Pedagang di Pasar PLBN Entikong Keluhkan Sepi Pengunjung, Seminggu Hanya Terjual 3 Pakaian
Sanggau | Rabu, 9 Oktober 2024
Pedagang di Pasar PLBN Entikong mengeluhkan sepi pengunjung, seminggu hanya terjual 3 pakaian. (Dok. PIFA/Lydia Salsabila)
Sanggau | Rabu, 9 Oktober 2024
Lifestyle
PIFA, Lifestyle - Yoga telah lama dikenal sebagai salah satu alternatif olahraga yang dapat mendukung proses penurunan berat badan. Selain memberikan manfaat fisik, yoga juga melatih mindfulness atau kesadaran penuh, yang dipercaya dapat membantu seseorang menghindari kebiasaan makan berlebihan. Studi pada tahun 2016 menunjukkan bahwa orang yang mengembangkan mindfulness melalui yoga lebih mudah menolak makanan tidak sehat . Berikut adalah beberapa gerakan yoga yang efektif dalam menghancurkan lemak perut. 1. Sun Salutations Sun Salutations merupakan rangkaian pose yoga yang menciptakan aliran gerakan, peregangan, dan penguatan beberapa kelompok otot. Kombinasi gerakan membungkuk ke depan, menekuk lutut, dan pose anjing menghadap ke bawah dapat merangsang sirkulasi, meningkatkan metabolisme, dan fleksibilitas. Rangkaian gerakan ini dianjurkan dilakukan setidaknya 10-15 putaran setiap hari untuk memulai perjalanan menurunkan berat badan . 2. Warrior Pose Warrior pose memperkuat kaki, lengan, dan otot serta meningkatkan keseimbangan dan konsentrasi. Dengan menjaga postur tubuh dan melatih otot, pose ini membantu meningkatkan pembakaran kalori dan mengencangkan paha serta bokong . 3. Chair Pose Chair pose dilakukan dengan posisi setengah berdiri, menargetkan otot paha depan, bokong, dan inti. Pose ini melatih banyak kelompok otot dan meningkatkan denyut jantung, yang memicu peningkatan pembakaran kalori. Tahan pose ini selama 30 detik hingga 1 menit sambil menjaga pernapasan tetap stabil . 4. Plank Pose Plank pose adalah salah satu gerakan yoga yang memperkuat inti, lengan, bahu, dan kaki. Pose ini juga meningkatkan daya tahan tubuh. Lakukan plank pose setidaknya selama 30 detik hingga 2 menit, dan tingkatkan durasinya secara bertahap . 5. Boat Pose Boat pose menargetkan otot perut, fleksor pinggul, dan tulang belakang sekaligus meningkatkan keseimbangan dan koordinasi. Pose ini mengaktifkan inti dan pencernaan, yang pada akhirnya membantu menurunkan berat badan. Lakukan pose ini selama 20-30 detik dengan menjaga tulang punggung tetap lurus . 6. Bridge Pose Bridge pose memperkuat punggung, bokong, dan paha belakang. Dengan mengangkat pinggul ke atas dan memberikan tekanan pada kaki serta lengan, pose ini mengaktifkan rantai posterior dan merangsang metabolisme. Tahan pose ini selama 30 detik hingga 1 menit, angkat pinggul lebih tinggi setiap kali menarik napas . 7. Seated Forward Bend Seated forward bend dilakukan dengan duduk dengan kedua kaki lurus ke depan dan tubuh membungkuk hingga kepala menyentuh lutut. Gerakan ini dapat melepaskan ketegangan di bagian belakang tubuh dan merangsang pencernaan. Tahan pose ini selama 30 detik hingga 1 menit, tarik napas dalam, dan lakukan peregangan . Yoga bukan hanya sekadar latihan fisik, tetapi juga merupakan latihan mental yang dapat membantu mengembangkan mindfulness, yang penting dalam proses penurunan berat badan. Dengan rutin melakukan gerakan-gerakan yoga seperti sun salutations, warrior pose, chair pose, plank pose, boat pose, bridge pose, dan seated forward bend, Anda tidak hanya membakar kalori dan mengencangkan otot, tetapi juga meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan kesehatan secara keseluruhan. (b)
Sports
PIFA, Sports - Liverpool semakin menunjukkan dominasinya di Liga Inggris musim 2024/2025 dengan kemenangan penting atas Manchester City. Bermain di Anfield pada Minggu (1/12/2024), The Reds menang meyakinkan 2-0 berkat gol Cody Gakpo dan penalti Mohamed Salah, sekaligus memperkokoh posisi mereka di puncak klasemen.Tampil mendominasi sejak awal laga, Liverpool langsung memanfaatkan peluang di menit ke-12 ketika umpan Mohamed Salah berhasil diselesaikan dengan baik oleh Cody Gakpo untuk membawa timnya unggul 1-0. Tim asuhan Arne Slot terus menekan, dengan Virgil van Dijk nyaris menambah keunggulan melalui sundulannya di menit ke-19, meskipun bola hanya melenceng tipis dari gawang.Manchester City, yang dipimpin Pep Guardiola, tampak kesulitan membangun serangan. Hingga akhir babak pertama, City hanya