PIFA.CO.ID LIFESTYLE - Direktur The UltraWellness Center, Dr. Mark Hyman, mengungkapkan pentingnya olahraga sederhana bagi pekerja yang banyak duduk sepanjang hari. Dalam unggahan di Instagram, ia menyebutkan bahwa aktivitas singkat selama 45 menit dapat memberikan manfaat besar.

"Duduk selama berjam-jam tidak hanya memengaruhi energi, tetapi juga dapat mengganggu kontrol gula darah secara serius," ujar Dr. Hyman, dikutip dari Medical Daily, Senin (27/1). Ia menjelaskan bahwa gerakan singkat, seperti berjalan selama 3 menit atau melakukan 10 squat setiap 45 menit, lebih efektif mengendalikan gula darah dibandingkan sesi olahraga tunggal yang panjang.

Pendekatan ini, yang disebut "camilan olahraga," melibatkan latihan singkat yang dilakukan sepanjang hari dengan jeda 1 hingga 4 jam.

"Ledakan aktivitas ini mengaktifkan otot utama seperti paha depan dan bokong, membantu manajemen glukosa yang lebih baik," tambahnya.

Menurut Dr. Hyman, metode ini cocok untuk rutinitas sibuk karena fleksibel dan mudah dilakukan di berbagai tempat, seperti kantor atau rumah. Penelitian juga menunjukkan bahwa camilan olahraga dapat menangkal dampak negatif duduk terlalu lama, meningkatkan sirkulasi, energi, dan kesehatan metabolisme secara keseluruhan.

Strategi inovatif ini dinilai hemat waktu dan praktis untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular, kapasitas metabolisme, serta fungsi otot, terutama bagi mereka yang memiliki gaya hidup tidak banyak bergerak.