Turnamen Nasional Piala Soeratin U-15, U-17, dan Piala Pertiwi Dimulai Akhir Pekan Ini
Indonesia | Selasa, 3 Desember 2024
Hasil pengundian Piala Soeratin U-15, U-17, dan Piala Pertiwi. (Dok. PSSI)
Indonesia | Selasa, 3 Desember 2024
Lifestyle
PIFA, Lifestyle - Tidur adalah suatu kegiatan alami di mana tubuh dan otak beristirahat dan pulih. Selama tidur, tubuh kita mengalami serangkaian proses biologis yang penting untuk kesehatan dan fungsi tubuh yang optimal. Aktivitas ini melibatkan berbagai perubahan fisiologis dan neurologis yang terjadi dalam tubuh kita. Selama tidur, sistem saraf, sistem kekebalan tubuh, dan organ-organ tubuh bekerja untuk memperbaiki, meregenerasi, dan mempersiapkan kita untuk hari berikutnya. Tidur melibatkan beberapa fase, termasuk tidur non-REM (Rapid Eye Movement) dan tidur REM. Fase tidur non-REM dibagi menjadi beberapa tahap, mulai dari tidur ringan hingga tidur yang lebih dalam. Selama tidur REM, aktivitas otak meningkat dan kita mengalami mimpi. Setiap fase tidur memiliki peran penting dalam pemulihan dan pengaturan fungsi tubuh. Berikut adalah 10 manfaat tidur yang penting: 1. Memulihkan energi Tidur yang cukup memberikan waktu bagi tubuh untuk pulih dan mengisi kembali energi yang terkuras selama aktivitas sehari-hari. 2. Meningkatkan konsentrasi dan focus Tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan konsentrasi, memperbaiki daya ingat, dan mempertajam fokus kita sehingga lebih produktif saat bekerja atau belajar. 3. Meningkatkan kesehatan jantung Kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Tidur yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda. 4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Selama tidur, sistem kekebalan tubuh bekerja untuk memperbaiki dan memperkuat pertahanan tubuh. Tidur yang cukup dapat membantu menjaga kekebalan tubuh yang optimal. 5. Menjaga berat badan yang sehat Kurang tidur dapat mempengaruhi kadar hormon yang mengatur nafsu makan, seperti ghrelin dan leptin. Tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan hormon ini, sehingga mengurangi risiko obesitas. 6. Memperbaiki suasana hati Tidur yang cukup dapat meningkatkan suasana hati dan membantu mengurangi risiko gangguan suasana hati, seperti depresi dan kecemasan. 7. Memperbaiki kinerja fisik Tidur yang cukup dan berkualitas membantu memperbaiki pemulihan otot dan meningkatkan kinerja fisik, sehingga Anda dapat merasa lebih bugar dan berenergi sepanjang hari. 8. Meningkatkan kreativitas Tidur yang cukup berperan penting dalam memproses dan mengkonsolidasikan informasi yang diterima selama hari itu. Hal ini dapat meningkatkan kreativitas dan kemampuan problem-solving. 9 .Mencegah risiko kecelakaan Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan kognitif, penurunan waktu reaksi, dan peningkatan risiko kecelakaan, terutama dalam aktivitas yang membutuhkan kewaspadaan tinggi, seperti mengemudi. 10. Mempertahankan keseimbangan hormonal Tidur yang cukup penting untuk menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh. Ketidakseimbangan hormon dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti gangguan menstruasi pada wanita dan penurunan libido pada pria dan wanita. Penting untuk diingat bahwa setiap individu mungkin memiliki kebutuhan tidur yang berbeda, tetapi secara umum, sebagian besar orang dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam tidur setiap malam untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal. (hs)
Sports
