Segudang manfaat sayuran pare untuk kesehatan tubuh. (Ilustrasi)

Pare, Sayuran Pahit dengan Segudang Manfaat Kesehatan

Indonesia | Selasa, 18 Februari 2025

PIFA.CO.ID, LIFESTYLE - Pare mungkin bukan sayuran favorit banyak orang karena rasanya yang pahit. Namun, di balik cita rasanya yang khas, sayuran yang dikenal dengan nama ilmiah Momordica charantia ini menyimpan banyak manfaat kesehatan. Pare tumbuh subur di kawasan Asia dan memiliki beragam sebutan, seperti karela di India, goya di Okinawa, dan ampalaya di Filipina.

Terdapat dua jenis pare yang paling umum dikonsumsi, yaitu pare Cina dan pare India. Perbedaan keduanya lebih bersifat visual, dengan pare Cina berbentuk menyerupai mentimun berkulit bergelombang, sementara pare India memiliki permukaan bersudut dan tajam. Meskipun berbeda bentuk, keduanya memiliki manfaat kesehatan yang serupa.

Kandungan Nutrisi Pare

Pare mengandung berbagai nutrisi yang penting bagi tubuh. Dalam satu buah pare segar, terdapat:

Kalori: 21
Protein: 1 gram
Lemak: 0 gram
Karbohidrat: 5 gram
Serat: 3 gram
Gula: 0 gram
Kolesterol: 0 miligram
Sodium: 6 miligram

Selain itu, pare kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi, serta berbagai jenis vitamin B kompleks. Antioksidan, flavonoid, dan senyawa polifenol yang terkandung dalam pare juga memberikan berbagai manfaat kesehatan.

Manfaat Kesehatan Pare

Melawan PeradanganKandungan polifenol dalam pare dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Semakin banyak pare yang dikonsumsi, semakin besar efek antiperadangannya.

Mencegah DiabetesPare mengandung senyawa bioaktif seperti saponin dan terpenoid yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Senyawa ini berperan dalam memindahkan glukosa dari darah ke sel serta membantu hati dan otot menyimpan glukosa dengan lebih baik.

Melawan KankerPenelitian menunjukkan bahwa ekstrak pare dapat menghambat pertumbuhan sel kanker di lambung, usus besar, paru-paru, dan nasofaring. Selain itu, penelitian pada hewan juga menemukan bahwa ekstrak pare mampu menghambat penyebaran sel kanker payudara.

Menurunkan Kadar KolesterolBeberapa penelitian menunjukkan bahwa pare dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, yang berkontribusi dalam menjaga kesehatan jantung. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan manfaat ini pada manusia.

Meningkatkan Asupan SeratPare mengandung serat yang tinggi, membantu memperlancar pencernaan, memberikan rasa kenyang lebih lama, serta berkontribusi dalam program penurunan berat badan.

Dengan berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkannya, pare layak menjadi bagian dari pola makanz sehat. Konsumsi pare secara teratur dapat membantu menjaga keseimbangan nutrisi dan memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh.

Inggris

| Sabtu, 8 Maret 2025

Berita Terkait

Pifabiz

Mangkir dari Panggilan Polisi, Lisa Mariana Terancam Dipanggil Paksa Terkait Kasus Video Asusila

PIFAbiz - Selebgram Lisa Mariana (LM) tidak memenuhi panggilan penyidik Direktorat Siber Polda Jawa Barat yang dijadwalkan pada Jumat (11/7), terkait penyelidikan kasus dugaan penyebaran tiga video asusila yang diduga diperankannya bersama seorang pria. Kepala Bidang Humas Polda Jabar, Kombes Pol Hendra Rochmawan, menyatakan bahwa Lisa telah mengonfirmasi ketidakhadirannya, namun tidak memberikan alasan rinci. "Yang bersangkutan telah mengonfirmasi kepada penyidik bahwa ia berhalangan hadir," ujar Hendra dalam keterangan di Bandung, Jumat. Penyidik telah mengirimkan surat panggilan pertama, dan akan melayangkan panggilan kedua pada Senin (14/7). Pemanggilan ulang ini akan dijadwalkan ulang dengan mempertimbangkan kesiapan LM serta hasil koordinasi lanjutan. Jika Lisa Mariana kembali mangkir tanpa alasan yang dapat dipertanggungjawabkan, Polda Jabar tidak menutup kemungkinan untuk melakukan pemanggilan secara paksa sesuai dengan prosedur hukum. "Polda Jabar akan mempertimbangkan untuk melakukan upaya pemanggilan secara paksa guna kepentingan penyelidikan lebih lanjut," tegas Hendra. Sebelumnya, Direktorat Siber Polda Jabar telah menerima laporan dari sekelompok advokat terkait peredaran tiga video asusila yang memperlihatkan perempuan dan pria dengan wajah yang sama di lokasi berbeda. Video tersebut masih beredar secara berbayar di situs tertentu dan tengah didalami lebih lanjut oleh penyidik. Direktur Reserse Siber Polda Jabar, Kombes Pol Resza Ramadianshah, mengatakan keterangan dari LM sangat krusial dalam pengembangan penyidikan. "Menunggu yang bersangkutan kita periksa. Keterangan LM akan menjadi salah satu petunjuk penting," ucap Resza. Pihak kepolisian menegaskan bahwa kasus ini tidak ada kaitannya dengan mantan Gubernur Jawa Barat Ridwan Kamil, dan saat ini penyidik masih mengumpulkan barang bukti serta melacak asal-usul pembuatan video.

