PIFA, Lifestyle - Hamil di usia 40 tahun sebenarnya bukanlah suatu hal mustahil. Akan tetapi, mungkin prosesnya tidak semudah wanita yang hamil pada usia yang lebih muda. Hal ini karena hamil di usia tua meningkatkan risiko komplikasi kehamilan. 

Salah satu hal yang perlu diperhatikan saat mengandung di usia 40 tahun adalah asupan nutrisi yang memadai. Vitamin yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan ibu dan perkembangan janin dengan optimal. 

Berikut adalah lima vitamin penting yang sebaiknya dikonsumsi oleh ibu hamil di usia 40 tahun:

1. Asam Folat (Vitamin B9): Asam folat sangat penting untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin. Ini membantu dalam pembentukan DNA dan pertumbuhan sel. Wanita hamil, termasuk yang berusia di atas 40 tahun, disarankan untuk mengonsumsi suplemen asam folat sebelum dan selama kehamilan.

2. Zat Besi: Zat besi membantu tubuh memproduksi lebih banyak darah untuk mendukung pertumbuhan janin dan mencegah anemia pada ibu hamil. Wanita hamil pada usia manapun cenderung membutuhkan asupan zat besi tambahan.

3. Kalsium: Kalsium penting untuk pembentukan tulang dan gigi yang kuat pada janin. Ibu hamil juga memerlukan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang mereka sendiri.

4. Vitamin D: Vitamin D membantu penyerapan kalsium yang lebih baik dan mendukung pertumbuhan tulang janin yang sehat. Terpapar sinar matahari dan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D atau suplemen dapat membantu memenuhi kebutuhan ini.

5. Vitamin C: Vitamin C penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu hamil dan janin. Selain itu, vitamin C juga membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih efisien.

Selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau bidan untuk menentukan dosis yang tepat dan apakah suplemen vitamin tambahan diperlukan, terutama selama kehamilan pada usia 40 tahun. (ly)