PIFA, Sports - Reece James menyatakan perasaan yang luar biasa ketika diberi kehormatan menjadi kapten Chelsea dalam pertandingan Seri Musim Panas Liga Premier melawan Newcastle United. Bek sayap berusia 23 tahun tersebut telah membuktikan dirinya sebagai bagian integral dari tim sejak diintegrasikan ke skuad tim utama pada tahun 2019. Sebelum pertandingan melawan Newcastle di Atlanta, James mengungkapkan keinginannya untuk mengambil peran sebagai kapten Chelsea. Permintaannya dikabulkan oleh Mauricio Pochettino, dan James bermain selama 65 menit dalam hasil imbang 1-1 di Stadion Mercedes-Benz. Ini merupakan pencapaian mengesankan mengingat James tidak bermain dalam aksi pertandingan sejak April. Setelah pertandingan, pemain internasional Inggris itu berbicara tentang kecintaannya pada klub. James telah berada di Chelsea sejak usia enam tahun dan berkembang melalui Akademi di Cobham sebelum akhirnya mencapai tim utama. "Hanya itu yang saya tahu, Saya pernah dipinjamkan sekali tetapi kembali setelah satu musim. Saya telah berada di Chelsea sepanjang hidup saya; selalu Chelsea untukku. Merupakan suatu kehormatan untuk bermain untuk klub dan mengenakan ban kapten adalah perasaan yang luar biasa."ungkap james Dikutip dari laman resmi chelseafc.com James juga menyatakan kebahagiaannya atas kesempatan bermain setelah beristirahat selama tiga setengah bulan. Meskipun lama tidak bermain, dia merasa baik dan percaya bahwa hasil kerja kerasnya bersama tim akan membuahkan hasil. Reece James menunjukkan dedikasinya pada Chelsea dan semangatnya sebagai pemain kunci dalam skuad tim utama. Sebagai bagian dari tim yang sukses meraih gelar Liga Champions, Piala Super UEFA, dan Piala Dunia Klub FIFA, James terus membuktikan dirinya sebagai salah satu pemain berbakat dan penting dalam perjalanan Chelsea di dunia sepak bola. (hs)
Lokal
PIFA, Lokal - Calon Legislatif asal Partai Amanat Nasional (PAN) mengajak sejumlah anak muda di Pontianak untuk aktif berpolitik dan memahami visi misi dari setiap calon legislatif (Caleg). Untuk itu, mereka menggelar kegiatan kampanye dialogis dengan sejumlah kalangan anak muda, di cafe RBK jalan Reformasi, Rabu (31/01/2024) malam. Sejumlah Caleg yang melakukan kampanye dialogis dalam kegiatan bertajuk Kincah Bang Lutfi dihadiri oleh, Boyman Harun, dan Alwy Almutahar. Anak muda ini rata-rata adalah kalangan mahasiswa, selain berkampanye mereka juga diberikan sosialisasi bagaimana cara membedakan jenis surat suara, serta mencoblos saat pemilihan nanti. Dengan ini, anak muda diminta untuk berperan aktif dan tidak cuek terhadap politik. “Kampanye dialogis, jadi yang jelas pertama kita ajak anak muda aktif berpolitik, karena dari hampir 50 persen pemilu didominasi anak muda, jadi harapan kita anak muda mengerti politik mengerti maksud dan tujuan, anak muda tidak boleh cuek,” ungkap Anggota DPR RI, Boyman Harun. Ketua Dewan Perwakilan Wilayah (DPW) PAN Kalbar ini juga menilai para anak muda jangan hanya memilih calon legislatif dari unsur kedekatan, namun juga harus melihat visi dan misi dari calon tersebut. “Mereka harus bisa melihat rekam jejak, evaluasi perbuatan yang sudah kami lakukan, Lutfi dan saya inkumben, bukan hanya karena dekat tapi juga bermanfaat untuk pembangunan dan bermanfaat untuk Kalimantan Barat,” paparnya. Sementara itu, Anggota DPRD Kota Pontianak, Lutfi Almutahar mengatakan, anak muda saat ini harus berani bersuara. Luthfi ingin mengajak anak muda di Pontianak dapat mengerti potensi di era digitalisasi ini. “Kenape namenye kincah bang Luthfi, kite ini ingin anak mude berkincah-kincah, anak mude pandai berbicara, anak muda harus pandai melihat situasi politik, harus berani bersuara. Anak muda butuh kegiatan, tempat kegiatan untuk anak muda, anak muda jamannya online, contohnya banyak online tidak berkualitas tapi viral, maka kita ingin online berkualitas tapi viral,” tukasnya. (ap)