Resep membuat es buah rendah kalori untuk berbuka puasa Ramadhan. (Ilustrasi)

Resep Membuat Es Buah Rendah Kalori untuk Berbuka Puasa Ramadhan

Indonesia | Jumat, 14 Maret 2025

PIFA.CO.ID, LIFESTYLE - Es buah adalah salah satu pilihan hidangan yang populer saat berbuka puasa di bulan Ramadhan. Rasanya yang segar dan manis sangat cocok untuk menyegarkan tubuh setelah seharian berpuasa.

Namun, bagi mereka yang ingin menjaga pola makan sehat atau mengurangi kalori, membuat es buah rendah kalori bisa menjadi alternatif yang baik.

Berkut adalah cara membuat es buah rendah kalori yang bisa Anda coba di rumah.

Bahan-bahan:

1. Buah-buahan segar (pilih buah dengan kandungan kalori rendah):

- Semangka (50-60 kalori per 100 gram)

- Pepaya (43 kalori per 100 gram)

- Nanas (50 kalori per 100 gram)

- Stroberi (32 kalori per 100 gram)

- Kiwi (41 kalori per 100 gram)

2. Air kelapa muda (alternatif untuk sirup manis, rendah kalori dan menyegarkan)

3. Es batu secukupnya

4. Daun mint (optional, untuk aroma segar)

5. Lemon atau jeruk nipis (untuk tambahan rasa segar)

Cara Membuat:

1. Siapkan bahan-bahan: Cuci bersih buah-buahan yang akan digunakan. Potong buah menjadi ukuran kecil atau sesuai selera. Pastikan memilih buah-buahan yang segar dan matang agar rasa es buah lebih nikmat.

2. Persiapkan air kelapa muda: Jika menggunakan air kelapa muda, ambil air kelapa dari buah kelapa muda segar atau bisa juga menggunakan air kelapa dalam kemasan yang tanpa tambahan pemanis.

3. Campurkan buah-buahan: Masukkan potongan buah-buahan ke dalam mangkuk besar. Anda bisa memilih kombinasi buah yang berbeda sesuai dengan selera atau musim.

4. Tambahkan air kelapa; Tuangkan air kelapa muda ke dalam mangkuk berisi buah. Sesuaikan jumlah air kelapa sesuai dengan seberapa banyak Anda ingin es buahnya. Air kelapa tidak hanya rendah kalori, tetapi juga kaya akan elektrolit yang baik untuk tubuh setelah berpuasa.

5. Peras lemon atau jeruk nipis: Agar es buah lebih segar, peras sedikit lemon atau jeruk nipis ke dalam campuran buah dan air kelapa. Ini juga akan memberikan rasa asam yang menyegarkan.

7. Hiasi dengan daun mint: Untuk sentuhan akhir, Anda bisa menambahkan beberapa helai daun mint segar di atas es buah. Daun mint memberikan aroma segar yang bisa meningkatkan kenikmatan es buah.

Rekomendasi

Sports

Aksi Lemparan Jauh Pratama Arhan Berbuah Gol di Liga Thailand

Thailand

| Sabtu, 8 Februari 2025

Sports

Gebyar Idemitsu BLU CRU Yamaha Sunday Race di Sirkuit Mandalika, Makin Jadi Magnet Passion Balap

Otomotif

| Jumat, 4 Juli 2025

Internasional

Serangan Israel di Gaza Terus Berlanjut, Korban Jiwa Meningkat Drastis

Israel

| Rabu, 14 Mei 2025

Lifestyle

Dokter: Paparan Gawai Berlebihan Bisa Picu Gejala Autisme Virtual pada Anak Usia Dini

Indonesia

| Jumat, 18 April 2025

Sports

Persib U16 dan Goal Aksis U14 Sabet Gelar Juara Hydroplus Piala Pertiwi 2025 Jabar

Indonesia

| Senin, 28 April 2025

Lifestyle

Tips Pulihkan Pola Tidur Secara Bertahap Usai Libur Lebaran

Indonesia

| Selasa, 8 April 2025

Lokal

Banjir Putus Jalan Lintas Negara Malaysia-Indonesia, Ratusan Pelancong Terjebak di PLBN Entikong

Entikong

| Kamis, 30 Januari 2025

Politik

KPK Geledah Rumah Hasto Kristiyanto, PDIP Sebut Pengalihan Isu

Indonesia

| Rabu, 8 Januari 2025

Lifestyle

Fazzio Modifikasi Iconic Bikin Melirik Di Ajang Perdana Fazzio Modifest Samarinda