mampu mencatat satu tembakan tanpa ancaman berarti, sementara Liverpool terus mengontrol permainan dengan menciptakan lebih banyak peluang.Memasuki babak kedua, Manchester City mencoba meningkatkan intensitas serangan. Namun, upaya dari Bernardo Silva, Jeremy Doku, hingga Erling Haaland gagal memberikan ancaman serius ke gawang Liverpool yang dijaga Caoimhin Kelleher. Sebaliknya, Liverpool tetap bermain disiplin dan memanfaatkan serangan balik cepat.Gol kedua Liverpool tercipta di menit ke-79 melalui titik penalti, setelah Stefan Ortega melanggar Luis Diaz di kotak terlarang. Mohamed Salah yang menjadi algojo sukses mengeksekusi penalti, memastikan kemenangan Liverpool 2-0. Hingga peluit akhir, City tak mampu memperkecil ketertinggalan.Hasil ini membawa Liverpool semakin kokoh di puncak klasemen dengan 34 poin dari 13 pertandingan, unggul sembilan angka dari Arsenal dan Chelsea. Sementara itu, Manchester City harus puas turun ke posisi kelima dengan 23 poin.Susunan PemainLiverpool: Caoimhin Kelleher, Virgil van Dijk, Joe Gomez, Andrew Robertson, Trent Alexander-Arnold, Dominik Szoboszlai, Alexis Mac Allister, Ryan Gravenberch, Luis Diaz, Mohamed Salah, Cody Gakpo.Manchester City: Stefan Ortega, Manuel Akanji, Ruben Dias, Nathan Ake, Kyle Walker, Ilkay Gundogan, Rico Lewis, Phil Foden, Matheus Nunes, Bernardo Silva, Erling Haaland.Liverpool kini berada di jalur yang tepat untuk merebut gelar Liga Inggris musim ini dengan performa yang semakin solid, sekaligus mengirim pesan tegas kepada para pesaingnya. (yd)
Pifabiz
PIFAbiz - Anak muda Sekarang sepertinya sudah tidak banyak yang ingin menjadi seorang pegawai negeri. Bahkan PNS yang merupakan singkatan dari Pegawai Negri Sipil, baru-baru ini sudah mulai diplesetkan menjadi Pegawai Nagita Salvina. Pegawai Nagitta Salvina menjadi trending pertama ditwitter, banyak orang ingin bekerja menjadi karyawan dari pasangan Raffi Ahmad itu. Salah satu netizen turut menyebutkan beberapa kuntungan jika menjadi PNS-nya Raffi. “Gaji sudah pasti lah ya. Kesempatan diajak ke luar negeri. Dapet barang branded hibahan (atau baru) Raffi & Gigi. Sering ketemu Artis Ibukota, bisa jalin relasi sama mereka. Followers Naik, Jadi seleb, dapet endors an,” tulis netizen. Bekerja dengan Nagita dan Raffi, disebut-sebut sangat menyenangkan. Para pegawai juga selalu memberikan pujian kepada atasan mereka atas penghasilan dan pengalaman yang mereka dapatkan. Bukan hanya pegawai RANS, para asisten dan pengasuh anak yang bekerja dengan Raffi dan Nagita juga terlihat hidup makmur dan dianggap bagai keluarga. Raffi Ahmad, seorang figur terkenal dan sukses dalam dunia hiburan Indonesia, sedang mempersiapkan diri untuk mengambil peran baru yang menarik di dunia profesional. Setelah tahun-tahun yang sukses dalam karir hiburan, Raffi Ahmad siap menjelajahi bidang bisnis dengan proyek kerja yang menarik. Sebagai seorang yang kaya dan terkenal, Raffi Ahmad telah membangun reputasi yang kuat dalam industri hiburan dengan berbagai peran di televisi, film, dan acara realitas. Namun, kini ia ingin mengeksplorasi sisi bisnisnya dengan berbagai peluang yang muncul. Nagita Slavina, istri dari sosok terkenal Raffi Ahmad, terus menjaga perannya sebagai pendukung setia dan mitra hidup bagi suaminya. Meskipun memiliki kehidupan yang kaya dan terkenal, Nagita Slavina tetap memilih untuk mengutamakan keluarga dan membangun hubungan yang kuat dengan suami dan anak-anaknya. Sebagai seorang artis dan sosialita, Nagita Slavina telah membangun karir yang mengesankan di dunia hiburan Indonesia. Ia dikenal karena bakatnya dalam akting dan juga sukses dalam menjalankan bisnis pribadinya. Sebagai istri Raffi Ahmad, Nagita Slavina sering terlihat mendukung suaminya dalam setiap langkahnya. Baik itu dalam proyek hiburan maupun bisnis, Nagita menjadi pendamping yang setia dan memberikan dukungan moril yang besar. Selain itu, Nagita juga berperan sebagai ibu yang penuh kasih sayang bagi dua buah hati mereka, Rafathar Malik Ahmad dan perempuan cantik Rafathar Malika Ahmad. Ia selalu berusaha menjaga keseimbangan antara karir dan peran sebagai ibu, dengan memberikan perhatian penuh pada anak-anaknya. Nagita Slavina sering membagikan momen kebahagiaan dan kegiatan keluarga mereka melalui media sosial, yang menjadi inspirasi bagi banyak penggemar dan pengikutnya. (hs)