Nasional - Tips dan Trik, Siapa yang tak ingin bahagia, semuanya pasti mau, bagaimana agar kita bisa selalu bahagia meski ada banyak masalah yang datang menghujam kita?

Dilansir dari Situs SehatQ, berikut tips dan trik yang dapat kamu lakukan agar bisa selalu bahagia meski banyak masalah menghujam:

1. Selalulah Tersenyum

Kabarnya, senyum dan kebahagiaan memiliki hubungan yang dua arah. Saat tersenyum, kita bisa memancing rasa bahagia datang. Selain untuk diri sendiri, senyum juga bisa menghangatkan dan membahagiakan suasana lingkungan disekitar kita.

2. Konsumsi Asupan Makanan Sehat

Asupan makanan sehat yang bergizi seimbang juga bagian penting yang dapat mendatangkan rasa bahagia. Adapun zat gizi tertentu bahkan dikaitkan dengan kondisi psikologis yang baik, di antaranya:

• Karbohidrat yang melepaskan serotonin, si hormon kebahagiaan
• Makanan tinggi protein yang melepaskan dopamin dan norepinefrin, senyawa yang berefek baik untuk meningkatkan konsentrasi

"Sebaliknya, makanan yang telah melalui proses pengolahan yang panjang dan makanan yang digoreng juga cenderung membuat mood menjadi buruk," ulas SehatQ.

3. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik seperti berolahraga tak hanya untuk memelihara kesehatan fisik saja, namun juga bisa membantu mengurangi stres, rasa cemas, dan gejala depresi.

"Rutin berolahraga dikaitkan dengan naiknya rasa harga diri (self-esteem) dan rasa bahagia. Anda tak perlu berolahraga berat untuk mendapatkan manfaatnya. Salah satu olahraga ringan yang bisa Anda coba, yaitu rutin berjalan kaki berkeliling kompleks, mengikuti kelas-kelas seperti kelas yoga, dan melakukan peregangan saat hendak tidur," Dikutip dari SehatQ.

4. Tidur dengan Cukup

Cara selanjutnya adalah dengan mencukupi waktu tidur. SehatQ mengungkapkan bahwa beristirahat dengan cukup sangat vital untuk kesehatan fisik, otak, dan psikologis. Pastikan Anda tidur selama 7-9 jam setiap harinya.

"Untuk memudahkan diri terlelap, pastikan kamar bersih, tenang, dan gelap. Jangan lupa pula untuk membiasakan tidur dan bangun di jam yang sama untuk menghindari tidur berlebihan," saran SehatQ.

5. Jangan Larut dalam Kesepian dan Kesendirian

Bila menerima masalah, jangan terus-terusan larut dalam masalah tersebut. Terlebih larut dalam kesepian dan kesendirian, sebab dengan begitu masalah tak akan selesai. Sebagai makhluk sosial, sudah seharusnya kita melupakan masalah dengan aktif bergaul, berbagi cerita dan keluh kesah dengan manusia lainnya.

6. Apresiasi Diri

Apresiasilah setiap keberhasilan yang didapatkan. Mengapresiasi diri dapat mendatangkan semangat dan kebahagiaan, sebab kita telah berhasil dengan capaian-capaian yang telah ditetapkan sebelumnya.

7. Alokasikan Waktu dan Rezeki Berbagi/Sedekah

Studi telah menunjukkan bahwa berbuat kebaikan juga memengaruhi kebahagiaan diri. Selain memberikan kebahagian pada orang yang disedekahkan, berbagi juga mendatangkan rasa bahagia dan lega untuk diri kita sendiri karena bisa mengulurkan bantuan untuk mereka yang membutuhkannya.

8. Agendakan me-time

Menghabiskan waktu untuk kesendirian yang positif dan membahagian tak salah.

"Me-time amat bermanfaat untuk merasakan kebahagiaan sekaligus merefleksikan diri. Anda bisa makan sendirian di restoran favorit, menonton film di bioskop, atau bertamasya ke tempat yang Anda suka." Dikutip dari SehatQ.

9. Terima Kenyataan

Jangan larut dalam masalah, terima kenyataan yang menghampiri. Hidup harus bisa ikhlas agar kita bisa lega dengan kenyataan-kenyataan pahit yang datang. Setelah lega, rasa bahagia bisa perlahan muncul.

10. Refleksi/ Evaluasi diri

Mengevaluasi diri penting untuk mengetahui sejauh mana kinerja atau keberhasilan target terealisasi. Maka dari itu, sekali-kali tanyakan kabar pada dirimu, seperti “Sudahkah aku lebih bahagia dibanding tahun sebelumnya?”, "Sudahkah berhasilkah aku?"

Kegagalan adalah keberhasilan yang tertunda, sehingga tiap kegagalan yang diperoleh dari evaluasi harus dijadikan motivasi dan semangat, serta pembelajaran untuk selalu bahagia.