Indonesia

| Minggu, 18 Mei 2025

Berita Terkait

Pifabiz

Kronologi Rizky Billar Diancam Hater hingga Berakhir Damai di Depan Polisi

PIFAbiz - Rizky Billar baru-baru ini mendapatkan dugaan pengancaman yang dilakukan oleh seorang hater berinisial A. Rizky Billar mengungkapkan kejadian itu bermula dari A yang membuat sebuah unggahan berisi statement palsu mengenai suami Lesti Kejora tersebut. Unggahan tersebut kemudian di-posting ulang oleh Rizky Billar di Instagram story-nya. Selanjutnya terduga pelaku pengancaman itu membuat konten berisi gestur seakan-akan menggorok leher. Konten tersebut diduga ditujukan untuk Rizky Billar dan dinilai memiliki unsur ancaman. "Terlapor sempat membuat statement palsu tentang saya, saya membuat story yang menampilkan pelaku, ternyata pelaku melakukan pengancaman dengan menggariskan leher kepada saya," ungkap Rizky Billar saat ditemui di Polda Metro Jaya, Jumat (3/2/2023). Selanjutnya, Rizky Billar pun melaporkan kejadian tersebut ke Polda Metro Jaya atas dugaan pengancaman. "Saya berkomunikasi dengan lawyer saya, dan akhirnya melaporkan hal itu (soal dugaan pengancaman)," kata Rizky Billar melansir hotdetikcom. Tak lama kemudian, polisi bergerak menindaklanjuti laporan Rizky Billar dengan mengamankan seorang pria berinisial A asal Aceh. Pihak kepolisian kemudian menetapkan status tersangka terhadap A. Namun begitu, kasus tersebut akhirnya diselesaikan secara restorative justice atau damai karena Rizky Billar memilih memaafkan tersangka. "Dia juga sosok ayah seperti saya, berjuang menafkahi anak istrinya. Mudah-mudahan itu tulus dan menjadi pelajaran buat dia dan saya untuk ke depannya," kata Rizky Billar. Keduanya pun sepakat berdamai di hadapan pihak kepolisian Polda Metro Jaya. Setelah perdamaian tersebut, Rizky Billar mengaku tidak akan menaruh dendam terhadap tersangka. "Saya selalu diajarkan untuk tidak pernah menaruh dendam pada siapapun. Perlu diingat bahwa jangan memanfaatkan keibaan orang lain untuk melakukan hal yang salah," ujar Rizky Billar. (b)

