Kolesterol tinggi ibarat bom waktu bagi penyakit jantung dan stroke. Namun kabar baiknya, Anda memegang kendali lebih besar dari yang disadari. Alih-alih pasrah, ini saatnya mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.

Berikut enam langkah praktis untuk menurunkan kolesterol secara alami:

1. Pilih Lemak Cerdas – Batasi lemak jenuh dan trans dari gorengan, makanan cepat saji, atau daging berlemak. Ganti dengan lemak tak jenuh dari alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan ikan berlemak seperti salmon.

2. Perbanyak Serat Larut – Konsumsi oatmeal, apel, pir, kacang merah, lentil, atau buncis. Serat larut membantu mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh.

3. Aktif Bergerak – Tidak perlu ke gym. Jalan cepat, bersepeda, atau yoga 30 menit sehari, lima kali seminggu, bisa meningkatkan kolesterol baik (HDL).

4. Jaga Berat Badan – Menurunkan 5–10 persen berat badan sudah cukup memberi dampak positif pada profil kolesterol.

5. Berhenti Merokok – Menghentikan rokok memberi kesempatan pembuluh darah memperbaiki diri dan meningkatkan kadar HDL.

6. Kelola Stres – Meditasi, hobi, mendengarkan musik, atau tidur cukup membantu menekan efek negatif stres terhadap kolesterol.

Dengan menerapkan langkah-langkah ini, Anda tidak hanya melawan kolesterol tinggi, tetapi juga meng-upgrade kualitas hidup secara keseluruhan.