Foto: Advisortravelguidecom

Foto: Advisortravelguidecom

Berandascoped-by-BerandaLifestylescoped-by-LifestyleWaspada Post-Holiday Blues, Kondisi Mental Bikin Kerja Setelah Liburan Nggak Semangat

Waspada Post-Holiday Blues, Kondisi Mental Bikin Kerja Setelah Liburan Nggak Semangat

Dunia | Jumat, 13 Mei 2022

Berita Lifestyle, PIFA - Setelah mendapatkan libur Lebaran hingga 10 hari, akhirnya Libur Lebaran 2022 telah usai. Dengan begitu, seluruh aktivitas pekerja pun kembali. Namun, banyak dari pekerja yang mengaku tidak siap untuk kembali menghadapi padatnya pekerjaan pascaliburan. Kondisi ini biasanya dinamakan post-holiday blues.

Kondisi Post-holiday blues biasanya mengacu pada tekanan mental jangka pendek, kecemasan, dan kesedihan yang muncul setelah liburan. Para ilmuwan sebenarnya telah mempelajari efek liburan pada individu.

Demi mendapatkan sumber valid dari kejadin ini, sejumlah akademisi pun melakukan penelitian. Salah satunya adalah penelitian berjudul "The Christmas Effect on Psychopathology" yang dipublikasikan di National Library of Medicine, para ilmuwan melakukan pencarian literatur dari tahun 1980 hingga sekarang.

Dari hasil penelitian yang telah dilakukan, pemanfaatan psikiateri ketika libur tiba dilaporkan menurun. Hal ini juga diikuti dengan perilaku perilaku melukai diri sendiri, dan upaya bunuh diri. Namun, peningkatan akan hal tersebut terjadi setelah liburan.

Mengutip Very Well Mind, berikut tanda-tanda seseorang yang mengalami post-holiday blues.

- cemas;
- tidak termotivasi;
- suasana hati yang buruk;
- mudah tersinggung;
- stres;
- depresi;
- insomnia;
- khawatir berlebih soal keuangan.

Sedangkan gejala yang dialami oleh orang dengan post-holiday blues sangat beragam. Namun biasanya, para pekerja tersebut mengalami emosi yang beragam, mulai dari merasakan kekosongan, kecewa, kesepian, stres, hingga merasa kehilangan.

Penyebab kondisi Post Holiday blues sangatlah beragam mulai dari kelelahan ketika perjalanan liburan atau harus kembali berpisah dari keluarga.

Meski begitu, ada beberapa cara sederhana agar pekerja terhindar dari kondisi Post Holiday Blues. Dilansir dari CNN Indonesia, berikut cara untuk mengatasi kondisi tersebut.

1. Olahraga

Olahraga tidak hanya bisa memberikan manfaat untuk kesehatan fisik tetapi Lebih daripada itu, olahraga juga sangat bermanfaat untuk kesehatan mental. Olahraga mampu mengurangi gejala kecemasan yang kerap muncul tiba-tiba. 

Hal ini terjadi karena kecemasan berhubungan dengan adrenalin dan kortisol yang membuat otot menegang. Dengan berolahraga, otot-otot tersebut dapat mengendur dan juga dapat mengalihkan perhatian dari hal-hal yang memicu kecemasan.

2. Terapi alam

Terapi alam atau yang juga disebut ekoterapi didasarkan pada konsep penggunaan alam untuk memulihkan kondisi psikologis. Terapi berbasis alam sederhana dapat dilakukan dengan mudah, seperti berkebun, berjalan di atas tanah, atau bermain air di tempat terbuka. Menghabiskan waktu di alam adalah cara yang murah dan sangat efektif untuk meningkatkan berbagai aspek kesehatan mental.

3. Konsumsi makanan sehat

Konsumsi makanan bergizi juga sangat membantu terhindar dari post holiday blues. Beberapa makanan bergizi yang sangat bermanfaat adalah ikan, biji-bijian, cokelat hitam, dan teh hijau untuk memerangi stres.

Dilansir dari WebMd, orang yang mengonsumsi ikan bisa menurunkan risiko depresi sebesar 17 persen. Para peneliti menunjukkan bahwa ada kemungkinan asam lemak omega-3 pada ikan yang dapat mengubah struktur membran otak. Sementara itu, teh hijau mengandung asam amino atau L-theanine yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.

4. Tidur cukup

Tak hanya memengaruhi otak, tidur juga berpengaruh pada mood atau perasaan. Sebuah studi menyebutkan bahwa orang yang mengalami insomnia berisiko tinggi terhadap kondisi depresi, gangguan kecemasan, dan panik.