Jakarta

| Jumat, 3 Februari 2023

Lokal

Ribuan Warga Membludak Ikut Vaksiansi Covid-19 PMI Kubu Raya

Berita KUBU RAYA, PIFA - Ribuan warga antusias mengikuti vaksinasi dosis pertama dan kedua yang digelar kembali oleh Palang Merah Indonesia (PMI) Kabupaten Kubu Raya Kalimantan Barat (Kalbar) di Cafe Evergreen Desa Arang Limbung Kecamatan Sungai Raya Minggu, 21 November 2021. Berdasarkan data PMI Kubu Raya, jumlah warga yang mengikuti vaksinasi hari ini lebih tinggi jika dibandingkan pada kegiatan serupa yang digelar pada tanggal 23 Oktober 2021. Antusias warga cukup tinggi mengikuti vaksinasi yang digelar PMI Kubu Raya, yang mana warga harus mengantri panjang hingga 100 meter untuk mendaftar. Kondisi ini membuat Dinas Perhubungan Kabupaten Kubu Raya menurunkan timnya untuk mengatur arus lalu lintas di lokasi vaksinasi. Ketua PMI Kabupaten Kubu Raya Yudhi Hendradi merasa bersyukur antusias warga cukup besar untuk mendaptakan vaksin, tentunya kondisi ini membuktikan kesadaran masyarkat sudah tinggi untuk melindungi diri mereka dari penyebaran Covid-19. "Meski target vaksinasi yang digelar hari ini hanya untuk 700 orang, namun jika di lihat dari jumlah warga yang ikut hari ini lelbih dari seribu orang, tentunya jumlah tersebut akan ditambah dari Dinas Kesehatan Kabupaten Kubu Raya." kata Yudhi saat rilis yang diterima PIFA, 21 November 2021. Yudhi menuturkan, untuk mengantisipasi kekurangan stok vaksin, pihaknya akan dibantu Dinas Kesehatan Kabupaten Kubu Raya untuk mencukupi kekurangan vaksin dosis yang digelar hari ini. "Jika dilihat dari antusias warga hari ini, kemungkinan alokasi vaksin yang kami sediakan masih kurang, meski demikian Dinas Kesehatan Kubu Raya menyatakan kesiapannya untuk mencukupi kekurangan vaksin ini," ujarnya. Yudhi menyampaikan apresiasi kepada Dewan Pimpinan Daerah Real Estate Indonesia (DPD REI) Kalbar, Dinas Kesehatan Kubu Raya, Dinas Perhubungan, Disdukcapil, BPPRD Kubu Raya, Pemerintah Desa (Pemdes) Arang Limbung, Pemdes Teluk Kapuas dan Pemdes Parit Baru yang telah mendukung kegiatan ini. "Kami menyampaikan terima kasih atas dukungan semua pihak yang mendukung kegiatan vaksinasi hari ini, tentunya kondisi ini bentuk 'Kepong Bakol' yang menjadi tagline Kubu Raya dalam mensukseskan dan mengejar capaian 70 persen herd immunity di kabupaten Kubu Raya agar lebih menanjak lagi warga yang divaksinasi," ucapnya. Di tempat yang sama, Kepala Dinas Perhubungan Kabupaten Kubu Raya Odang Prasetyo mengatakan, untuk mendukung kelancaran kegiatan vaksinasi hari ini pihaknya menerjunkan tim yang terdiri dari 6 orang untuk mengatur arus lalu lintas di sekitar lokasi vaksinasi. "Kami sangat mendukung vaksinasi yang digelar PMI Kubu Raya hari ini, untuk kelancaran pelaksanaan vaksinasi hari ini kami telah menurunkan tim yang bertugas mengatur arus lalu lintas dan mengatur kendaraan peserta vaksin," ungkapnya. Sementara itu Kepala Dinas Kependudukan dan Pencatatan Sipil (Disdukcapil) Kabupaten Kubu Raya Nurmarini Mochtar menuturkan, pada pelaksanaan vaksinasi Covid-19 massal yang yang digelar secara 'kepung bakul' PMI Kubu Raya, Dinas Kesehatan, Disdukcapil, bersama DPD REI Kalbar dan PC PGRI Sungai Raya ini, pihaknya ikut Berkontribusi dengan melakukan update data penduduk yang sudah divaksin. "Tadi ada beberapa KTP yang pada awalnya tidak terupdate, namun setelah kami melakukan pengupdatetan, Alhamdulilah KTP warga tersebut sudah bisa diinput ke dalam sistem," ujarnya.

Kubu Raya

| Minggu, 21 November 2021

Sports

Amar Rayhan Brkic: Talenta Baru di Timnas U-17 Indonesia, Siap Guncang Piala Dunia

PIFA, Sports - Kebahagiaan menyelimuti Timnas U-17 Indonesia dengan bergabungnya striker berbakat, Amar Rayhan Brkic, yang kini telah resmi menjadi bagian dari skuad ini. Pemain yang lahir di Frankfurt, Jerman, pada 11 Juni 2007 ini memiliki catatan prestasi gemilang di tim TSG Hoffenheim U-17, dan sekarang dia membawa semangatnya ke Piala Dunia U-17 yang akan digelar di tanah air. Meskipun bergabung pada tanggal 8 Oktober 2023, Amar sudah menunjukkan bakatnya yang luar biasa dalam beberapa hari latihan bersama tim. Dalam uji coba melawan Mainz U-19 dan SV Meppen U-17, pelatih Bima Sakti memberinya kesempatan tampil. Bahkan, Amar berhasil mencetak satu gol saat melawan SV Meppen U-17, membuktikan kemampuannya yang memukau. Dalam ungkapannya, Amar merasa sangat senang dengan sambutan hangat yang diterimanya di Timnas U-17 Indonesia. "Latihan saya bersama tim sangat luar biasa karena semua pemain dan pelatih baik terhadap saya. Sangat seru bersama dan waktu yang menyenangkan bersama mereka," ujar Amar dengan antusias. Perasaan campur aduk menghiasi diri Amar. Kebahagiaan dan haru bercampur aduk di hatinya karena dia akan bermain di panggung besar, Piala Dunia U-17, mewakili negaranya tercinta, Indonesia. Dengan semangat dan dedikasi tinggi, Amar bersama timnya kini bersiap menghadapi pertandingan uji coba terakhir melawan FC Koln U-17 pada 20 Oktober 2023, sebelum melangkah ke panggung internasional pada tanggal 23 Oktober 2023 mendatang. Para penggemar pun tak sabar menyaksikan potensi gemilang yang akan Amar bawa untuk meraih sukses di turnamen bergengsi ini. (hs)

Jakarta

| Jumat, 3 Februari 2023

Kubu Raya

| Minggu, 21 November 2021

Indonesia

| Sabtu, 21 Oktober 2023