling mendukung dan kerjasama antar pasangan.
4. Pasangan berdiri saling berhadapan
Ketika gerakan couple prenatal yoga ini dilakukan maka akan ampuh mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan relaksasi, serta memperkuat ikatan emosional antar pasangan.