5. Menonton film komedi

Film komedi yang bisa imembuat tertawa juga dapat membantu menurunkan tingkat stres. Tertawa juga dapat merangsang sirkulasi dan membantu relaksasi otot, yang keduanya dapat membantu mengurangi beberapa gejala fisik stres. (b)

Rekomendasi

Foto: Dijanjikan Upah Rp 5 Juta, 2 Perempuan di Pontianak Seludupkan Sabu Dalam Sandal Wedges | Pifa Net

Dijanjikan Upah Rp 5 Juta, 2 Perempuan di Pontianak Seludupkan Sabu Dalam Sandal Wedges

Pontianak
| Selasa, 4 Maret 2025
Foto: Prank Inter Milan hingga Menit Akhir, AC Milan Sabet Trofi Supercoppa Italiana | Pifa Net

Prank Inter Milan hingga Menit Akhir, AC Milan Sabet Trofi Supercoppa Italiana

Italia
| Selasa, 7 Januari 2025
Foto: Garuda Pertiwi Taklukkan Arab Saudi 1-0 di Jeddah | Pifa Net

Garuda Pertiwi Taklukkan Arab Saudi 1-0 di Jeddah

Arab Saudi
| Jumat, 21 Februari 2025
Foto: Polres Sekadau Kawal Mediasi Karyawan dan Manajemen PT. BSL | Pifa Net

Polres Sekadau Kawal Mediasi Karyawan dan Manajemen PT. BSL

Sekadau
| Rabu, 8 Januari 2025
Foto: Minum Kopi Tanpa Gula Kurangi Risiko Penyakit Alzheimer hingga Parkinson | Pifa Net

Minum Kopi Tanpa Gula Kurangi Risiko Penyakit Alzheimer hingga Parkinson

Indonesia
| Senin, 20 Januari 2025
Foto: Akibat Konsumsi Daging Babi, Ratusan Telur Cacing Pita Hidup di Tubuh Pasien Ini | Pifa Net

Akibat Konsumsi Daging Babi, Ratusan Telur Cacing Pita Hidup di Tubuh Pasien Ini

Lifestyle
| Sabtu, 25 Januari 2025
Foto: Catat Jarak Lebih Dari 5.500 Kilometer, NMAX Tour Boemi Nusantara Buktikan Ketangguhan NMAX “TURBO” dan NMAX NEO | Pifa Net

Catat Jarak Lebih Dari 5.500 Kilometer, NMAX Tour Boemi Nusantara Buktikan Ketangguhan NMAX “TURBO” dan NMAX NEO

Indonesia
| Rabu, 22 Januari 2025
Foto: Shin Tae-yong: Selamat Tahun Baru, Indonesia Jaya Menuju Piala Dunia!   | Pifa Net

Shin Tae-yong: Selamat Tahun Baru, Indonesia Jaya Menuju Piala Dunia!

Indonesia
| Kamis, 2 Januari 2025
Foto: Mahfud MD: Siapa Bilang Efisiensi Itu Jelek? | Pifa Net

Mahfud MD: Siapa Bilang Efisiensi Itu Jelek?

Indonesia
| Kamis, 20 Februari 2025
Foto: Sering Mengalami Kesemutan? Kenali 10 Penyebab dan Cara Mengatasinya | Pifa Net

Sering Mengalami Kesemutan? Kenali 10 Penyebab dan Cara Mengatasinya

Indonesia
| Jumat, 28 Februari 2025

Berita Terkait

Nasional

Foto: Anies Baswedan Hadiri Sidang Perdana Kasus Korupsi Impor Gula yang Menjerat Tom Lembong: Kami Percaya Majelis Hakim | Pifa Net

Anies Baswedan Hadiri Sidang Perdana Kasus Korupsi Impor Gula yang Menjerat Tom Lembong: Kami Percaya Majelis Hakim

