Tips menghentikan kebiasaan membuka ponsel saat bangun tidur. (Ilustrasi: Freepik primagefactory)

Tips Hentikan Kebiasaan Buka Ponsel Saat Bangun Tidur

Indonesia | Minggu, 7 Mei 2023

PIFA, Lifestyle - Kebiasaan membuka ponsel saat bangun tidur kini menjadi kebiasaan yang sulit dihindari bagi sebagian orang.

Terapis dan pemilik Act2Change Therapy and Wellness Center di Atlanta, Annisa Pirasteh mengungkapkan bahwa tersebut dapat berisiko membaut Anda terpapar informasi negatif atau stres sehingga dapat menyebabkan kekhawatiran.

"Kebiasaan ini merampas kesempatan kami untuk mulai pagi dengan diri sendiri, jauh dari kebisingan dunia," ujar Pirasteh seperti dikutip dari PMJ News, Senin (24/4/2023).

Berikut sejumlah tips untuk menghentikan kebiasaan melihat ponsel saat bangun tidur.

1. Simpan Ponsel di Ruangan Lain

Menyimpan posel jauh dari lokasi tidur dapat mengurangi kemungkinan Anda meraihnya pada pagi hari.

Psikolog dan spesialis kesejahteraan Inggris, Lee Chambers, meletakkan ponsel di tempat lain pada malam hari akan membuat Anda tidak menggulir aplikasi sebelum tidur sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.

2. Gunakan Alarm Jam

Chambers menyarankan agar menggunakan jam alarm yang bukan dari ponsel.

"Menggunakan jam alarm yang bukan perangkat multifungsi menghilangkan godaan untuk menggunakan semua fiturnya," ujar Chambers.

3. Pilih Kebiasaan Pagi yang Bikin Bersemangat

Anda bisa mulai kebiasaan pagi yang membuat Anda bersemangat agar perhatian teralihkan dari bermain gawai. Beberapa cara yang bisa dilakukan adalah membuat secangkir teh, menulis di jurnal, membaca buku, melakukan peregangan cepat atau meditasi. Intinya, Anda mengganti kebiasaan bermain gawai dengan kebiasaan yang lebih sehat.

4. Siapkan Akses Batasan Aplikasi

Anda dapat menggunakan pengaturan bawaan di ponsel untuk membatasi akses ke aplikasi tertentu pada waktu yang ditentukan setiap hari. (b)

Rekomendasi

Lifestyle

Berjalan Kaki: Olahraga Ringan dengan Segudang Manfaat Kesehatan

Indonesia

| Kamis, 16 Januari 2025

Sports

Phil Foden Beberkan 3 Target Manchester City Musim Ini

Inggris

| Rabu, 29 Januari 2025

Sports

Hasil Sidang Komite Disiplin PSSI: Sanksi untuk Klub dan Pemain Liga Indonesia

Indonesia

| Sabtu, 15 Februari 2025

Pifabiz

Abizar Minta Maaf Usai Film A Business Proposal Terancam Diboikot

Indonesia

| Selasa, 4 Februari 2025

Lifestyle

5 Jajanan Khas Singkawang yang Wajib Dicoba Saat Nonton Festival Cap Go Meh

Singkawang

| Senin, 10 Februari 2025

Pifabiz

3 Artis Mualaf yang Jalani Ramadan Perdana di 2025

Indonesia

| Kamis, 6 Maret 2025

Sports

Liverpool Bantai Spurs 4-0, Lolos ke Final Piala Liga Inggris

Inggris

| Jumat, 7 Februari 2025

Lokal

SPPG Kalbar Percepat Verifikasi Mitra untuk Kelancaran Program Makan Bergizi Gratis

