PIFA.CO.ID, LIFESTYLE - Memilih kudapan yang tepat saat minum teh bukan sekadar soal rasa, tetapi juga berdampak besar pada kesehatan jangka panjang. Hal ini disampaikan oleh nutrisionis Sagarika Garg dari Tata Soulfull, sebagaimana dikutip oleh Hindustan Times, Sabtu (3/5).

Menurut Sagarika, waktu malam sering kali diiringi dengan penurunan energi alami, dan konsumsi camilan yang bergizi bisa menjadi solusi untuk mengembalikan vitalitas serta menjaga agar tidak terjadi kelesuan.

“Camilan yang tepat saat minum teh berperan penting dalam menjaga kadar energi, pencernaan, dan metabolisme, sehingga penting untuk memilihnya secara bijak,” ujarnya.

Lebih lanjut, ia menekankan bahwa camilan sehat juga berfungsi menekan rasa lapar berlebih menjelang waktu makan malam, sehingga dapat mencegah makan berlebihan. “Pilihan yang seimbang membantu mengekang keinginan makan berlebih dan mendukung pola makan yang lebih sehat,” tambahnya.

Bagi banyak orang yang bekerja atau belajar di malam hari, Sagarika menjelaskan bahwa camilan kaya serat dan nutrisi berperan penting dalam menjaga kestabilan kadar gula darah. Ini tidak hanya meningkatkan fokus dan suasana hati, tetapi juga mencegah gangguan pencernaan seperti kembung dan keasaman.

Ia pun merekomendasikan kudapan berbahan gandum utuh dan millet sebagai pilihan sehat. Menurutnya, kedua bahan ini memiliki serat tinggi dan melepaskan energi secara perlahan, sehingga mampu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan membuat tubuh tetap aktif.

“Tidak seperti camilan berbahan tepung olahan yang menyebabkan lonjakan kadar gula yang tidak sehat, roti gandum utuh menyediakan energi yang berkelanjutan, mendukung kesehatan usus, dan berkontribusi pada fungsi jantung yang lebih baik,” katanya.

Kudapan berbahan sorgum, biji-bijian bebas gluten yang kaya serat, vitamin, dan mineral juga direkomendasikan karena manfaatnya bagi kesehatan pencernaan, pengendalian gula darah, dan penguatan sistem imun tubuh.

Dengan kesadaran yang meningkat akan pola makan sehat, pilihan camilan saat minum teh kini tak lagi dianggap remeh. Para ahli gizi menekankan pentingnya memilih kudapan yang tak hanya lezat, tapi juga mendukung fungsi tubuh secara optimal dalam jangka panjang.

Apakah Anda memiliki kebiasaan ngemil saat minum teh di malam hari?