Pifabiz

| Sabtu, 12 Juli 2025

Politik

Apakah Politik Punya Pengaruh Terhadap Olahraga?

PIFA, Politik - Gagalnya Indonesia menjadi tuan rumah piala dunia membuat isu ini ramai dibicarakan masyarakat terkhusus mayarayat yang sangat hobi dengan bola. Sehingga diganggap bahwa batalnya piala dunia di Indonesia ini karena pengaruh dari politik di indonesia sendiri. Namun hal itu telah di sanggah oleh Presiden RI dalam pernyatannya yang menyebut bahwa jangan mencampuradukkan urusan olahraga dengan politik, pada Selasa, (28/3/2023). Sedangkan pengertian Politik Menurut Prof. Miriam Budhiarjo Politik adalah bermacam-macam kegiatan dalam suatu sistem politik (negara) yang menyangkut proses menentukan dari tujuan-tujuan dari sistem itu dan melaksanakan tujuan-tujuan itu. Dalam bahasa yang lebih mudah dipahami, dapat dikatakan bahwa politik adalah segala sesuatu yang berhubungan dengan negara maupun proses pengambilan keputusan ketatanegaraan. Tahukah kamu bahwa Politik dan Bola memiliki hubungan yang kompleks dan beragam tergantung pada konteks dan negara yang bersangkutan. Berikut ini kami meragkum beberapa aspek yang mengenai hubungan antara politik dan bola: Isu-isu politik tentu dapat mempengaruhi perkembangan sepak bola di suatu negara. Misalnya, masalah korupsi dan politisasi di dalam federasi sepak bola dapat menghambat kemajuan olahraga dinegara tersebut. Bola juga dapat menjadi alat politik untuk meningkatkan citra suatu negara. Contohnya, ketika suatu negara berhasil menjadi tuan rumah Piala Dunia, hal ini dapat membantu meningkatkan citra internasional negara tersebut. Olahraga, termasuk sepak bola, juga dapat dimanfaatkan sebagai sarana unjuk kekuatan politik, baik secara internal maupun eksternal. Sebuah tim bola nasional dapat digunakan sebagai alat propaganda untuk menunjukkan kekuatan dan keunggulan pada suatu negara. Politik juga dapat mempengaruhi kebijakan dan regulasi di dalam dunia sepak bola, seperti aturan transfer pemain, pemberian hak siar, dan peraturan keamanan di stadion. Sepak bola juga dapat mempengaruhi politik di suatu negara. Misalnya, keberhasilan tim nasional dalam kompetisi internasional dapat memberikan kebanggaan nasional dan mengurangi ketegangan politik di dalam negeri. Seain itu, berikut adalah beberapa pandangan dari para ahli yang kami rangkum: Robert Edelman, seorang sejarawan olahraga, menyatakan bahwa olahraga, termasuk sepak bola, selalu memiliki hubungan dengan politik. Menurutnya, olahraga dapat digunakan sebagai alat untuk menyampaikan pesan politik dan dapat dimanfaatkan oleh pemerintah untuk meningkatkan citra negara. David Rowe, seorang sosiolog olahraga, menyatakan bahwa hubungan antara politik dan bola sangat erat, terutama dalam konteks globalisasi. Ia mengatakan bahwa sepak bola dapat memengaruhi tatanan sosial-politik suatu negara, seperti halnya saat Piala Dunia 2010 di Afrika Selatan yang diharapkan dapat membantu meningkatkan perekonomian dan menunjukkan stabilitas politik. Joseph Maguire, seorang ahli politik olahraga, mengatakan bahwa sepak bola dapat digunakan sebagai sarana diplomasi dalam hubungan internasional. Sebagai contoh, pertandingan antara Korea. Selatan dan Korea Utara pada Piala Dunia 2010 disebut sebagai contoh keberhasilan diplomasi olahraga yang berhasil menyejukkan hubungan politik kedua negara. John Sugden, seorang sosiolog olahraga, mengatakan bahwa hubungan antara politik dan bola terutama dapat dilihat dalam peraturan dan regulasi di dalam dunia sepak bola. Ia menunjukkan bagaimana kebijakan FIFA dalam hal pemilihan tuan rumah Piala Dunia dapat dipengaruhi oleh isu politik. Dalam pandangan Sean Jacobs, seorang sejarawan dan peneliti olahraga, hubungan antara politik dan bola dapat dilihat dalam bagaimana keberhasilan tim sepak bola dapat mempengaruhi identitas nasional suatu negara. Ia mengatakan bahwa keberhasilan tim nasional dapat digunakan sebagai sarana unjuk kekuatan dan kebanggaan nasional. Pandangan para ahli menunjukkan bahwa hubungan antara politik dan bola sangat erat dan kompleks, serta dapat mempengaruhi berbagai aspek di dalam dan luar dunia sepak bola, termasuk kebijakan, diplomasi, identitas nasional, dan citra negara. Jadi bagaimana menurutmu?

