PIFA.CO.ID, LIFESTYLE - Pindah ke tempat baru merupakan perubahan besar yang sering kali menimbulkan perasaan campur aduk, mulai dari kegembiraan hingga kekhawatiran. Menurut Dr. Ajit Dandekar, Kepala Departemen Psikiatri dan Kesehatan Mental di Rumah Sakit Super Spesialis Nanavati Max, Mumbai, kepindahan dapat berdampak signifikan terhadap kesehatan mental seseorang.

“Kepindahan adalah perubahan besar yang membebani kesehatan mental. Ada jenis stres yang terkait dengan kepindahan, yang disebut stres transisi,” ujar Dr. Dandekar, seperti dikutip dari laman Hindustan Times, Minggu (23/3).

Ia menjelaskan bahwa beberapa penelitian menunjukkan kepindahan ke tempat baru kerap memicu guncangan budaya. Stres psikologis, kecemasan, dan bahkan depresi bisa muncul akibat norma-norma yang tidak dikenal serta hilangnya jaringan pendukung lama.

“Kami sering mengamati bahwa individu umumnya mengalami suatu bentuk stres transisi, terutama jika lingkungan baru sangat berbeda dari budaya asal seseorang,” tambahnya.

Untuk mengatasi dampak emosional dari perpindahan, Dr. Dandekar menyarankan agar seseorang membangun hubungan sosial guna mengurangi rasa kesepian dan rindu kampung halaman. Berkenalan dengan orang baru, bergabung dengan kelompok sosial, serta menemukan individu dengan latar belakang yang sama bisa menjadi strategi yang efektif.

Di samping itu, ia juga menekankan pentingnya mempelajari keterampilan praktis guna mempermudah adaptasi di lingkungan baru. “Jika Anda pindah ke daerah dengan bahasa yang berbeda dari bahasa Anda, kembangkan dan pelajari kemampuan komunikasi baru untuk mengurangi kesalahpahaman dan menghindari kemungkinan perasaan terisolasi,” katanya.

Penyesuaian di tempat baru memerlukan waktu yang bervariasi bagi setiap individu. Dr. Dandekar menyebutkan bahwa proses adaptasi awal bisa berlangsung dari beberapa bulan hingga satu tahun, mencakup rasa nyaman dengan adat istiadat setempat, persahabatan yang stabil, dan stabilitas emosional.

Perubahan lingkungan ini juga berdampak besar pada anak-anak, yang cenderung lebih fokus pada apa yang mereka tinggalkan, seperti teman lama dan lingkungan sekolah yang sudah mereka kenal. Hal ini bisa menjadi tekanan tersendiri bagi mereka.

Untuk membantu anak beradaptasi, Dr. Dandekar menyarankan orang tua agar mengakui dan menanggapi kecemasan anak, mempertahankan rutinitas yang sudah dikenal seperti tradisi keluarga, serta mendorong partisipasi mereka dalam kegiatan sekolah atau komunitas setempat. Dengan cara ini, anak-anak dapat memperoleh dukungan sosial, membangun persahabatan baru, dan secara bertahap merasa betah di lingkungan mereka yang baru.