Kalbar

| Selasa, 7 Januari 2025

Lokal

Satresnarkoba Polresta Pontianak Amankan Dua Pria Bawa Sabu

Pontianak

| Selasa, 11 Maret 2025

Teknologi

Microsoft dan OpenAI Selidiki Dugaan Akses Ilegal Data oleh DeepSeek

Indonesia

| Kamis, 30 Januari 2025

Berita Terkait

Sports

Umumkan Pemain Piala Asia U-20 2025, Indra Sjafri Optimistis Raih Hasil Terbaik

PIFA.CO.ID, SPORTS - Pelatih Timnas Indonesia U-20, Indra Sjafri, telah mengumumkan daftar 23 pemain yang akan berlaga di Piala Asia U-20 2025, yang digelar pada 13 Februari hingga 1 Maret di Shenzen, Tiongkok.Dalam skuad ini, terdapat tiga pemain debutan, yakni Fava Shefa Rustanto (PSPS), Evandra Florasta (Bhayangkara FC), dan Aulia Rahman (PSIS). Sementara itu, sejumlah pemain andalan masih menjadi bagian dari tim, termasuk kapten Dony Tri Pamungkas, Kadek Arel, M Ragil, Ikram Algiffari, dan Jens Raven."Semoga 23 pemain ini mampu memberikan kemampuan maksimal dan menjadi jawaban bagi harapan seluruh masyarakat Indonesia. Kami optimistis dapat meraih hasil terbaik di Piala Asia U-20 2025. Saya juga ingin mengucapkan terima kasih banyak kepada klub-klub Liga 1 dan Liga 2 yang selalu bekerjasama dan menjalin komunikasi yang baik sehingga para pemain mendapatkan keuntungan dari keduanya, kompetisi dan tim nasional," ujar Indra Sjafri.Ia menambahkan bahwa keputusan memasukkan pemain debutan diambil berdasarkan performa mereka di klub masing-masing. "Tentu pemain-pemain debutan ini mendapatkan kepercayaan dan kesempatan bermain di klub. Sehingga muncul di timnas U-20 pemain-pemain baru yang lebih berkualitas," jelas pelatih yang sebelumnya sukses membawa Indonesia meraih gelar juara di Piala AFF U-19 2013, 2024, Piala AFF U-22 2019, serta emas SEA Games 2023.Indra Sjafri juga menjelaskan bahwa pemilihan 23 pemain ini dilakukan dengan mempertimbangkan berbagai faktor, tidak hanya aspek teknis. "Kami validasi dari berbagai data melalui serangkaian tes, mulai dari fisik, medis, psikotes, hingga parameter tes lainnya. Sangat bangga di tim ini ada satu pemain dari timnas U-17 yang berhasil menembus skuad, yakni Evandra Florasta. Tentu ini menjadi pengalaman berharga bagi perkembangannya di masa depan," ungkapnya.Sebelum berlaga di Piala Asia U-20 2025, Dony Tri Pamungkas dan tim telah mengikuti Mandiri Challenge Series di Sidoarjo, Jawa Timur, pada 24-30 Januari lalu. Dalam turnamen tersebut, Garuda Muda meraih satu kemenangan atas India (4-0), namun kalah dari Yordania (0-1) dan Suriah (0-2). Saat ini, tim tengah menjalani pemusatan latihan terakhir di Jakarta sebelum berangkat ke Tiongkok pada akhir pekan ini.Pada Piala Asia U-20 2025, Indonesia tergabung di Grup C bersama Uzbekistan, Iran, dan Yaman. Target yang diusung adalah mencapai semifinal agar dapat lolos ke Piala Dunia U-20 2025 di Chile.Laga perdana Garuda Muda akan menghadapi Iran pada 13 Februari mendatang di Shenzen Youth Football Training Centre, Tiongkok.

Indonesia

| Rabu, 5 Februari 2025

Internasional

Indonesia Dukung Perdamaian di Ukraina

PIFA, Internasional - Presiden RI Joko Widodo (Jokowi) menyampaikan sikap Indonesia bahwa terus mendukung upaya perdamaian di Ukraina dan menyatakan kesiapannya untuk menjadi jembatan perdamaian. Pernyataan tersebut disampaikan Kepala Negara saat mengadakan pertemuan bilateral dengan Presiden Ukraina, Volodymyr Zelenskyy, di sela-sela Konferensi Tingkat Tinggi (KTT) G7 dan mitra yang digelar di Hotel Grand Prince, Hiroshima, Jepang, Minggu (21/05/2023). “Presiden Zelenskyy, saya ikuti terus perkembangan situasi di Ukraina. Turut berduka atas korban yang terus berjatuhan,” ungkap Presiden Jokowi dalam pengantarnya, dikutip dari laman Setkab RI. “Indonesia siap jadi jembatan perdamaian antara Ukraina dan Rusia,” tambah Presiden Jokowi. Sementara itu, Presiden Zelenskyy menyampaikan apresiasi atas peran Indonesia untuk mengupayakan perdamaian di Ukraina. Presiden Zelenskyy masih ingat bahwa Presiden Jokowi adalah salah satu dari pemimpin negara yang pertama berkunjung ke Kyiv di tengah situasi sulit yang dihadapi Ukraina. “Saya ingat kedatangan Yang Mulia termasuk yang pertama ke Ukraina. Terima kasih dan kami akan selalu ingat,” tutur Zelenskyy. Dalam pertemuan tersebut, kedua pemimpin juga berbicara mengenai masalah pangan, sebagaimana yang telah dibahas di Kyiv beberapa waktu yang lalu. Presiden Jokowi menyampaikan dukungan terhadap perpanjangan Black Sea Grain Initiative. “Saya sambut baik perpanjangan Black Sea Grain Initiative selama 2 bulan. Ini sangat penting untuk kelancaran rantai pasok gandum dunia,” ungkap Presiden Jokowi. Selain masalah pangan, pertemuan juga membahas tentang bantuan kemanusiaan. Indonesia telah berkomitmen untuk berkontribusi dalam perbaikan salah satu rumah sakit di Ukraina. Presiden Jokowi menambahkan, Pemerintah Indonesia terus berkoordinasi dengan Bank Dunia dan Kementerian Kesehatan Ukraina terkait tersebut. Turut hadir mendampingi Presiden Jokowi dalam pertemuan bilateral dengan Presiden Zelenskyy yaitu Menteri Koordinator Bidang Kemaritiman dan Investasi Luhut Binsar Pandjaitan, Menteri Luar Negeri Retno LP Marsudi, dan Sekretaris Kabinet Pramono Anung. (yd)