PIFA.CO.ID, NASIONAL - Mantan Gubernur DKI Jakarta, Anies Baswedan, menghadiri sidang perdana kasus dugaan korupsi impor gula tahun 2015-2016 di Pengadilan Tindak Pidana Korupsi (Tipikor) Jakarta, Kamis (6/3/2025). Sidang ini menjerat mantan Menteri Perdagangan, Thomas Trikasih Lembong alias Tom Lembong, yang merupakan teman dekat Anies.Anies menyampaikan harapannya agar majelis hakim dapat bertindak dengan seksama, objektif, serta mengutamakan kebenaran, kepastian hukum, dan keadilan dalam memutuskan perkara ini.“Harapan kami besar, kami sangat menghormati, kami percaya majelis hakim akan bisa memutuskan sesuai dengan harapan yang tadi kami sampaikan,” ujar Anies di Pengadilan Tipikor Jakarta.Ia juga menegaskan bahwa kehadirannya dalam sidang tersebut bertujuan untuk menyaksikan langsung jalannya proses hukum yang menimpa rekannya.“Jadi tujuan kami hadir hari ini, saya ingin secara langsung menghadiri, menyaksikan proses ini dimulai,” tambahnya.Sidang Perdana dan Dakwaan JaksaSidang perdana ini mengagendakan pembacaan dakwaan oleh jaksa penuntut umum (JPU) terhadap Tom Lembong. Berdasarkan Sistem Informasi Penelusuran Perkara (SIPP) Pengadilan Negeri Jakarta Pusat, sidang perkara nomor 34/Pid.Sus-TPK/2025/PN Jkt.Pst ini berlangsung di ruang sidang Muhammad Hatta Ali, mulai pukul 09.00 WIB.Jaksa Muhammad Fadil Paramajeng bertindak sebagai penuntut umum dalam kasus ini.Kronologi Kasus dan Kerugian NegaraSebelumnya, Kejaksaan Agung RI telah menetapkan Tom Lembong sebagai tersangka dalam kasus dugaan korupsi impor gula pada 2015-2016. Setelah ditetapkan sebagai tersangka, Kejagung resmi menahan Tom Lembong selama 20 hari sejak Selasa (29/10/2024).Selama masa penahanan, Tom Lembong ditempatkan di Rutan Salemba cabang Kejaksaan Negeri Jakarta Selatan. Selain dirinya, Kejagung juga menetapkan Direktur Pengembangan Bisnis PT Perusahaan Perdagangan Indonesia (PPI) berinisial CS sebagai tersangka dalam kasus serupa. CS juga telah ditahan di Rutan Salemba cabang Kejaksaan Agung.Kejagung menduga bahwa kasus korupsi ini menyebabkan kerugian keuangan negara mencapai Rp 400 miliar akibat penyimpangan dalam impor gula kristal mentah.Sidang ini menjadi perhatian publik, mengingat nama besar yang terlibat dalam perkara ini serta dampak kerugian yang ditimbulkan bagi negara. Majelis hakim diharapkan dapat menjalankan proses peradilan dengan transparan dan adil sesuai dengan hukum yang berlaku.

Jakarta
| Kamis, 6 Maret 2025

Lokal

Foto: 474 Kadus di Kabupaten Kubu Raya, Ikuti Pelatihan Peningkatan Kapasitas | Pifa Net

474 Kadus di Kabupaten Kubu Raya, Ikuti Pelatihan Peningkatan Kapasitas

Berita Kubu Raya, PIFA - Pemerintah Kabupaten Kubu Raya Kalimantan Barat (Kalbar) melalui Dinas Pemberdayaan Masyarakat dan Desa menggelar pelatihan Peningkatan Kapasitas Perangkat Desa Kepala Dusun se Kabupaten Kubu Raya, di Dangau Hotel Sungai Raya, pada Senin (20/6/2022).  Sebanyak 474 Kepala Dusun mengikuti pelatihan tersebut, yang dibagi dalam 12 angkatan. ”Agenda pelatihan kepala dusun ini sangat baik, karena selama ini belum pernah ada. Ini diberikan untuk penguatan fungsi dari Kepala dusun tersebut,” ungkap Bupati Muda Mahendrawan usai memberikan arahan. Bupati Muda menambahkan, pelatihan ini bisa dimanfaatkan sebagai tempat menimba ilmu sekaligus menambah wawasan dan saling berbagi pengalaman satu dengan yang lain. “Di sini (pelatihan) kalau kebetulan ada salah satu yang pernah atau mempunyai masalah, misalnya konflik batas, problem-problem data, bisa saling berbagi pengalaman. Termasuk yaitu menjaga kualitas jalan terstruktur, yang tertuang didalam bagaimana membuat peraturan desa (Perdes),” ucapnya. Bupati berpesan, dusun juga harus menjaga, supaya jalan-jalan desa terjaga kualitasnya, salah satunya sebagaimana yang tertuang dalam Perdes Nomor 7 Tahun 2021, tentang Over Dimensi dan Over Loading. “Aturan itu yang menjaga supaya muatan kendaraan tidak boleh lebih dari sekian ton. Ini semuanya tanggung jawab bersama, termasuk dusun bersama RW/RT,” tegas Muda. Selain itu, Bupati Muda juga mengajak agar semua elemen saling menjaga, terutama dusun supaya tidak terjadi konflik antar desa, antar dusun. “Misalnya ada yang bawa alat berat di kampung, lewat RT, di sana dicegat,sehingga timbul permasalahan yang tidak diinginkan. Begitu truk pengangkutan lewat ke perumahan, lewat RT, harus duduk bersalam, agar tidak terjadi gesekan,” imbaunya. Dengan adanya perdes, lanjut Muda, tujuannya supaya di desa tidak ada lagi hal-hal yang jadi sumber konflik. Muda menambahkan, adanya pelatihan ini salah satu tujuannya juga untuk menyamakan persepsi supaya menghindari hal-hal yang memicu konflik, supaya pembangunan lebih cepat, bisa diselesaikan sesuai waktu yang telah ditentukan, berkualitas dan tidak menghambat ekonomi maupun aktivitas sosial. “Sehingga masyarakat larinya lebih menanjak,” harapannya. Ditempat yang sama, Kepala Dinas Pemberdayaan Masyarakat dan Desa Jakariansyah mengatakan, pihaknya telah melaksanakan penguatan kapasitas khusus kepada dusun yang merupakan bagian perangkat desa. “Perangkat desa sebagai pelaksana kewilayahan. Untuk tahun ini, kita lakukan penguatan semua kepada dusun sejumlah 474 orang yang dibagi dalam 12 angkatan,” ucap Jaka.  Pelatihan ini, lanjut Jaka, merupakan proses pembelajaran yang harus dilakukan dengan maksimal, karena langsung membuat tugas pokok dan fungsi. “Terutama bagaimana cara mengerjakannya sampai kepada petunjuk-petunjuk teknis untuk melakukan pekerjaan itu dan sudah langsung jadi. Setelah pak dusun mendapatkan ilmu ini, langsung bekerja. Tidak ada lagi menjadi sesuatu yang beda persepsi,” ucap Jaka. Jaka mengharapkan tugas pokok fungsi dan tanggung jawab ini akan dilaporkan kepada desa, agar tidak terjadi salah paham. “Nanti baru menyebarkan kepada seluruh warga desa, bahwa tugas pokok fungsi dan tanggung jawab kepala dusun. Kita harapkan tidak ada lagi persoalan di desa, karena semua perangkat desa itu menjalankan tanggung jawabnya sesuai dengan tugas pokoknya. Jadi tidak menyeberang,” ucapnya. Dia menambahkan, masih banyak ditemukan pada susunan perangkat yang tidak paham dengan tugasnya, sehingga apa yang dikerjakan berbeda. Hal tersebut akan menjadi penghambat dan menjadi pemicu terjadinya persoalan yang ada di Indonesia. “Hari ini kita ketemu yang ke-7, jadi tujuh kali. Alhamdulillah sesuai dengan target, karena tak satupun yang diundang tidak datang. Terlihat betul semangat mereka, antusias mengikuti, diskusi dan tanya jawab. Jadi kita sangat bangga," pungkas Jaka. (ja)

