PIFA.CO.ID, LIFESTYLE - Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients mengungkap bahwa mengonsumsi mangga setiap hari dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar insulin pada orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas dengan peradangan kronis tingkat rendah.

Penelitian ini melibatkan 48 orang dewasa berusia 20–60 tahun yang dibagi dalam dua kelompok. Satu kelompok mengonsumsi dua cangkir mangga segar per hari, sementara kelompok lainnya mengonsumsi makanan kontrol berupa es Italia dengan jumlah kalori yang sama.

Setelah empat minggu, hasil penelitian menunjukkan bahwa kelompok yang mengonsumsi mangga mengalami penurunan resistensi insulin secara signifikan serta peningkatan fungsi sel beta pankreas, yang berperan dalam pengaturan kadar gula darah. Sebaliknya, kelompok kontrol justru mengalami kenaikan berat badan meskipun asupan kalorinya sama.

Profesor Ilmu Pangan dan Nutrisi, Indika Edirisinghe, PhD, menekankan bahwa konsumsi mangga dapat menjadi cara sederhana untuk mendukung fungsi insulin yang lebih baik dan mengurangi risiko diabetes tipe 2. Ia juga menyebut bahwa temuan ini membantah anggapan bahwa kandungan gula alami dalam mangga berdampak buruk pada obesitas dan diabetes.

Studi ini menegaskan bahwa mengonsumsi dua cangkir mangga segar per hari—sekitar 100 kalori—cukup untuk memberikan manfaat kesehatan yang signifikan tanpa menyebabkan kenaikan berat badan. Temuan ini juga memperkuat pentingnya pilihan makanan yang tepat dalam mencegah penyakit kronis seperti diabetes tipe 2.