Indonesia

| Senin, 10 April 2023

Sports

Daftar 30 Pemain yang Dipanggil TC untuk Persiapan AFF U-16 dan Kualifikasi AFC U-17

Berita Sports, PIFA - Setidaknya ada 30 pemain Timnas U-19 Indonesia yang dipanggil untuk mengikuti pemusatan latihan (TC) persiapan Piala AFF U-19 yang akan digelar pada 31 Juli-12 Agustus 2022 mendatang. Skuad Garuda Muda tergabung di Grup A bersama Vietnam, Singapura, dan Filipina. TC yang dipimpin Coach Bima Sakti diadakan di Lapangan Universitas Negeri Yogyakarta (UNY). Rata-rata adalah para pemain yang juga pernah mengikuti TC di bulan sebelumnya. Sebagai informasi TC terakhir yang dilaksanakan pada bulan April 2022 di Stadion Madya, Senayan diikuti 40 pemain. Coach Bima mengatakan TC kali ini akan sangat berbeda, karena dia sudah membawa tim dengan kerangka tim yang dibentuknya dari hasil TC beberapa bulan sebelumnya. “Alhamdulillah kami bersyukur dan berterimakasih kepada Ketua Umum PSSI (Mochamad Iriawan) karena kami telah difasilitasi lapangan latihan dan bisa melaksanakan pemusatan latihan sebagai persiapan untuk turnamen terdekat, yaitu AFF U-16. Beberapa pemain dari TC bulan April kemarin masih kami pertahankan, kami akan lebih siap menghadapi turnamen nanti,” kata Bima. Dia dan anak asuhnya akan berusaha maksimal dalam TC tersebut. “Kami juga akan berusaha maksimal untuk mencapai tujuan, yaitu memenangi setiap laga di turnamen nanti. Tentunya, kami terus menerus melaporkan perkembangan TC setiap hari, sambil meminta arahan dari Ketum untuk kelancaran TC,” ujar Bima. Selain sebagai persiapan menjelang AFF U-16, lanjut Bima, pemusatan latihan ini juga sebagai persiapan anak-anak asuh Bima Sakti itu untuk menghadapi Kualifikasi turnamen Piala AFC U-17 tahun ini. “Harapan saya, bisa membentuk tim U-16 yang kuat,” pungkasnya. Melansir laman PSSI, berikut daftar 30 Pemain Timnas U-16 Indonesia TC Yogyakarta: 1. M. Riski Afrisal - Golden Soccer Blitar 2. I Komang Ananta Krisna Putra - Bali United 3. Andre Pangestu - Bali United 4. Ridzar Nurviat Subagia - Borneo FC 5. Narendra Tegar Islami - Borneo FC 6. Muhammad Yanuar Sanusi - Borneo FC 7. Muhammad Kafiatur Rizky - Borneo FC 8. M. Ridho Al Ikhsan - Borneo FC 9. Habil Akbar - PPLOP Jawa Tengah 10. Ibnu Yazid Al Mustaufiz - Persija 11. Figo Dennis Saputrananto - Persija 12. Femas Aprian Crespo - Persija 13. Muhammad Sultan Akbar - Persija 14. Wally Ma'rifat - Persija 15. Seva Ditya Rangga - Persib Bandung 16. Muhammad Bagus Cahaya Islami - Persib Bandung 17. Zulkifli Lukmansyah - Persib Bandung 18. Fadel Ahmad Arrafi - PSS Sleman 19. Sulthan Zaky Pramana - PSM Makasar 20. Arjuna Tri Wahyudi - PSM Makasar 21. Andhika Putra Setiawan - Madura United 22. Arkhan Kaka Putra - Persis Solo 23. Ji Da Bin - ASIOP Football Academy 24. Ikram Al Giffari - PPLP Sumbar 25. Muhammad Ridho Pratama Supita - PSSA Asahan 26. Ruben Asoka Jaya Prayitno - Bhayangkara 27. M. Iqbal Gwijangge - Bandung Pro United 28. Azzaky Esa Erlangga - PPSP Punggur United 29. M. Hanif Ramadhan - Cipta Cendekia 30. Yanuar Eka Permana - Asifa Malang (yd)

Kandungan Nutrisi Pare

Manfaat Kesehatan Pare

Pifabiz

| Sabtu, 12 Juli 2025

Indonesia

| Senin, 10 April 2023

Yogyakarta

| Kamis, 14 Juli 2022