PIFA, Lifestyle - Mood adalah keadaan emosional atau perasaan yang lebih stabil dan berlangsung dalam jangka waktu yang lebih lama. Mood dapat berbeda dari emosi yang lebih singkat dan reaktif terhadap suatu peristiwa tertentu.

Mood mencerminkan keadaan umum perasaan dan dapat mempengaruhi persepsi, sikap, dan tingkat energi seseorang. Mood umumnya berada dalam skala yang luas, dari positif (misalnya, bahagia, senang) hingga negatif (misalnya, sedih, marah).

Seseorang dapat mengalami mood yang stabil, seperti mood yang umumnya positif atau mood yang umumnya negatif. Namun, mood juga dapat berubah-ubah dalam kisaran yang lebih luas, seperti mood yang naik turun antara kegembiraan dan kesedihan.

Perubahan mood yang fluktuatif dapat menjadi gejala dari berbagai gangguan mood, seperti gangguan bipolar, di mana seseorang mengalami periode mood yang ekstrem, yaitu periode mania yang meningkat dan periode depresi yang menurun. Namun, penting untuk diingat bahwa fluktuasi mood juga dapat terjadi dalam konteks yang lebih umum tanpa mendasari gangguan yang lebih serius.

Mood juga dapat dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti kondisi fisik, lingkungan, peristiwa hidup, dan faktor genetik. Beberapa orang mungkin cenderung memiliki mood yang lebih stabil, sementara orang lain mungkin lebih rentan terhadap perubahan mood yang fluktuatif.

Memperbaiki mood yang sering rusak dapat menjadi tantangan, tetapi ada beberapa strategi yang dapat membantu. Berikut adalah 9 tips untuk meningkatkan mood:

1. Kenali Pola Pikir Negatif
Sadari pola pikir yang negatif dan kritikal terhadap diri sendiri. Usahakan untuk menggantinya dengan pikiran yang lebih positif dan berempati terhadap diri sendiri.

2. Kelola Stress
Identifikasi faktor-faktor stres dalam hidup Anda dan cari cara untuk mengatasi dan mengelolanya. Terapkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, yoga, atau olahraga yang dapat membantu mengurangi stres.

3. Ciptakan rutinitas yang sehat
Usahakan menjaga pola tidur yang teratur, makan makanan bergizi, dan tetap aktif secara fisik. Hindari kelelahan, kelaparan, atau kurang gerakan yang dapat memengaruhi mood negatif.

4. Temukan Kegiatan yang Bembawa Sukacita
Temukan kegiatan atau hobi yang membuat Anda bahagia dan lakukan secara teratur. Ini dapat mencakup membaca, menulis, berkebun, mendengarkan musik, bermain olahraga, atau menghabiskan waktu dengan orang-orang yang Anda cintai.

5. Jaga Keseimbangan Emosional
Praktikkan self-care secara teratur. Berikan diri sendiri waktu untuk relaksasi, melakukan kegiatan yang Anda nikmati, dan perhatikan kebutuhan fisik dan emosional Anda.

6. Hubungkan dengan Orang Lain
Jalin hubungan sosial yang sehat dan mendukung dengan keluarga, teman, atau komunitas. Berkumpul dengan orang-orang yang positif dapat meningkatkan mood dan memberikan dukungan emosional.

7. Hindari Pembandingan Sosial
Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain. Fokuslah pada pencapaian dan kebahagiaan pribadi Anda sendiri.

8. Ambil Istirahat dari Teknologi
Beri diri Anda waktu untuk menjauh dari media sosial dan layar elektronik. Terlalu banyak paparan terhadap media sosial dapat memengaruhi mood dan menghasilkan perasaan negatif.

9. Carilah Bantuan Professional
Jika perubahan mood Anda terus berlanjut atau mengganggu kualitas hidup Anda, penting untuk mencari bantuan dari profesional seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu mengidentifikasi dan mengatasi masalah yang mendasari dan memberikan dukungan yang diperlukan.

Ingatlah bahwa perbaikan mood mungkin membutuhkan waktu dan upaya yang konsisten. Cobalah eksperimen dengan strategi ini dan temukan apa yang paling efektif bagi Anda.

Setiap individu unik, jadi carilah pendekatan yang sesuai dengan kebutuhan dan preferensi pribadi Anda. Semoga bermanfaat yah!