Ukraina

| Minggu, 21 Mei 2023

Lokal

GMNI FISIP Untan Pontianak Desak Pemerintah Agar Lebih Serius Atasi Kelangkaan Minyak Goreng

Berita Pontianak, PIFA - Yogi salah satu aktivis GMNI (Gerakan Mahasiswa Nasional Indonesia) DPK FISIP UNTAN Pontianak, mendesak agar Pemerintah lebih serius dan tegas untuk mengatasi krisis minyak goreng yang tengah dihadapi oleh masyarakat saat ini. Yogi yang merupakan Kabid Politik Hukum & HAM GMNI DPK FISIP UNTAN Pontianak menyampaikan, hal ini dikarenakan kelangkaan minyak goreng ditingkat pedagang masih terjadi di berbagai daerah, sehingga mengakibatkan harganya sangat tinggi. Hal ini tentu membebani rumah tangga hingga pelaku usaha, terutama di sektor mikro. Terlebih, kenaikan ini tidak sebanding dengan penghasilan pelaku usaha. Apalagi para pelaku usaha yang baru bangkit dari hantaman Pandemi Covid-19. “Ya, tentu melihat kondisi pada saat ini yang dimana terjadi kelangkaan minyak goreng di berbagai daerah tentu pemerintah harus lebih serius dan tegas dalam mengambil tindakan. Ironis jika negara penghasil CPO dan minyak goreng berbahan baku sawit terbesar di dunia namun rakyat kesulitan mendapatkannya,” kata Yogi, Sabtu (19/3/2022). Seperti yang diketahui baru baru ini pemerintah mengeluarkan aturan terkait harga eceran tertinggi (HET) minyak goreng yang tertuang dalam Peraturan Menteri Perdagangan (Permendag) Nomor 6 Tahun 2022 tentang Penetapan HET Minyak Goreng Sawit yang berlaku mulai 1 Februari 2022 lalu. Namun aturan itu tidak sesuai dengan aplikatifnya. “Tentu. Seharusnya pemerintah harus lebih serius menangani persoalan tersebut, jangan hanya mengeluarkan aturan saja tetapi tidak disertai dengan tindakan yang kongkret,” tegasnya. Tidak hanya itu, Yogi juga meminta kepada pemerintah dan sektor perusahaan kelapa sawit di setiap daerah agar segera menyelenggarakan operasi pasar murah khususnya minyak goreng. “Hal tersebut pun tentu akan meringankan beban masyarakat yang mana di tengah erai-berai kelangkaan minyak goreng yang tengah dihadapkan pada saat ini,” terangnya. Yogi juga menegaskan agar pemerintah tidak setengah-setengah menangani dan memberikan solusi yang menjadi kebutuhan masyarakat. Ia juga meminta agar satuan tugas (Satgas) Pangan bergerak ke akar rumput untuk memberantas jika ada oknum-oknum kartel nakal. “Pemerintah harus serius dan tegas dalam memaksimalkan hal tersebut. Semoga apa yang lakukan bisa memberikan solusi yang tepap untuk mengatasi kelangkaan dan kenaikan harga minyak goreng,” tutupnya. (ja)

Indonesia

| Rabu, 5 Februari 2025

Ukraina

| Minggu, 21 Mei 2023

Pontianak

| Sabtu, 19 Maret 2022