PIFA, Lifestyle - Kopi telah lama menjadi minuman favorit bagi berbagai kalangan, dari remaja, dewasa, hingga orang tua. Bukan hanya untuk kenikmatan rasanya, tetapi juga karena kopi menyimpan sejumlah manfaat kesehatan yang menarik.

Banyak orang menjadikan kebiasaan menyeruput secangkir kopi hangat di pagi hari sebagai ritual untuk memulai aktivitas sehari-hari.

Berikut adalah manfaat minum kopi di pagi hari seperti dikutip dari Scitechdaily:

1. Meningkatkan Stamina dan Energi

Kandungan kafein dalam kopi dapat memberikan efek stimulan pada sistem saraf pusat, membantu melawan rasa lelah, dan meningkatkan energi. Sebuah studi kecil menunjukkan bahwa konsumsi kafein dapat memperlambat waktu terjadinya kelelahan selama latihan bersepeda hingga 12 persen. Selain itu, minum kopi juga signifikan dalam mengurangi tingkat kelelahan. Bagi yang menyukai kopi dengan rasa manis, mereka tetap dapat menikmati kopi dengan menambahkan gula rendah kalori.

2. Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2

Ternyata, minum kopi secara teratur dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi satu cangkir kopi dapat mengurangi risiko diabetes hingga 8 persen. Bahkan, jika dikonsumsi dalam jumlah lebih banyak, misalnya 2 atau 3 cangkir sehari, dapat menurunkan risiko hingga 30 persen. Kandungan magnesium dan polifenol dalam kopi memiliki peran penting dalam membantu metabolisme glukosa dan pengendalian kadar gula darah.

3. Perlindungan dari Parkinson dan Alzheimer

Kopi dapat menjadi penolong dalam mencegah penyakit Parkinson dengan melindungi sel-sel otak yang memproduksi hormon. Kandungan kafein dalam kopi memainkan peran besar dalam perlindungan tersebut. Hasil studi yang melibatkan 29 ribu responden menunjukkan bahwa semakin banyak kopi yang dikonsumsi, semakin rendah risiko terkena penyakit Alzheimer di masa mendatang.

4. Menurunkan Risiko Kanker

Ternyata, kopi juga diyakini dapat menurunkan risiko kanker. Meskipun sebelumnya kopi pernah dianggap mengandung karsinogen, penelitian menunjukkan hasil yang berbeda. Kopi mengandung polifenol dalam jumlah tinggi yang memiliki kemampuan untuk menghambat pertumbuhan sel kanker. Selain itu, kopi juga dapat merangsang produksi empedu dan menurunkan kadar estrogen, yang berkontribusi dalam mengurangi risiko kanker.

5. Efek Anti-Depresan

Kehadiran polifenol dalam kopi dapat bertindak sebagai antioksidan yang membantu mengurangi stres oksidatif, yang dapat memicu peradangan dalam sel otak. Studi telah menunjukkan hubungan antara konsumsi kopi dengan risiko depresi. Minum satu cangkir kopi setiap hari dikaitkan dengan penurunan risiko depresi sebesar 8 persen. Studi juga menemukan bahwa minum setidaknya 4 cangkir kopi sehari dikaitkan dengan risiko depresi yang lebih rendah.

Sebagai catatan, meskipun kopi memiliki manfaat kesehatan yang menarik, disarankan untuk mengonsumsinya dengan bijak dan memperhatikan takaran agar tidak menyebabkan efek samping tertentu, terutama bagi individu yang sensitif terhadap kafein.