Kubu Raya
| Rabu, 22 Juni 2022

Sports

Foto: Dua Bek Timnas Indonesia Bawa Timnya Lolos ke Ronde 2 Carabao Cup di Inggris | Pifa Net

Dua Bek Timnas Indonesia Bawa Timnya Lolos ke Ronde 2 Carabao Cup di Inggris

PIFA, Sports - Dua bek Timnas Indonesia, Nathan Tjoe-A-On dan Elkan Baggott, berhasil membawa tim mereka, Swansea City dan Blackpool, meraih kemenangan di Carabao Cup. Keduanya tampil sebagai starter. Swansea City menang 3-1 atas Gillingham FC di Liberty Stadium pada Rabu (14/8/2024), dengan gol dari Ronald, Liam Cullen, dan Azeem Abdulai, sementara Gillingham hanya bisa membalas lewat gol Oliver Hawkins setelah bermain dengan 10 pemain usai kartu merah Euan Williams di menit ke-51. Kedua tim lolos ke ronde dua Carabao Cup. Kemenangan Swansea City dalam laga ini turut dipengaruhi oleh peran Nathan Tjoe-A-On, pemain Timnas Indonesia yang tampil sejak awal pertandingan. Nathan mengisi posisi bek kiri dan bermain selama 67 menit sebelum digantikan oleh Josh Tymon. Meski tidak terlalu mencolok dalam aksinya di lapangan, Nathan tetap menunjukkan kontribusi defensifnya hingga diganti. Pemain berusia 22 tahun ini diharapkan terus meningkatkan performanya, terutama dengan persaingan ketat di lini belakang Swansea. Sementara itu, Elkan Baggott, bek Timnas Indonesia lainnya, juga membantu Blackpool meraih kemenangan telak 4-0 di babak pertama Carabao Cup saat bertanding di kandang Burton Albion, Pirelli Stadium. Baggott bermain sebagai starter dan digantikan oleh Oliver Casey pada menit ke-65. Berdasarkan data dari SofaScore, Baggott mencatatkan lima sapuan, satu intersep, dan dua tekel sukses dalam pertandingan tersebut. Kedua tim, Swansea dan Blackpool, berhasil melaju ke ronde kedua Carabao Cup. (yd)

Inggris
| Rabu, 14 Agustus 2024
2
4
8
9
10
3
5
2
4
8
9
10
3
5
2
4
8
9
10
3
5