PIFA, Lifestyle - Seorang Generasi Z (Gen Z) curhat di media sosial X (dulunya Twitter) mengatakan bahwa teman-temannya terkena penyakit diabetes di usia muda yakni berkisar 24-27 tahun. Disebutnya, tiga dari empat temannya terkena diabetes karena pola hidup.

"Lemes banget, 4 temen gua udah pada kena diabetes kronis padahal umumnya masih 24-27. 3 di antaranya bukan genetik, melainkan pola hidup....," tulis @kafirmasi, dikutip PIFA pada Rabu, (8/5/2024).

Diabetes merupakan penyakit kronis berupa gangguan metabolik yang ditandai kadar gula meningkat dan melebihi batas normal. Penyakit ini bisa menyebabkan komplikasi serius pada jantung, pembuluh darah, mata, ginjal, dan saraf.

Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes), berikut gejala-gejala diabetes di usia muda yang perlu diwaspadai:

1. Ciri Diabetes Melitus Tipe 1

Umumnya, diabetes tipe 1 dialami penderita usia muda sejak anak-anak atau remaja maupun orang dewasa yang ditandai dengan beberapa ciri, di antaranya sebagai berikut.

-Peningkatan frekuensi buang air kecil
-Sering merasa haus
-Kulit gatal dan mulut yang kering
-Penurunan berat badan
-Kelelahan
-Penglihatan yang buram
-Gejala lain seperti mual, sakit perut hingga muntah

2. Ciri Diabetes Tipe 2

Pada pengidap diabetes tipe 2, gejala umumnya membutuhkan beberapa tahun untuk muncul. Namun, menginjak usia dewasa atau usia lanjut, penderitanya baru merasakan gejala. Berikut ciri-ciri pengidap diabetes tipe 2.

-Peningkatan buang air kecil saat malam hari
-Rasa haus yang semakin meningkat
-Kelelahan
-Penurunan berat badan yang semakin drastis
-Gatal di sekitar alat kelamin yang disebabkan oleh infeksi jamur
-Proses penyembuhan luka yang lambat
-Mata terasa kering

Cara Mencegah Diabetes di Usia Muda

Untuk mengurangi risiko penyakit diabetes di usia muda, ada beberapa cara untuk mencegahnya yang dapat dilakukan sedari dini. berikut cara mencegah munculnya risiko diabetes di usia muda.

-Menjaga berat badan ideal agar tidak mencapai obesitas.
-Menerapkan pola makan sehat dengan menerapkan makanan yang mengandung nutrisi lengkap dan seimbang meliputi karbohidrat, protein, serat, lemak baik, vitamin dan mineral.
-Menjaga porsi makan agar kalori yang masuk ke dalam tubuh tidak berlebihan.
-Rutin berolahraga dengan melakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit sehari.
-Berhenti merokok, sebab kandungan nikotin pada rokok dapat merusak sel pankreas yang berfungsi untuk memproduksi insulin sehingga meningkatkan risiko diabetes.
-Perbanyak konsumsi air putih secara rutin dan mengurangi minum-minuman manis yang tinggi gula.
-Kelola stres dengan baik.
-Melakukan pengecekan gula darah secara rutin untuk memantau kadar gula darah dan mendeteksi dini penyakit diabetes.

Demikian informasi selengkapnya tentang ciri-ciri diabetes yang wajib diwaspadai kelompok usia muda dan bagaimana cara mencegahnya. Semoga bermanfaat! (ly)